Массаж – это уникальное лечебное средство, которое приносит не только массу удовольствия, но ещё полезные эффекты, которые положительно сказываются на состоянии организма и всего здоровья в целом.

Какую именно пользу для здоровья человека приносит массаж стоп? Об этом будет подробно рассказано в статье.

Основная польза массажа стоп:

  • Расслабление нервной системы, повышение качества сна и нормализация выработки гормонов. Полное расслабление всего организма.
  • Улучшение циркуляции крови по всему телу. Насыщение клеток кислородом и питательными веществами. Ускорение процесса регенерации и восстановления.
  • Снятие ощущения усталости мышц нижней части тела.
  • Стимулирование метаболизма во всём организме и повышение его общих защитных функций.
  • Благоприятное воздействие на тело человека и его внутренние органы.

В день достаточно десяти минут качественного массажа ступней, чтобы уже через несколько недель вы почувствовали эффект.

Одна из самых простых техник массажа ступней подразумевает:
  1. Нанесение на массажируемый участок обильного количества жирного увлажняющего крема или масла для массажа.
  2. Интенсивное и тщательное растирание ступней поверхностью ладони и разогревание их и ранее нанесённого средства.
  3. Разминание ступней по направлению снизу вверх от самых кончиков пальцев до щиколоток.
  4. Умеренное массирование по отдельности каждого пальца ног с обеих сторон. Небольшое надавливание на ногти и места их рота, а также фаланги пальцев и суставы.
  5. Разминание подошв ног, начиная от мысков и заканчивая пятками.
  6. Растирание самой широкой части ступни. С помощью крепко сжатой в кулак ладони надавливающими и растягивающими плавными движениями.

Надавливание на верхушки стоп с помощью пальцев рук стимулирует приток большего количества крови к стопам и подушечкам пальцев.

Лёгкие и в меру динамичные поглаживания ступней со слабым нажимом на ладонь – для оказания расслабляющего эффекта.

––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––

Такой массаж стоп можно выполнять как самостоятельно в домашних условиях, так и пользуясь услугами специалистов.

Вне зависимости от выбранного способа проведения массажа, он будет одинаково эффективным и дающим исключительно положительное воздействие на организм человека, если выполнять его с учётом всех описанных ранее инструкций.

За целый день Ваши ноги чему только не подвергаются. Посчитайте, сколько пути они преодолевают не останавливаясь. Посмотрите, какой их вид, какие ощущения при ходьбе. Оцените состояние их здоровья. Прощупайте Ваши ноги от бедер до кончиков пальцев. Наверняка почувствуется усталость.

Поэтому ноги требуют расслабления и хорошего массажа. Оживлению Ваших ног поспособствует специальный массаж ног, после которого снимется усталость и мышцы придут в тонус.

К тому же это замечательная расслабляющая процедура, в результате которой перерождается если не целый организм, то хотя бы силы в целом, а также улучшается настроение.

Процедура массажа ног

Прежде чем приступить к массажу, искупайте ноги в теплой ванне. Ступни распарьте, а кожу на них при желании размягчите отшелушивающим средством для устранения мертвого эпидермиса.

Аккуратно вытрите ноги полотенцем насухо. Способы, используемые для массажа ног, разные. В процессе возможно использование лосьонов, кремов или масел.

В начале процедуры поглаживают поверхность ног. Вследствие данного действия разгоняется кровь, температура и мягкость ног повышаются из-за расслабления тканей. Только после этого начинают применяться усиленные способы.

Действенно точечное нажимание, производимое большим или указательным пальцем.

Вся поверхность конечности старательно массируется, что особенно эффективно для ступней, где собрано множество биологически активных точек.

Все движения производятся в направлении потока лимфы, что улучшает ее отток из межклеточного пространства, а из организма выводятся ядовитые вещества и остатки молочной кислоты, которая выделяется во время продолжительной физической активности.

В процессе массажа часто применяется множество приемов классического (вибрации, строгание, растирание) и восточного массажа. Старательно массируются проблемные участки.

