Насколько приятно, когда у женщины легкая походка и ухоженные ножки. Многие обожают ходить на высоких каблуках, носить узкие леггинсы, которые делают ноги стройней.

Но, эти мелочи могут навредить здоровью ног. Если женщина много находится на ногах и при этом, на ней неудобная обувь, непременно появятся мозоли, при которых женщина ощущает дискомфорт. Где уж, тут, легкая походка.

Предлагаем ряд рекомендаций, как избежать проблем и сохранить ноги в порядке.

  • При выборе обуви, обращайте внимание на полноту, подкладку и стельку, без неровностей. Обувь должна быть удобной, чтобы ноге в ней было комфортно.
  • Вместо синтетических чулок (колготок), выбирайте из натуральных материалов. Ноги не должны потеть, должны дышать.
  • По возможности, надо стараться ходить босиком.
  • Еждневно, перед сном, нужно ноги мыть, массировать стопы и смазывать специальным кремом для ног. Если ноги потеют, нужно делать ванночки с отваром дубовой коры. Раз в неделю следует очищать подошвы ног от ороговевших частичек эпидермиса.
  • Можно делать, хотя бы, 2-3 раза в неделю, ванночки с добавлением питьевой соды (держать не менее 20 минут). Размякшую кожу на подошвах нужно растереть пемзой и смазать вазелином. Если на пятках появились мозоли, купите в аптеке мозольную жидкость и смазывайте пятки ею.
  • При болезненных мозолях поможет повязка на подошву из натертого сырого картофеля или печеной луковицы. Делать это надо в течение нескольких дней.
  • Чтобы предотвратить образование мозолей, можно пользоваться листьями алоэ. Для этого, надо ополоснуть ноги, насухо высушить, разрезать пополам и приложить листик алоэ мякотью к мозоли на ночь. Нужно сделать повязку и обернуть ноги пищевой пленкой. Подобную процедуру надо проделывать в течение нескольких процедур, пока мозоль не обмякнет. Тогда ее можно удалить пемзой.

Рекомендации несложные. Главное, что ноги также требуют ухода, как лицо, руки и шея.

От неприятной ситуации никто не застрахован, поэтому вопрос всегда остается открытым и необходимо знать, что необходимо предпринять, если промокли ноги.

Лучшим способом для согревания ног, считаются ножные ванночки, которые должны продолжаться не более 20 минут.

Существует несколько вариантов ванночек.

С применением горчицы, такую ванну, необходимо применять, если кроме промокших ног, нет никаких симптомов. Если появились первые симптомы простуды, можно положить лекарственные травы, календулу и ромашку, также необходимо вытереть ноги и надеть тёплые носки, желательно шерстяные.

Также для устранения симптомов, необходимо использовать соляную ванну. Для приготовления понадобится горячая вода и немного поваренной соли. После процедуры можно промыть ноги чистой водой.

Ванна с лекарственными травами

Для того что приготовить в такую ванночку, необходимо взять шалфей, крапиву, листья мяты и ромашку. Растения, необходимо залить горячей водой и настаивать в течение получаса. Если растений нет, можно воспользоваться обычным сеном.

Если замерзли ноги, это не шутка и необходимо срочно их согреть, для этого можно растереть подошвы спиртом.

Растирание можно проводить собственными ладонями или теплой тканью. Процедура проводится для того, чтобы улучшить питание кровью подошвы. Следует проводить до тех пор, пока ступни не покраснели.

Если возможности принимать ванночку нет, необходимо согреть руки, для этого необходимо подставить их под струю горячей воды. Благодаря эффективному воздействию произойдет прилив крови к ногам.

Необходимо проводить процедуру в течение 5 минут, после хорошо вытереть руки.

В домашней медицине существует много рецептов, которые можно использовать, если промокли ноги.

Питьё Гиппократа

Для этого необходимо взять несколько лимонов и гвоздику, также понадобится мед, вино и лимон или апельсин. Все компоненты необходимо перемешать и прокипятить. Этот напиток, необходимо выпить перед сном и лечь спать.

Также можно использовать от простуды китайский массаж

Для этого необходимо несколько раз в день делать массаж определенных участков тела, бровей, затылка.

Эти участки, необходимо растирать с помощью указательного пальца, делать круговые движения. Такими способами можно спастись от простуды, если промокли ноги. Также можно провести растирающий массаж с разогревающими веществами для всего тела, например с применением меда.

