Грибок стопы или онихомикоз встречается у 5-10% населения планеты. Эта инфекция не только портит внешний вид ног, но доставляет немалый дискомфорт.

мужские стопы и ногти в песке

Разберемся, как избежать этого неприятного заболевания.

  1. Всегда, находясь в любом общественном месте – бассейне, душе, сауне, тренажерном зале – используйте собственную обувь;
  2. В бассейне снимайте обувь на краю бортика, перед самым погружением. Не ходите босиком по голой плитке;
  3. Носите удобную обувь своего размера;
  4. Уличная и домашняя обувь нуждается в тщательной сушке, ведь именно влажная и теплая среда – излюбленное место для скопления грибков и бактерий;
  5. Возьмите за правило каждый день одевать чистые носки. На носках накапливается пот, частички кожи и грязи. Это провоцирует развитие грибка;
  6. Приобретите запасную пару обуви, чтобы иметь возможность переобуться, когда предыдущая сохнет. Если страдаете излишней потливостью стоп, разумно брать с собой запасную пару носков;
  7. Соблюдайте гигиену стоп. Ежедневно мойте ноги и просушивайте их полотенцем. Особое внимание следует уделять межпальцевым промежуткам;
  8. Маникюр ногтей на ногах также важен, как и на руках. Не пренебрегайте этой процедурой. Регулярно подстригайте ногти. Под ними часто скапливается грязь и размножаются бактерии;
  9. Дезинфекция маникюрных инструментов – залог безопасного маникюра. Не забывайте дезинфицировать инструменты у себя дома и уточняйте этот момент, находясь в салоне;
  10. Маникюрные инструменты – ножницы, пилочки, пушер и другие личные предметы. Не делитесь ими и не пользуйтесь чужими. Это же правило относится к тапочкам и полотенцам.
держит в руках маникюрные инструменты, а на ногтях грибок


Указанные меры профилактики грибка ногтей помогут снизить вероятность заражения и сохранить стопы здоровыми.

Массаж – это уникальное лечебное средство, которое приносит не только массу удовольствия, но ещё полезные эффекты, которые положительно сказываются на состоянии организма и всего здоровья в целом.

Какую именно пользу для здоровья человека приносит массаж стоп? Об этом будет подробно рассказано в статье.

Основная польза массажа стоп:

  • Расслабление нервной системы, повышение качества сна и нормализация выработки гормонов. Полное расслабление всего организма.
  • Улучшение циркуляции крови по всему телу. Насыщение клеток кислородом и питательными веществами. Ускорение процесса регенерации и восстановления.
  • Снятие ощущения усталости мышц нижней части тела.
  • Стимулирование метаболизма во всём организме и повышение его общих защитных функций.
  • Благоприятное воздействие на тело человека и его внутренние органы.

В день достаточно десяти минут качественного массажа ступней, чтобы уже через несколько недель вы почувствовали эффект.

Одна из самых простых техник массажа ступней подразумевает:
  1. Нанесение на массажируемый участок обильного количества жирного увлажняющего крема или масла для массажа.
  2. Интенсивное и тщательное растирание ступней поверхностью ладони и разогревание их и ранее нанесённого средства.
  3. Разминание ступней по направлению снизу вверх от самых кончиков пальцев до щиколоток.
  4. Умеренное массирование по отдельности каждого пальца ног с обеих сторон. Небольшое надавливание на ногти и места их рота, а также фаланги пальцев и суставы.
  5. Разминание подошв ног, начиная от мысков и заканчивая пятками.
  6. Растирание самой широкой части ступни. С помощью крепко сжатой в кулак ладони надавливающими и растягивающими плавными движениями.

Надавливание на верхушки стоп с помощью пальцев рук стимулирует приток большего количества крови к стопам и подушечкам пальцев.

Лёгкие и в меру динамичные поглаживания ступней со слабым нажимом на ладонь – для оказания расслабляющего эффекта.

––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––

Такой массаж стоп можно выполнять как самостоятельно в домашних условиях, так и пользуясь услугами специалистов.