В большинстве случаев в массаж ног входят техники антицеллюлитного массажа, поскольку целлюлит накапливается на бедрах.

С помощью данной процедуры растапливается подкожный жир и нормализуется обмен веществ в пораженных тканях. Поэтому массаж ног является и отличным средством против целлюлита.

Особенности массажа ног

В случае плоскостопия массаж ног незаменим. Во время его выполнения затрагиваются участок поясницы по причине связи нижних конечностей со спинным мозгом, расположение которого отвечает расположению поясницы. Поэтому данная процедура производится только специалистом.

При варикозе массаж ног также действенный и его интенсивность зависит от характера и этапа болезни. Если заболевание проходит без осложнений, то можно слегка массировать ноги самому. В других случаях необходима помощь профессионала.

Есть на ногах и особые точки, чувствительные к массированию. Если специалист знает, где размещены данные точки и обладает соответствующими навыками, то обыкновенный массаж превращается в действенную процедуру, применяемую при различных болезнях. Конечно же это возможно при условии, если он производится профессионалом. В целом можно сказать, что он способствует релаксации организма.

Противопоказан массаж ног в следующих случаях:

  • беременность;
  • кожные болезни;
  • тяжелые сердечные заболевания.
  • Аккуратно нужно проводить массаж при варикозе, проходящем с осложнениями, тромбозе, грибке ногтей. Нежелательно массировать ноги женщинам во время месячных.

Сегодня у женщин очень много забот: работа, дом, приготовить кушать, убрать квартиру, завести ребенка в детсад и забрать домой. Эта вся нагрузка ложиться не только на хрупкие женские плечи, но и на ноги. Целый день в движении сказывается на ваших ногах. К вечеру вы ощущаете боль, отеки, легкое онемение.

Ухаживать за ногами важно в любое время года. Мужчины любят видеть нас в коротких юбках и на каблуках, но не все решаются одеть эту одежду. Сегодня мы рассмотрим несколько рекомендаций, которые помогут вам поддерживать кожу ног в красоте.

Все мы прекрасно знаем, что вода расслабляет, снимает усталость. Поэтому, ноги нужно ежедневно мыть. Вода должна быть теплой, но не горячей, с использованием жидкого мыла.

Потом хорошо вытереть мягким полотенцем и нанести питательный крем. Если на стопах есть огрубевшая кожа, ее нужно удалить. Для этого кожу стоп парят в горячей ванночке 10-15 мин, а потом легко удаляют мертвую кожу.

В воду можно добавить морскую соль и несколько капель лаванды. Это успокоит и смягчит огрубевшие части. Так же один раз в неделю можно использовать скраб, который продается в магазинах косметики. Консультанты помогут вам подобрать самый лучший.

Можно так же делать воздушную гимнастику для ног. Для этого нужно лечь на пол, а ноги положить на кровать или кресло. Перед этим можете включить любимую музыку. В таком положении можно выполнять несколько упражнений.

  • Сгибать и разгибать ступни, пальцы ног.
  • Разводить стопы наружу, и сводить вместе.
  • Поднять ноги вверх (оторвать от кровати или кресла) и попытаться порисовать геометрические фигуры. Можно попробовать нарисовать цифры от 0 до 9, выполнить упражнение «велосипед».

Ноги, как и другие, части тела, любят массаж

Поэтому, после теплых водных процедур сделайте массаж. Попросите любимого человека, чтобы массаж делал он, ссылаясь на усталость, что у него получается намного лучше.

Массаж на ногах нужно начинать с пальчиков, потом подниматься до пятки, голени и заканчивать коленом. Обязательно использовать питательный крем. Весь процесс должен занимать не больше 20 мин.

Так же будут полезными ванночки для стоп с использованием эфирных масел, которые так же можно приобрести в магазинах косметики. Достаточно в теплую воду добавить несколько капель масла и опустить туда ноги. Масла желательно чередовать.

