К сожалению далеко не все женщины являются обладательницами идеальных ног, или им просто кажется, что их конечности далеки от совершенства. Желая приблизиться к выбранному идеалу, они записываются в тренажерный зал, приобретают абонемент на фитнес или пробуют дома различные упражнения для женщин.

Сложно ли достичь результата?

Кому-то удается сразу подобрать необходимые упражнения для похудения ног, кто-то же вынужден следовать долгим путем проб и ошибок. Тем, кто уже разочаровался не в одном комплексе, а также тем, кто только задумывается о коррекции формы ног стоит обратить внимание на эти упражнения для бедер и ног.

Достоинство этого комплекса состоит, прежде всего, в том, что он построен на основе упражнений для укрепления мышц. Это означает, что они позволяют не только вернуть тонус растянутым мышцам, но и расслабить укороченные. В результате этого ноги приобретут красивую форму и желаемую полноту.

Комплекс упражнений для женщин.

Начинается он с общих упражнений для бедер и ног, приводящих мышц в тонус.

• Лягте на спину, заведите руки за голову, напрягите ноги и начните тянуть носки к себе, после чего разведите пальцы ног в стороны.

• Прижмите ноги как можно плотнее к полу, а затем чуть согните колени, расслабляя ноги. Закончите упражнение, растирая стопы об пол.
• Вытягивайте носки от себя и на себя поочередно, разведя руки по сторонам, снова сделайте это, чуть-чуть подняв ноги над полом, завершите упражнение, растирая ноги одна об другую.

• Согните руки в локтевом суставе и начинайте прогибаться, приподнимаясь над полом и опираясь на локти и затылок.
• Заложив руки за голову, поднимите ноги под углом в 45 градусов, зафиксируйте себя в данном положении, потом согните ноги в коленном суставе, подтяните к животу, снова выпрямите их и немного поднимите туловище.

Хорошее упражнение для укрепления мышц: лежа на животе, поднимите ноги, затем опустите и поднимите вновь, подняв одновременно руки и туловище. Немного походите на четвереньках, не отрывая коленей от пола, и повторите упражнение, только руки не поднимайте, а положите на талию.

Следующее упражнение для ног: походите на месте на носочках, затем пробежитесь и вновь пройдите. Повторите это упражнение, опираясь на всю стопу.

Встав в дверном пролете, держитесь руками за косяки и поворачивайте корпус, следя за тем, чтобы ноги и голова не двигались.

Повторите это же упражнение, стоя на носочках, и отдохните в ходьбе в свободном темпе.

Неважно, будете ли вы использовать этот комплекс как упражнения для похудения ног или, напротив, стремиться увеличить их объем – в любом случае, вы останетесь довольны результатом.

Женщина всегда привлекала мужчин красотой своих ног. Именно из-за красивых и стройных ножек мужчины теряли голову. Только лишь одна женщина знала, как добиться такого эффекта. В данной статье мы поведаем вам несколько секретов, которые помогут вам сделать и ваши ножки красивыми.

1. При наступлении зимы, вы, конечно же, надеваете теплую обувь. Не забывайте на работе носить более легкую и комфортную обувь, чтобы ноги не потели.

2. Все также прекрасно знают, что обувь нужно покупать только из натуральной кожи, чтоб кожа ног дышала. Однако и в такой обуви может появиться неприятный запах. Для этого используйте специальные дезодоранты для ног. Более дешевый вариант – детская присыпка. Пользуйтесь ею по утрам, и ваши ноги не будут потеть, при этом, соответственно, и запаха никакого не будет.

3. Для снятия напряжения и усталости с ваших ножек делайте несколько упражнений. Например, чередование напряжения и полного расслабления мышц ног. Также в этом хорошо помогут круговые движения носочков по часовой стрелке и против нее. Для снятия усталости от ходьбы на каблуках покачайте мячик ступнями ног.

4. Также, специальные ванночки помогут вам в борьбе с отеками и усталостью. Сложности в их приготовлении нет, но эффект можете получить максимальный.

• Теплая ванночка с отваром чая, дубовой коры и лимона, не помешает также капля ароматического масла чайного дерева и чабреца;

• Вылейте в горячую воду сок двух лимонов, опустите ноги на 15 минут;

• Сделайте отвар с кожурой одного граната, залейте теплой водой и подержите ноги в нем течение 15 минут.

Чтоб добиться максимального эффекта, не ленитесь делать процедуры, чередуя данные ванночки. Также желательно делать массаж ног, обтирать насухо полотенцем, после чего наносить на ноги крем.

5. И напоследок, чтоб кожа ваших ножек всегда оставалась мягкой и не трескалась, делайте по очереди эти увлажняющие маски:

• Листок капусты измельчить до образования каши, ее наложить на ноги на час (для удобства можно надеть носки);

• Также измельчить чистотел, который наносят на ноги на всю ночь, утром все смывается водой вместе с мочалкой;

• Смешать 2 ст.л.творога, 2 ст.л. нежирной сметаны, 2 ст.л. меда, наложить на очищенные скрабом ноги на 20 минут, после этого смыть теплой водой.