Вне зависимости от выбранного способа проведения массажа, он будет одинаково эффективным и дающим исключительно положительное воздействие на организм человека, если выполнять его с учётом всех описанных ранее инструкций.

Полезные и лечебные свойства различных растений в течение многих столетий исследовались целителями.

Сегодня они применяются не только в терапевтических, но и косметических целях. На их основе готовятся отвары и настои для ухода за кожей.

Многие женщины уделяют внимание здоровью ног. Тяжесть, усталость, появление высыпаний, раздражение эпидермиса и прочие проблемы сказываются не только на внешнем виде, но и на здоровье нижних конечностей.

Чтобы справиться с ними, можно и нужно использовать лекарственные травы.

Рецепты на все случаи жизни

Лекарственные растения отлично борются с разными проблемами с кожей ног:

1. Для лечения мозолей – свежих и сухих – используется кашица, изготовленная из листа алоэ. Наносить ее необходимо сразу после изготовления на предварительно очищенную и хорошо распаренную кожу. Процедуру проводить утром и вечером до полного исчезновения дефекта.

2. Чтобы устранить усталость ног, полезно каждый вечер делать ванночки с добавлением отвара мяты перечной или липового цвета.

3. Трещины и опрелости на стопах и пятках можно убрать пот помощи примочек с настоем ноготков календулы. Чем больше площадь поражения кожи, тем концентрированнее должно быть средство.

4. Для борьбы с чрезмерной потливостью стоп рекомендуется делать ванночки или примочки с отваром дубовой коры. Она отлично подсушивает кожу, а также нормализует деятельность потовых желез. Достаточно делать такие процедуры дважды в неделю по 15 минут в течение 1 сеанса. Продолжительность терапии составляет 1 месяц.

Эти рецепты известны с давних времен. Они доказали свою эффективность на практике, и могут стать отличной профилактикой заболеваний ног.

Косметические средства для ног

Отвары и настои из трав можно использовать в качестве:

1. Ингредиентов при изготовлении косметического льда. Да, именно, льда.

Он используется не только для кожи лица и зоны декольте, но и ног. Необходимо только приготовить вытяжку из выбранного растения (ромашки, мяты, зверобоя, шалфея), разлить ее по формочкам и поставить в морозильную камеру.

Когда вода превратится в лед, его можно использовать для протирания кожи ног. Это помогает подтянуть кожные покровы, снять раздражение, устранить потницу и аллергические высыпания.

2. Лосьона для кожи. В таком случае травяная вытяжка применяется после вечерних водных процедур для ополаскивания эпидермиса нижних конечностей. Перед каждым применением рекомендуется готовить свежий отвар или настой.

Главный плюс фитотерапии заключается в том, что ее можно применять при серьезных заболеваниях. И, прежде всего, это касается использования домашних препаратов для обработки кожи.

Наружное применение разрешено при сахарном диабете, почечных, печеночных и многих других патологиях. Поэтому ванночки для ног и лежачие ванны с добавлением в воду для купания отваров лекарственных трав можно без преувеличения назвать совершенно безопасными.

Но только при отсутствии индивидуальной непереносимости компонентов конкретного растения.

Онемение ног – вполне распространенное состояние, при котором человек на некоторое время теряет чувствительность в одной или обеих нижних конечностях, включая пальцы ног. Причин, по которым немеют ноги, предостаточно, но вот в том, почему немеют ноги именно ночью, стоит еще разобраться.

Немеют ноги по ночам – причины

  • Недостаточное кровоснабжение

Онемение нижних конечностей в большинстве случаев наблюдается из-за таких физиологических причин, как недостаточное кровоснабжение в связи с плохой циркуляцией крови, из-за недостаточного распространения и количества кислорода в крови, или же в причину повреждения нерва.

  • Рак ноги

Вдобавок, если ночью немеют ноги, первопричина может крыться в наличие скрытого инфекционного заболевания, патологии кожного покрова конечности, воспаления, травмы, механического повреждения, злокачественного новообразования (рак кости ноги), а также других сопутствующих аномальных процессов.

  • Инсульт

Очень важно знать и понимать еще и то, что когда немеют ноги по ночам, причины могут представлять собой наличие у человека опухоли ноги. Также, вышеуказанное состояние может свидетельствовать о том, что у человека произошел или происходит (на момент онемения) инсульт.