– лаванда успокаивает и расслабляет мышцы;

– розмарин хорошо действует при болях и усталости;

– лимон помогает кровообращению;

– эвкалипт устраняет неприятные запахи;

– чайное дерево лечит пузыри, грибковые инфекции.

Способов ухода за ногами есть много, но лишь вам выбирать тот, который лучше всех. Главное, нужно любить не только руки, лицо, но и ножки. Заботьтесь об их здоровье и красоте, и они долго будут вас радовать.

После трудного дня многие испытывают неприятные ощущения в ногах, это может быть тяжесть и просто усталость. Если такие проблемы начинают возникать все чаще и чаще, то это первый признак для того, что следует задуматься о лечении или обратиться к специалисту.

Но важно знать, что первые проявления усталости ног можно устранить самостоятельно, используя несколько действенных советов.

Снятие усталости ног в домашних условиях

Один из самых действенных способов — контрастные ванночки, для этого достаточно налить два тазика воды – холодной и теплой. Ноги по очереди опускаются в разные тазы, процедура должна длиться не более 15 минут. После проделанных действий ноги необходимо хорошо растереть и намазать кремом.

Также один из хороших методов – это ванночка с добавлением соли. Для этого понадобится емкость с водой и 1 ложка соли. В течении 10-15 минут необходимо отпаривать ноги, после чего приходит моментальное состояние легкости.

Лед неплохо подходит для избавления от тяжести, для этого просто стоит держать в морозилке подготовленную тару или пакетик со льдом. Как только ноги устанут можно запросто воспользоваться таким удобным способом.

Также одно из эффективных средств от усталости – это растирание спиртом. Для это нужно взять обыкновенный спирт и протереть им ноги, через 20 минут усталость как рукой снимет. Можно просто полежать на кровати, положив ноги на подушку или любую другую возвышенность.

Мази для устранения тяжести в ногах

Нередко бывает так, что нет сил и времени на приготовление ванночек. В этом случае могут помочь специальные мази и гели, которые можно купить в любой аптеке:
• антистакс;
• троксевазин;
• венен гель;
• венолайф.

Наравне с использованием мазей, отлично помогает снять усталость массаж.

Для этого нужно запастись специальными массажными маслами или кремами и в конце дня уделять время для данной практики. Кстати, если ходить по дому босиком, а не в тапках, то ноги будут уставать намного меньше, так как постоянное ношение обуви сказывается на правильной циркуляции крови.

Ноги необходимо беречь – ведь благодаря им люди могут передвигаться и жить полной жизнью. Очень важно подбирать удобную и правильную обувь, которая будет идеально подходить по ноге.

Специалистами рекомендуется хождение по земле или траве босиком, то улучшает кровообращение и помогает ступням дополнительно дышать.

Отёки на ногах возникают, если организм не справляется с выводом лишней жидкости естественным образом. Это симптом скрытых системных заболеваний и физического переутомления. Часто приём некоторых медицинских препаратов сопровождается отеками нижних конечностей.

Что делать и как избавиться от этой проблемы в домашних условиях?

Как бороться с отёками ног

В случае если данный процесс не является признаком серьёзной болезни, требующей медицинской помощи, можно применять:
• диуретические напитки, отвары, настойки;
• ножные ванночки;
• компрессы;
• растирки;
• массаж.

К заболеваниям, которые сопровождаются отечностью ног относятся – варикоз, кардио-сосудистые патологии, дисфункция почек, проблемы с суставами и щитовидной железой, патологий печени. В таких случаях необходимо бороться не с симптомом, а причиной его появления.

Мочегонные средства

При отеках можно использовать народные средства с диуретическим эффектом. Они не только стимулируют выведение жидкости из организма, но и улучшают общее состояние здоровья, укрепляют иммунитет, повышают жизненный тонус.

Овощной смузи

Морковный, огуречный и лимонный сок берут в равных количествах и смешивают с водой из расчёта 1:1 и пьют небольшими порциями в течение дня.

Мятный настой

2-3 большие ложки измельчённых листьев сухой или свежей мяты заливают 1 л кипятка и оставляют на 2 часа. Принимают по стакану в течение дня. При желании добавляют мёд.