Не забывайте об этих несложных правилах, и пусть ваши ноги будут красивы и здоровы!

Экологические проблемы с каждым днем «омолаживают» все больше болезней. Если раньше большинство заболеваний настигало людей в глубокой старости, то сейчас и молодые люди имеют целый букет медицинских проблем.

На ранней стадии хороший эффект дают народные средства и «природная» терапия. Однако на более поздних стадиях без визита к доктору не обойтись. Сейчас к таким заболеваниям относится варикозное расширение вен, лечение же лучше начинать уже при первых признаках болезни.

К причинам заболевания специалисты относят наследственность и сидячий образ жизни. И если первую причину устранить невозможно, то со второй можно успешно бороться: врачи рекомендуют побольше двигаться, но и давать ногам время на отдых.

Сегодня существует ряд методов борьбы с этим заболеванием, среди которых медикаментозное лечение, физиотерапия и применение мазей, в том числе средств народной медицины, восстанавливающих эластичность сосудов.

Однако не надо забывать, что все эти методы можно применять только на начальных стадиях заболевания. Если вы уже имеете запущенное заболевание, то операция неизбежна.

Сегодня существует два варианта оперативного лечения этого заболевания. Первый – традиционная операция, в ходе которой поврежденные сосуды удаляются. И второй, существенно менее травматичный – лазерная коагуляция, при этом пораженные сосуды «запаивают» при помощи лазера.

Традиционные операции выполняют под общим наркозом, на протяжении многих часов. После этого еще несколько дней необходимо находиться в стационаре. Лазерное вмешательство занимает около получаса, и после операции пациент может самостоятельно идти домой.

Однако метод лечения определяется специалистами и зависит от тяжести и запущенности заболевания.

Ногам необходим не меньший уход, чем лицу или рукам. Существуют несколько правил, которые помогут достичь идеального результата, а ноги будут привлекать внимание противоположного пола даже в 40 лет.

Регулярное увлажнение

В летний период стоит выбирать более питательные средства, ведь сухой воздух, пыль, и ветер могут привести к сухости и шелушению. В другое время можно использовать более лёгкие средства.

Средства для увлажнения необходимо подбирать индивидуально исходя из типа кожи и её состояния. Это могут быть различные кремы или лосьоны, натуральные масла и бальзамы. Они наносятся после душа или ванной, лёгкими массажными движениями. Это поможет избежать трещин на пятках, и появлению загрубевшей кожи.

Очищение

Для того чтоб кожа была гладкой и здоровой необходимо регулярно проводить очищение. Используя для этого скрабы или специальные мочалки и щётки для сухого массажа, а кожу стоп очищать пемзой.

Массаж щёткой или мочалкой позволит не только удалить омертвевшие частички кожи, и сделать её гладкой, но и улучшит кровообращение. Благодаря такому массажу улучшится тонус и цвет кожи, а после удаления волос с помощью воска, сахарной пасты или электроэпилятора, не будет врастания волос.

Спорт

Чтоб ноги выглядели подтянутыми и упругими необходимы регулярные упражнения. Можно посещать тренажёрный зал, или подобрать комплекс упражнений, подходящий для домашних тренировок. Или выбрать занятие, которое будет не только полезно, но и интересно. Например, езда на велосипеде, катание на коньках, танцы или другие активные виды спорта.

Особенно полезным будет плаванье, которое поможет не только поддерживать ноги в отличной форме, но и сбросить вес, или держать его под контролем. Главный плюс плаванья в том, что у него практически нет противопоказаний.

Педикюр

Регулярный уход за ногтями и кожей стоп является обязательной процедурой, чтоб ноги выглядели красивыми и аккуратными. И неважно делает его мастер, или проводится в домашних условиях. Главное, чтоб ногти всегда были аккуратными, правильной формы и выглядели здоровыми. Делать педикюр необходимо не только летом, когда можно одевать открытую обувь, но и в остальное время.

Ванночки

После ванночек кожа становится нежнее и красивее. Можно использовать травы или соль, но особенно эффективными будут парафиновые ванночки.

Ванночку с солью приготовить легко. Для этого в тёплую воду добавляется специальная соль, она может быть с различными добавками, например, маслами. И в течение 10–15 минут, в эту воду помещаются ноги.

Для травяной ванночки можно купить готовые настои, которые достаточно добавить в тёплую воду, и можно распаривать ноги. Или приготовить травяной настой самостоятельно, а травы приобрести в магазине или аптеке.

Парафиновые ванночки способствуют значительному смягчению кожи. Что особенно актуально при сухости или для профилактики трещин. Для этого необязательно посещать мастера, ведь сделать такую процедуру можно и дома. Парафин продаётся во многих магазинах, а можно приобрести его через интернет. Для растапливания, также необязательно покупать парафинотопку, сделать это можно на пару в алюминиевой ёмкости. Результат заметен уже после первого применения парафина. Особенно в летний период, когда коже требуется больше увлажнения.

Если эти простые 5 правил войдут в привычку, то ноги всегда будут красиво выглядеть. Для их соблюдения не требуется много времени или финансов, главное — регулярность процедур.

Ваше здоровье – в Ваших руках.