  • Парестезия

Часто бывает так, что онемение ног в ночное время суток напрямую связанно с наличием острой, как покалывание булавки или иглы, боли, а также сильного жжения. Мало того, что наличие этих симптомов сопровождается полной или частичной потерей чувствительности ноги или крапивницей, вдобавок у пораженного человека могут наблюдаться паралич и потеря двигательной способности.

  • Повреждение нервов

Если по ночам постоянно немеют ноги, то подобного рода хроническое онемение в ногах, как правило, указывает на повреждение нервов.

  • Носка тесной, неудобной обуви

Если человек на протяжении дня носит тесную, некачественную, неудобную, сжимающую его ногу обувь, тогда не стоит сильно удивляться, если ночью немеют ноги. То же самое касается и любительниц высоких каблуков.

  • Неправильное положение во время сна

Причиной, почему немеют ноги по ночам, может являться и не правильно выбранные позы для сна. Возможно, когда вы спите, вы принимаете не очень удобную и естественную позу, во время которой пережимаете конечность, тем самым препятствуя нормальному кровотоку.

Дополнительные важные причины, по которым немеют ноги по ночам:

  • сжатые нервы в поясничном отделе позвоночника (в пояснице);
  • сидячая работа;
  • наличие у человека рассеянного склероза;
  • беременность;
  • травмы спины;
  • перелом или вывих кости;
  • дегенеративная болезнь диска;
  • позвоночная грыжа;
  • остеопороз.

Симптомы, возникающие на ряду с внезапным онемением ног:

  • жжение и сильный зуд;
  • тревога;
  • частые позывы к мочеиспусканию;
  • боли в ногах;
  • судорога или спазмы мышц ноги;
  • сводит ноги;
  • боль в пояснице;
  • сильные покалывания при резких движениях;
  • повышенная чувствительность к прикосновениям.

Конечно, высокие каблуки украшают женские ножки, и чтобы выглядеть стройнее, они готовы на любые жертвы. Это и ощущение дискомфорта, и отеки, и много других проблем.

Чем выше каблук, тем больше дама рискует получить травму. Дело в том, что многие конструкции не слишком устойчивы, да и колодка многих туфель неудобная.

Какие могут быть последствия после ходьбы на высоких каблуках:

1. Высокие каблуки – это, в первую очередь, натоптыши. На сосуды оказывается давление и начинается застой в сосудах. При этом, отекают мягкие ткани. Со временем развивается варикозное расширение вен, артроз.

2. При регулярном хождении на высоких каблуках может также развиться плоскостопие. Дело в том, что нагрузка оказывается на переднюю часть стопы, что неправильно. При ходьбе нагрузка должна распределяться на всю стопу. А здесь, на передней части появляется кожное уплотнение (мозоль или шипы), которое очень сложно убрать.

3. Если женщина долго ходит на высоких каблуках или «шпильках», происходит деформация коленных суставов. Последствием может быть остеоартрит коленей.

4. Не меньше, чем колени, страдает позвоночник. При ходьбе на высоких каблуках изменяется угол наклона и увеличивается изгиб позвоночника. Позвоночник может начать деформироваться либо в районе поясницы, либо в шейном отделе. У некоторых дам могут сместиться позвонки, и возникнет межпозвоночная грыжа. Результат ношения высоких каблуков – хронические боли в спине, головная боль и так далее.

Никто не спорит, красиво поднятая голова, прямая спина и высокие каблуки стройнят любую девушку. Как не обратить внимание. Да и сама она чувствует себя более уверенной. Но, это до поры, до времени. О последствиях девушки начинают задумываться только после того, как начинает болеть спина, колени, ноги и другие проблемы.

Красиво выглядеть желает каждая девушка, женщина. Но, надо с молодых лет думать о своем здоровье.

Приносит ли пользу ходьба босиком? Следует разобрать, что хорошо, а что плохо.

Почему ходить босиком — хорошо?

На ступнях находятся биологически значимые точки. Прогулки без обуви дают возможность активировать эти точки, что положительно влияет на весь организм.