Отвар петрушки

1 большую ложку протёртых на тёрке корешков петрушки заливают 500 мл воды. Проваривают на маленьком огне 2-5 минут и настаивают 12 часов. Употребляют приготовленный настой в течение следующего дня перед едой, разделив на равные части.

Отвар льняного семени

20 г семечек льна на 1 л кипятка. Томят на медленном огне 20 мин. Остужают до комнатной температуры, процеживают и принимают каждые 2 часа по половине стакана.

Отлично справляются с отёками отвары плодов шиповника, сухого пустырника, лопуха, череды. 1 маленькую ложку растительного компонента заливают 200 мл кипятка и томят на медленном огне 5 минут. После остудить, процедить и употребляют в течение дня.

Ножные ванночки

Если отек возникает после тяжелого рабочего дня или больших физических нагрузок, подумайте о том, чтобы принять расслабляющую ванну для ног. Снимет усталость, улучшит кровообращение, избавит от болезненного ощущения тяжести в ногах и ступнях.

С горчицей

В 3 л горячей воды растворяют 1 большую ложку горчичного порошка, добавляют с только же поваренной соли. Парят ноги в течение 15 минут.

С травами

100 г ромашки аптечной, листьев берёзы, мяты перечной, хвоща, тысячелистника, шалфея (на выбор или в качестве сбора) заливают 200 мл кипятка, проваривают несколько минут. Процеженный отвар добавляют в 3 л горячей воды. Принимают ножную ванну 10-15 минут.

С морской солью

В 3 л горячей воды растворяют 100 г морской соли. Для усиления лечебный эффекта добавляют немного яблочного уксуса.
Быстро снять отечность ног и улучшить кровообращение можно, если принять контрастную ванну. Для этого вам потребуется поочередно опускать ноги в таз с горячей и холодной водой.

Компрессы

Отеки могут сопровождаться и другими симптомами: покраснением, кожным зудом, болезненными ощущениями. Компрессы используются для улучшения самочувствия:

С капустным листом

Капустные листья необходимо избавить от прожилок и помять скалкой до выделения сока. Приложить к проблемной области, закрепить пищевой плёнкой и надеть носки. Оставляют на ночь.

Листья берёзы

200 г листьев настаивают в 500 мл кипятка 30 минут. Добавляют 1 большую ложку соли. В полученный состав окунают марлю и накладывают на отекшие конечности.

Со льдом

Холодный компресс быстро снимает отёчность, болезненность и покраснения. Кусочки льда заворачивают в хлопчатобумажную ткань и прикладывают к проблемной зоне. Такое средство очень эффективно при травмах, растяжениях, варикозе.

Не менее эффективен компресс с мёдом и ромашкой. В стакан травяного отвара добавляют большую ложку мёда, смачивают в полученном растворе ткань и оборачивают нижние конечности.

Растирки

Измельчают корень крапивы. Заливают 3 большие ложки сырья 200 мл масла оливы. Кипятят 4-5 минут, охлаждают, ставят в холодное место. Применяют в качестве растирки на ночь в течение месяца.

Хорошо борется с ножной отёчностью чесночный отвар. 1 большую ложку измельчённого в кашицу овоща заливают 500 мл прохладной воды, варят 3-4 минуты. После процеживания используют для растирания ступней, лодыжек, икр, чередуя отвар и гущу. Продолжительность терапии составляет 1 месяц.

Массаж от отёков

Ноги располагаются над уровнем тела и надавливающими движениями прорабатывают ступню от кончиков пальцев до пятки, от подошвы до голени. Чтобы не повредить кожу, используйте косметические средства (кокос, абрикос и виноградные косточки) или массажное масло.

Отечность на ногах, вызванная ношением тесной обуви, длительными прогулками, беременностью, употреблением соленой пищи на ночь, ожирением и высокой температурой, легко устраняется народными средствами.

Это могут быть отвары и мочегонные настои, ванночки для ног, компрессы, растирания, массаж.