Ни для кого не секрет, что красивые женские ноги — это не только средство передвижения, но и причина зависти других обладательниц менее ухоженных ног, повод для мужчин в прямом смысле пускать слюни и обольстительное оружие в погоне за счастьем. Однако многие уверены, что красивые ноги — это длинные ноги.

Прежде всего стоит заметить, что ухоженные, но не очень длинные ноги выглядят гораздо симпатичнее, чем длинные, но абсолютно запущенные.

Эта статья станет ключом в поиске ответа на вопрос как же сделать ноги привлекательными? Как правильно ухаживать за ними? И найдет разгадку, а так же станет верным помощником в выборе многих аспектов по уходу за ногами, для того, чтобы каждая девушка, вскоре после советов и рекомендаций из данной статьи могла похвастаться потрясающими результатами!

Красивые ноги

Это может поразить многих, но на привлекательность ног сильно влияет осанка.

Дабы иметь обворожительные ноги, нужно следить за осанкой. Каждый шаг влияет на укрепление и разработку мышц ног. В дальнейшем, когда ноги станут значительно крепче, произойдет передел мышечных сил, который поставит кости в правильное положение и форма ног улучшится.

Ноги сильно повержены перегрузкам, так как они выносят груз всего тела. Если долго пребывать в позиции стоя, это может привести к расширению вен нижних конечностей.

Нежелательный вес или неудобная обувь могут привести к проблемам с ногами.

Дабы такого не произошло, рекомендовано носить качественную обувь и не пренебрегать физическими нагрузками. Важно каждый день по 2 раза мыть ноги, желательно прохладной водой и смазывать их специальным кремом.

Массаж ног

Начинать массирующие движения женщинам лучше с правой ноги, делая это сидя на коврике.

Для начала размять правую, а затем и левую ногу. Массаж икр также поможет предотвратить или убрать усталость. Данный тип массажа производится чередующимися движениями поглаживание — выжимание — похлопывания в течение 5-7 минут.

Выжимание икры происходит ладонями рук снизу вверх. Массаж бедра также может чередоваться поглаживанием — выжиманием — поколачиванием в течение 10 минут. Однако выжимать мышцы бедра следует с усилием, с этими мышцами работать тяжело.

Физические упражнения и уход за ногами

Переходя к уходу за ногами, следует не забывать о том, что это пожалуй самый важный аспект в погоне за чудесными и ухоженными ногами.

Многие девушки сталкиваются с такой щепетильной проблемой как потливость ног.

Однако избавиться от нее очень просто. Достаточно принимать ванны с отваром ромашки или сбора трав.

  • Для приготовления нужно взять 200г травы и залить 1л кипятка. На 1 литр воды для ванны добавить 1 столовую ложку данного раствора.

Мозоли на ногах также весьма распространенная проблема, причиной которой, зачастую, является тесная обувь.

  • Дабы убрать мозоли можно сделать следующее: в течение 10-15 дней по вечерам делать горячие содово-мыльные ванночки для ног. Через 10-15 минут вытереть ноги и аккуратно пемзой убирать с мозоли роговой слой. Затем на это место наложить пластырь.

Придерживаясь данных рекомендаций, описанных в этой статье, каждая девушка будет выглядеть неотразимо и сможет убедиться в результате, полученном за кратчайший срок!

Рыбка вида Garra Rufa живет в теплых морях некоторых стран: в Турции, в Ираке, в Иране, в Сирии, в Китае, в Малайзии и в Таиланде. Они живут примерно шесть лет и достигают 12 см в длину. Среда их обитания — теплая вода 18-32 градуса. С возраста шести месяцев эту рыбку можно использовать для проведения процедур рыбного пилинга.

Рыбную терапию начали использовать еще 200 лет назад жители Турции. Сегодня такой вид спа используется по всему миру и завоевывает все больше поклонников.

Свойства рыбных спа-процедур:

  • Пилинг (очищение)

Рыбка, которой движут инстинкты, очищает кожу человека. Суть процедуры состоит в том, что рыбки своими губами нежно ощипывают омертвевшую и ороговевшую кожу. После этой процедуры кожные покровы становятся помолодевшими, очень чистыми и обновленными, эффект, как и используя витаминное масло для кутикулы, только еще и приятно. Ступни и пятки становятся естественными и здоровыми.