Ходьба по влажной, теплой траве помогает снять напряжение, успокаивает, настраивает на позитив. Регулярные прогулки босыми ногами помогут избежать инсульта и гипертоническую болезнь.

Медики рекомендуют сочетать прогулки по мягкой поверхности с ходьбой по твердой и неровной поверхности. Получается бесплатный массаж, сделанный самой природой.

При отсутствии возможности прогуляться без обуви на природе, альтернативой служит зона здоровья, организованная в домашних условиях:

Подойдет любая посуда с плоским днищем. Например, ванна, пластиковый ящик. В ёмкость насыпать песок, положить гладкие камни, налить воды и можно гулять. Каждый вечер достаточно уделять треть часа, и эффект не заставит себя ждать. Улучшится сон, настроение, самочувствие.

Почему ходить босиком — плохо?

Несмотря на всю пользу босых прогулок, существуют значительные ограничения:

Нельзя ходить без обуви в азиатских странах. Не потому, что это запрещает религия, а потому, что там много насекомых, которые могут нанести существенный вред здоровью.

Лучше не заходить в высокую и густую траву. В таких местах много вредных насекомых, да и можно поранить ногу. Не желательно ходить босиком по кафелю.

На холодном полу можно переохладить ноги, что вызовет появление заболеваний мочевого пузыря.

Искусственные ковровые покрытия, линолеум образуют статическое электричество. А это отрицательно сказывается на биоритмах человека.

Ну, а про прогулки босыми ногами по раскаленному асфальту вообще следует забыть. Эти эксперименты могут спровоцировать скачки артериального давления или сердечный приступ.

Мы привели некоторые аргументы — за и против хождения босиком, а как поступать — решаете только вы сами!

Насколько приятно, когда у женщины легкая походка и ухоженные ножки. Многие обожают ходить на высоких каблуках, носить узкие леггинсы, которые делают ноги стройней.

Но, эти мелочи могут навредить здоровью ног. Если женщина много находится на ногах и при этом, на ней неудобная обувь, непременно появятся мозоли, при которых женщина ощущает дискомфорт. Где уж, тут, легкая походка.

Предлагаем ряд рекомендаций, как избежать проблем и сохранить ноги в порядке.

  • При выборе обуви, обращайте внимание на полноту, подкладку и стельку, без неровностей. Обувь должна быть удобной, чтобы ноге в ней было комфортно.
  • Вместо синтетических чулок (колготок), выбирайте из натуральных материалов. Ноги не должны потеть, должны дышать.
  • По возможности, надо стараться ходить босиком.
  • Еждневно, перед сном, нужно ноги мыть, массировать стопы и смазывать специальным кремом для ног. Если ноги потеют, нужно делать ванночки с отваром дубовой коры. Раз в неделю следует очищать подошвы ног от ороговевших частичек эпидермиса.
  • Можно делать, хотя бы, 2-3 раза в неделю, ванночки с добавлением питьевой соды (держать не менее 20 минут). Размякшую кожу на подошвах нужно растереть пемзой и смазать вазелином. Если на пятках появились мозоли, купите в аптеке мозольную жидкость и смазывайте пятки ею.
  • При болезненных мозолях поможет повязка на подошву из натертого сырого картофеля или печеной луковицы. Делать это надо в течение нескольких дней.
  • Чтобы предотвратить образование мозолей, можно пользоваться листьями алоэ. Для этого, надо ополоснуть ноги, насухо высушить, разрезать пополам и приложить листик алоэ мякотью к мозоли на ночь. Нужно сделать повязку и обернуть ноги пищевой пленкой. Подобную процедуру надо проделывать в течение нескольких процедур, пока мозоль не обмякнет. Тогда ее можно удалить пемзой.

Рекомендации несложные. Главное, что ноги также требуют ухода, как лицо, руки и шея.

Рыбка вида Garra Rufa живет в теплых морях некоторых стран: в Турции, в Ираке, в Иране, в Сирии, в Китае, в Малайзии и в Таиланде. Они живут примерно шесть лет и достигают 12 см в длину. Среда их обитания — теплая вода 18-32 градуса. С возраста шести месяцев эту рыбку можно использовать для проведения процедур рыбного пилинга.