Если проблема возникает регулярно, лучше всего обратиться к врачу для диагностики и дальнейшего лечения.

Как снять усталость в ногах? Снять симптомы усталости и тяжести в нижних конечностях можно. Как избавиться от усталости ног: советы и рецепты.

Отеки после ношения некомфортной обуви не сходят сразу. Часто для этого приходится выполнить некоторые процедуры.

Группы риска

Чаще всего с этой неприятностью сталкиваются такие группы:
1. девушки, которые по роду деятельности вынуждены терпеть постоянные динамические и статические нагрузки;
2. любительницы красивой обуви, которая провоцирует перенапряжение мышц и суставов;
3. девушки, страдающие от диабета и некоторых других болезней.

Способы улучшить самочувствие

Самым быстрым и действенным вариантом считается такое упражнение: ложатся вверх головой, поднимают ступни выше уровня головы и кладут их на мягкую поверхность. Конечности должны быть прямыми, расслабленными. Благодаря этому упражнению начинается отток крови от ступней вверх. Скопление жидкости и стало причиной возникновения отеков.

Польза массажа

В нетрадиционной медицине считается, что организм пронизан энергетическими каналами, которые выходят на поверхность тела. На основе этой идеи были созданы восточные техники. К ним относятся точечный массаж, акупунктура.
Самым простым можно назвать самомассаж, для которого не нужны особенные умения: выполняются любые массажные движения, направленные в сторону туловища от пальцев ног.
Важно размять все мышцы. Сначала растирают ступни, бедра. Начинают с мягких поглаживаний, постепенно темп увеличивается. Массаж должен быть комфортным, поэтому важно не делать резких давящих движений. 
Последний этап – легкие похлопывания, поглаживания. После выполнения массажа пациент не должен вставать в течение получаса. Это позволит мышцам полноценно насытиться кислородом, устранить застойные вещества.

Если выполнять такой самомассаж хотя бы еженедельно - через пару месяцев результат будет заметным. Бедра станут более крепкими и подтянутыми, исчезнет «синюшность», улучшится общее состояние кожного покрова. Этот метод следует применять аккуратно, если на конечностях сильно заметны вены. Также этот массаж может навредить при высоком риске возникновения тромбов.

Быстрая помощь

Если нужно срочно устранить отек - подойдут горячие ванночки. Используют горячую воду, щеточку и разные добавки. Можно не просто избавиться от усталости, но и устранить натоптыши, смягчить поверхность стоп и получить прилив сил. Существуют разные народные и фабричные средства. Но если никакие из них не подошли - применяют просто горячую воду (40 градусов). Такая 15-минутная ванночка повысит тонус и вернет пациенту хорошее самочувствие.

Рецепты ванночек:
1. Снять стресс помогут ванночки с ароматическими маслами. Можно использовать лавандовое, мятное, лимонное, апельсиновое масла. Хватит 10 капель на одну процедуру.
2. Чтобы устранить воспаление, заживить трещины и напитать кожу можно приготовить такой состав: берут крапивный и ромашковый отвары, перманганат калия (окрас должен быть светло-лиловым).
3. Также хорошо снимает отек сочетание йода с содой: берут 40 г порошка соды, 8 капель йода, 1 литр слегка подогретой воды.
4. Для устранения натоптышей смешивают спирт, соду, морскую соль (всего по 5 г), добавляют 1 л воды.
5. Также от натоптышей используют такой состав: смешивают 1 л отвара хвойных веток с 40 мл перекиси.
6. И еще один вариант от этой проблемы: соединяют 50 г жидкого мыла с 1 л подогретой воды и 20 г морской соли.
В каждую такую ванночку погружают ноги на 20 минут. После этого рекомендуют обрабатывать ступни питательным средством. Распаренная кожа лучше впитывает эти косметические продукты.