Рыбную терапию начали использовать еще 200 лет назад жители Турции. Сегодня такой вид спа используется по всему миру и завоевывает все больше поклонников.

Свойства рыбных спа-процедур:

  • Пилинг (очищение)

Рыбка, которой движут инстинкты, очищает кожу человека. Суть процедуры состоит в том, что рыбки своими губами нежно ощипывают омертвевшую и ороговевшую кожу. После этой процедуры кожные покровы становятся помолодевшими, очень чистыми и обновленными, эффект, как и используя витаминное масло для кутикулы, только еще и приятно. Ступни и пятки становятся естественными и здоровыми.

  • Восстанавливают нервную систему

Прикосновения губ рыбок к коже восстанавливают нервную систему, стимулируют кровообращение и проводят микромассаж в акупунктурных точках.

  • Лечение

Помимо косметических процедур с помощью маленьких Garra Rufa можно лечить некоторые болезни. Выделяемый рыбкой фермент, является прекрасным средством в борьбе с экземой и псориазом.

Помимо несомненной пользы рыбного пилинга, это очень приятная и расслабляющая процедура.

Массово применять спа-процедуры с рыбкой Garra Rufa начали в японских, китайских и малазийских косметических и массажных салонах. Сегодня эта процедура очень распространена в салонах на курортах Океании, Азии, Австралии и Ближнего Востока.

В России эта услуга появилась не так давно и пока не стала повсеместной. Если у вас появиться возможность, то обязательно воспользуйтесь рыбными спа-процедурами. Прекрасные результаты этого пилинга не заставят себя ждать.

Зима – это не только красота за окном и глубокие сугробы, но и ухудшение состояния кожи по всему телу. Если лицу, рукам и зоне декольте уделяется достаточно внимания, про то, что правильного ухода требует и кожа ног, почему-то многие просто забывают.

А между тем, ноги постоянно находятся в движении, теплая и плотная обувь часто создает дополнительную нагрузку, из-за чего усиливается активность потовых желез и кожа теряет возможность нормально дышать. Поэтому нет ничего удивительного в том, что зимой ноги становятся суше и грубее – они тоже требуют особого ухода.

Как поддерживать состояние ног зимой

Правильный уход за ногами в зимний период – вопрос не только красоты, но и гигиены. Отсутствие санитарии, стрессы, дополнительная нагрузка – все это провоцирует размножение бактерий, которые являются источником неприятного запаха ног.

Добиться желаемого результата и подарить своим ножкам необходимую разгрузку можно несколькими способами:

  • Раз в неделю делать ванночки для ног. Лучше, чтобы они были ароматизированными – в состав масел и специальных гелей помимо вкусовых добавок входят вещества, которые смягчают кожу, устраняют шелушения и питают кожу полезными веществами, которых так не хватает зимой.

Ванночки способны подарить ногам легкость после длительной нагрузки или бега.

Ванночка для ног помогает не только расслабиться после тяжелого дня, но и используется для здоровья ног
Ванночка для ног помогает не только расслабиться после тяжелого дня, но и используется для здоровья ног
  • Принимать контрастный душ и делать скрабирование кожи, чтобы удалить все шелушения и загрубевшие участки. Контрастный душ также обеспечивает воздействие на кожу, делая ее мягче, и усиливает действие кремов и гелей для ног.
Скрабирование кожи ног помогает удалить все шелушения и загрубевшие участки
Скрабирование кожи ног помогает удалить все шелушения и загрубевшие участки
  • Использовать мультифункциональный крем для ухода за кожей стоп — DRYDRY Foot Cream.

Он обладает антибактериальным действием и не просто блокирует неприятный запах, но и устраняет причину его появления.

Наносить крем можно перед сном, а также за несколько минут до надевания обуви (он должен хорошо впитаться, чтобы не прилипать к носкам и не вызывать дискомфорта). Ознакомиться со всеми полезными свойствами крема для стоп можно просто перейдя по ссылке — DRYDRY Foot Cream.