Профилактика

Стоит следовать таким правилам:
1. Ежедневно носить только комфортную обувь.
2. Девушкам, которые вынуждены большую часть дня стоять, рекомендуют обувь, дополненную специальными анатомическими супинаторами. Они рассеивают вес человека на всю стопу. Эти модели могут быть дорогостоящими, но такие траты оправдают себя, когда девушка почувствует себя лучше.
3. Если не получается приобрести такую обувь - можно использовать силиконовые стельки.
4. Всем девушкам, которые любят «шпильки», рекомендуют иногда менять их на более комфортную обувь - на широких каблуках.

Если эти методы не помогают снять отек и боль - стоит посетить специалиста. Он подберет подходящие лечебные мази и средства, тонизирующие сосуды.

От неприятной ситуации никто не застрахован, поэтому вопрос всегда остается открытым и необходимо знать, что необходимо предпринять, если промокли ноги.

Лучшим способом для согревания ног, считаются ножные ванночки, которые должны продолжаться не более 20 минут.

Существует несколько вариантов ванночек.

С применением горчицы, такую ванну, необходимо применять, если кроме промокших ног, нет никаких симптомов. Если появились первые симптомы простуды, можно положить лекарственные травы, календулу и ромашку, также необходимо вытереть ноги и надеть тёплые носки, желательно шерстяные.

Также для устранения симптомов, необходимо использовать соляную ванну. Для приготовления понадобится горячая вода и немного поваренной соли. После процедуры можно промыть ноги чистой водой.

Ванна с лекарственными травами

Для того что приготовить в такую ванночку, необходимо взять шалфей, крапиву, листья мяты и ромашку. Растения, необходимо залить горячей водой и настаивать в течение получаса. Если растений нет, можно воспользоваться обычным сеном.

Если замерзли ноги, это не шутка и необходимо срочно их согреть, для этого можно растереть подошвы спиртом.

Растирание можно проводить собственными ладонями или теплой тканью. Процедура проводится для того, чтобы улучшить питание кровью подошвы. Следует проводить до тех пор, пока ступни не покраснели.

Если возможности принимать ванночку нет, необходимо согреть руки, для этого необходимо подставить их под струю горячей воды. Благодаря эффективному воздействию произойдет прилив крови к ногам.

Необходимо проводить процедуру в течение 5 минут, после хорошо вытереть руки.

В домашней медицине существует много рецептов, которые можно использовать, если промокли ноги.

Питьё Гиппократа

Для этого необходимо взять несколько лимонов и гвоздику, также понадобится мед, вино и лимон или апельсин. Все компоненты необходимо перемешать и прокипятить. Этот напиток, необходимо выпить перед сном и лечь спать.

Также можно использовать от простуды китайский массаж

Для этого необходимо несколько раз в день делать массаж определенных участков тела, бровей, затылка.

Эти участки, необходимо растирать с помощью указательного пальца, делать круговые движения. Такими способами можно спастись от простуды, если промокли ноги. Также можно провести растирающий массаж с разогревающими веществами для всего тела, например с применением меда.

Польза массажа ног известна еще с древних времен. В древнекитайской медицине считалось, что определенные области на ногах соответствуют конкретным органам тела и при воздействии на них могут положительно влиять на их здоровье.

В настоящее время массаж ног широко используется в альтернативной медицине. Такой массаж никак не может навредить человеку и способен принести большую пользу.

Помогает контролировать кровяное давление

Есть исследования, которые доказали, что массаж стоп может понижать систолическое кровяное давление. Скорее всего это происходит благодаря его способности расслаблять организм и снимать стресс.

Кортизол является известным источником повышенного кровяного давления, поэтому его снижение принесет огромную пользу кровеносным сосудам.

Улучшает кровообращение

Данный массаж улучшает кровообращение по всему телу. Улучшенная циркуляция приводит к более эффективной оксигенации клеток и более быстрому восстановлению тела после тренировки или травмы.

Улучшает функцию печени

Практически все, что человек кладет себе в рот, должно пройти через печень для обработки, прежде чем попасть в кровь. По этой причине печень нуждается в особой заботе и стимуляции для своего оптимального функционирования.

Любое снижение функции печени может привести к опасному накоплению токсинов. Массаж ног может снизить повышенные значения ферментов печени и улучшить метаболизм.

Лечит мигрени и головные боли

Миллионы людей во всем мире страдают от головных болей и трудноизлечимых мигреней, по этой причине им приходится часто прибегать к лекарствам. К сожалению, такие лекарства — это совсем не панацея. У них тоже есть свои побочные эффекты. Массирование стоп может уменьшить боль в голове, мышечное напряжение, просто понижая уровень гормона кортизола. Часто головные боли и мигрени возникают из-за сильного стресса или из-за недостатка сна, массаж может решить 2 этих проблемы.

Лечит артрит

Массаж стоп может помочь и при борьбе с артритом, уменьшая потребность человека в болеутоляющих средствах. Люди, которые на регулярной основе делали массаж, сообщали о снижении болевых симптомов до 40% и о меньшей потребности в лекарствах.

Помогает при хроническом синусите

Хронический синусит обычно проявляется у людей, страдающих сезонной аллергией или астмой. Дыхание становится затрудненным, от физических нагрузок приходится отказываться.

Массирование стоп облегчает протекание синусита, человеку становится легче дышать, и нет нужды постоянно полагаться на лекарства.

Помогает уменьшить отечность ног

Ноги могут отекать по ряду причин, включая высокое кровяное давление, сердечную недостаточность, заболевания почек или даже беременность. Независимо от причины, человеку нужно найти способ удалить лишнюю жидкость, которая скапливается в ногах и облегчить дискомфорт.

Именно по этой причине рекомендуется проводить массаж ног, поскольку все, что способствует циркуляции крови, обычно помогает уменьшить отечность. Такой массаж также будет стимулировать диурез и улучшать функцию почек, поддерживая солевой баланс организма в норме.

Каждая женщина мечтает о том, чтобы одновременно похудеть в талии и бедрах, немного сбросить объем в ногах и, конечно, сохранить размер бюста. Но, это всего лишь мечта! Чтобы сохранить целостную красоту вашего тела необходимо разрабатывать талию с помощью специальных упражнений, не забывать о бедрах и ягодицах и регулярно делать массаж для похудения ног.

Вы наверняка догадались, что скорость похудения каждой части тела зависит от количества накопившихся жиров. Если вы быстро похудели в талии, еще не значит, что вы также успешно уменьшите объем в ногах.

Но вам поможет грамотный и регулярный массаж для похудения ног, который не только уменьшит объем, но уберет ненавистную «апельсиновую корочку», улучшит кровообращение и разомнет уставшие мышцы.

Почему массаж для похудения ног эффективен?

Издавна массаж использовался в качестве не только целебной практики, но и для сохранения красоты тела. Благодаря комплексному влиянию на кожу и определенные участки тела, массаж помогал избавиться от лишних сантиметров. В чем его эффективность?

Механическое действие. Современный массаж для похудения ног проводится с помощью различных методик: гидромассаж, вакуумный, скульптурный и точечный, применение специальных приспособлений. Каждая из них имеет определенное воздействие на ваши ножки, с помощью которого вы добьетесь желаемых форм.

Активизация кровообращения. Практически каждый из видов массажа активизирует кровообращение в проблемных зонах, тем самым ускоряя процесс расщепления жира.

Лечение целлюлита. Во время потери лишних сантиметров разбиваются жировые скопления под дермой, которые вызывают эффект «апельсиновой корочки».

Красота кожи. В процессе массажа зачастую используются специальные масла, богатые витаминами и минералами, которые восстанавливают эластичность и упругость кожи.

Здоровье мышц. У вас было ощущение «забитых» мышц? Когда создается впечатление, что ноги, как будто каменные, неповоротливые и отечные. После нескольких сеансов вы почувствуете легкость в ногах благодаря мягкому давлению во время процедуры.