DRYDRY Foot Cream имеет отшелушивающий эффект  и профилактику мозолей и трещин!
DRYDRY Foot Cream имеет отшелушивающий эффект и профилактику мозолей и трещин!
  • Для увлажнения кожи можно использовать крема с жирными текстурами, но наносить их в качестве маски и смывать через 7-10 минут, позволяя коже получить все полезные вещества.

Такое использование крема очень удобно – не придется ждать, пока он полностью впитается, а после не будет ощущения липкости.

  • Чтобы снизить нагрузку на стопы, стоит выбирать только удобную обувь и отказаться от ношения каблуков на постоянной основе.

Зимняя обувь должна быть в первую очередь удобной, потому что тяжелая одежда и так создает на ноги и позвоночник дополнительную нагрузку.

Подологи рекомендуют приобрести 2-3 пары обуви из натурального материала и менять их (если ноги сильно потеют, даже в течение дня).

Уход за ногами в зимний период должен быть комплексным – недостаточно один раз сделать ванночку и помазать ступни увлажняющим кремом. От правильного ухода зависит состояние не только кожи ног, но и организма в целом – снимается усталость, сокращается нагрузка на позвоночник, а по всему телу начинает ощущаться приятная легкость.

Польза массажа ног известна еще с древних времен. В древнекитайской медицине считалось, что определенные области на ногах соответствуют конкретным органам тела и при воздействии на них могут положительно влиять на их здоровье.

В настоящее время массаж ног широко используется в альтернативной медицине. Такой массаж никак не может навредить человеку и способен принести большую пользу.

Помогает контролировать кровяное давление

Есть исследования, которые доказали, что массаж стоп может понижать систолическое кровяное давление. Скорее всего это происходит благодаря его способности расслаблять организм и снимать стресс.

Кортизол является известным источником повышенного кровяного давления, поэтому его снижение принесет огромную пользу кровеносным сосудам.

Улучшает кровообращение

Данный массаж улучшает кровообращение по всему телу. Улучшенная циркуляция приводит к более эффективной оксигенации клеток и более быстрому восстановлению тела после тренировки или травмы.

Улучшает функцию печени

Практически все, что человек кладет себе в рот, должно пройти через печень для обработки, прежде чем попасть в кровь. По этой причине печень нуждается в особой заботе и стимуляции для своего оптимального функционирования.

Любое снижение функции печени может привести к опасному накоплению токсинов. Массаж ног может снизить повышенные значения ферментов печени и улучшить метаболизм.

Лечит мигрени и головные боли

Миллионы людей во всем мире страдают от головных болей и трудноизлечимых мигреней, по этой причине им приходится часто прибегать к лекарствам. К сожалению, такие лекарства — это совсем не панацея. У них тоже есть свои побочные эффекты. Массирование стоп может уменьшить боль в голове, мышечное напряжение, просто понижая уровень гормона кортизола. Часто головные боли и мигрени возникают из-за сильного стресса или из-за недостатка сна, массаж может решить 2 этих проблемы.

Лечит артрит

Массаж стоп может помочь и при борьбе с артритом, уменьшая потребность человека в болеутоляющих средствах. Люди, которые на регулярной основе делали массаж, сообщали о снижении болевых симптомов до 40% и о меньшей потребности в лекарствах.

Помогает при хроническом синусите

Хронический синусит обычно проявляется у людей, страдающих сезонной аллергией или астмой. Дыхание становится затрудненным, от физических нагрузок приходится отказываться.

Массирование стоп облегчает протекание синусита, человеку становится легче дышать, и нет нужды постоянно полагаться на лекарства.

Помогает уменьшить отечность ног

Ноги могут отекать по ряду причин, включая высокое кровяное давление, сердечную недостаточность, заболевания почек или даже беременность. Независимо от причины, человеку нужно найти способ удалить лишнюю жидкость, которая скапливается в ногах и облегчить дискомфорт.

Именно по этой причине рекомендуется проводить массаж ног, поскольку все, что способствует циркуляции крови, обычно помогает уменьшить отечность. Такой массаж также будет стимулировать диурез и улучшать функцию почек, поддерживая солевой баланс организма в норме.