Но не думайте, что массаж — спасительный метод, который гарантирует эффект! Вовсе нет! Если вы будете проводить процедуру раз в неделю, не утруждая себя физическими нагрузками, то объем ваших ножек останется неизменным. Как всегда — поможет комплексный подход: питание, спорт и уход (массажи, обертывания).

Принципы эффективного массажа

Существует несколько десятков техник массажа, которые способствуют похудению ног, но принцип массажа остается неизменным. Важно: если вы иногда посещаете массажиста, для видимого результата вам необходимо ежедневно уделять внимание своим ножкам и поддерживать их тонус. Итак, рассмотрим основные составляющие эффективного массажа для похудения ног.

Подготовка. Удобнее всего делать процедуру после душа или ванной, когда тело разогрето и расширены поры. В таком случае даже сильные движения не принесут дискомфорта.

Для массажа можете использовать специальное масло для похудения или против целлюлита, но также подойдет обычный жирный крем или детское масло. Главное помните — нельзя делать массаж на сухую кожу.

Техника массажа. Любой массаж для похудения ног необходимо начинать со щиколоток постепенно перемещаясь к бедрам — это даст возможность избежать отека голеностопа. Движения рук должны быть плавными, круговыми, но интенсивными. На каждом участке ноги следует задержаться на несколько минут до появления тепла в зоне массажа.

Избегайте болезненных ощущений, пощипываний и сильных нажатий, особенно если у вас «сосудистая сетка» или варикозное расширение вен.

В районе бедер следует усилить давление, так как здесь вероятность травматизма намного меньше, чем в районе голени за счет большего скопления жира. Также под конец можете помассировать круговыми движениями ягодицы. В качестве дополнения можно провести массаж стоп. При этом вы не только снимите усталость, но уменьшите отечность ног.

Рекомендации. Для лучшего эффекта дополните сеансы массажа контрастным душем, обертываниями, регулярным пилингом. Для разнообразия можно использовать специальные принадлежности для массажа: щетки, валики, деревянные или бамбуковые палки, камни.

В любом случае следует придерживаться единственного правила — регулярность. Только так вы сможете гарантированно избавиться от лишних сантиметров на ногах и щеголять в своем любимом мини-платье.

Очень важная процедура для здоровья – уход за ногами!

Знаете ли Вы, что тревожный сон часто вызван плохим уходом за ногами.

Почему?

Это известно, что на ступне ног находятся точки всех органов. Хороший уход за ногами дает рефлекторный массаж стопы, благодаря которому массируется каждая точка.

У Вас есть на ступне сухие мозоли? Они говорят о заболеваниях, поэтому обратите внимание на свою стопу и возможные недомогания. Если сухие мозоли:

на левом и правом крае ступни – позвоночник;

на крае пятки – суставы, чуть выше – кишечник;

у мизинца левого – сердце, у мизинца правого – печень;

на краю большого пальца – щитовидная железа, обмен веществ;

на подушечках маленьких пальцев – дыхательная система;

под большим пальцем – дисфункция яичников (у женщин), простатит (у мужчин).

Причины болезненных уставших ног

1. Неудобная обувь;

2. Заболевания (диабет, щитовидная железа и т.д.

3. Плохой уход за ногами;

Уход за ногами

Последовательность ухода за ногами в домашних условиях:

1. Ванночка для ног

температура 37 градусов, добавьте специальную соль для ног или морскую соль на нее 5-7 капель эфирного масла Лимона затем в воду – осенне- зимне-весенний сезон.

Летом – прохладная вода, на соль 5 капель Мяты.

Время 15-20 минут.

Такие ванночки хороши для уставших болезненных ног. Освежают, снимают усталость и болезненность.

Если сильная потливость используйте масло Эвкалипт

2. Обработайте мелко пористой пемзой и скрабом.

3. Нанесите крем для ног, добавьте в него каплю одного из эфирных масел.

4. Сделайте массаж ступни для хорошего кровообращения и обменных процессов.

5. Оденьте х/б носки

6. Ежедневно – после утреннего и вечернего душа тщательно насухо вытрите стопу и между пальцев и намажьте кремом для ног.