  • Восстанавливают нервную систему

Прикосновения губ рыбок к коже восстанавливают нервную систему, стимулируют кровообращение и проводят микромассаж в акупунктурных точках.

  • Лечение

Помимо косметических процедур с помощью маленьких Garra Rufa можно лечить некоторые болезни. Выделяемый рыбкой фермент, является прекрасным средством в борьбе с экземой и псориазом.

Помимо несомненной пользы рыбного пилинга, это очень приятная и расслабляющая процедура.

Массово применять спа-процедуры с рыбкой Garra Rufa начали в японских, китайских и малазийских косметических и массажных салонах. Сегодня эта процедура очень распространена в салонах на курортах Океании, Азии, Австралии и Ближнего Востока.

В России эта услуга появилась не так давно и пока не стала повсеместной. Если у вас появиться возможность, то обязательно воспользуйтесь рыбными спа-процедурами. Прекрасные результаты этого пилинга не заставят себя ждать.

Как известно, мужчины довольно часто обращают внимание не только на внешние данные женщины (девушки), но и на ноги. Если дама не следит за состоянием ног с молодых лет, в более зрелом возрасте у нее появится «апельсиновая корочка», «косточки» у большого пальца, «пяточные шпоры» и варикозное расширение вен.

Никому же не хочется выделятся такой «красотой» среди остального женского населения? Мы тоже так думаем, что мало кто горит желанием, поэтому в этой статье расскажем некоторые секреты поддержания естественной красоты женских ножек!

Варикозное расширение вен

Если вы обнаружили у себя варикозное расширение вен, придется отправиться к специалистам.

Прежде всего, проверьте состояние почек, сосудов, крови.

Варикоз может возникнуть у дам, имеющих лишние килограммы, если вы находитесь в состоянии стресса, постоянно находящихся на ногах или мало двигаетесь в силу сидячей работы. Причин может быть много и с каждой из них следует разобраться.

Но, могут быть и внешние причины, начиная от узкой обуви, слишком узких джинсов, до неудобной обуви и плотных колготок.

Самое страшное слово для каждой женщины — целлюлит

Целлюлит – еще одна проблема, преследующая женщин и даже юных особ. Причин тоже может быть предостаточно. Нарушение кровоснабжения на ногах может возникнуть и от лишнего веса, и от гормонального сбоя, и даже от неправильного образа жизни. В ногах происходит накопление жидкости и образуется «апельсиновая корочка».

Если вовремя обратиться к умелому мастеру – массажисту, то вам придется пройти не менее 10 сеансов массажа и столько же обертываний с применением специальных средств.

Помимо этого, придется избавиться от лишних килограммов. Если у вас нет проблем со здоровьем, просто вы лентяйка, начните с тренажерного зала.

Как вы питаетесь (больше овощей, фруктов и витаминных комплексов), сон, отдых. Сколько времени вы проводите на свежем воздухе? Запишитесь в бассейн (если нет противопоказаний). Исключите из питания сладости, жирную пищу, вредные напитки.

Отек ног

У некоторых женщин отекают ноги. И не только из-за проблем с почками или сердечно -сосудистой системой. Некоторые дамы ходят в неудобной обуви, на слишком высоких каблуках.

Иногда ноги отекают, если у женщины не все в порядке с эндокринной системой (щитовидная железа или лимфатические узлы), с мочеполовой системой. А может быть, вы пьете много жидкости на ночь? По вечерам поделайте ванночки с морской солью или мятой.

Если у вас устали и отекли ноги, после того, как вы примите душ (или сделаете теплую ванночку), лягте в горизонтальное положение, а ноги положите выше тела. Можно для этого использовать подушки. Расслабьтесь, закройте глаза и спите на здоровье.

Можно такое положение занять даже днем, если ноги действительно устали. У тех, кто весь день находится на ногах, происходит застой крови, и ноги будут болеть. Если вы, хотя бы в течение 30 минут, дадите своим ногам отдых, сможете до конца дня доработать плодотворно.

И последнее. Ногам необходимо движение, чтобы улучшить кровоснабжение. Старайтесь больше ходить. Купите специальные палки и займитесь «скандинавской ходьбой» или запишитесь в бассейн.

Польза массажа ног известна еще с древних времен. В древнекитайской медицине считалось, что определенные области на ногах соответствуют конкретным органам тела и при воздействии на них могут положительно влиять на их здоровье.

В настоящее время массаж ног широко используется в альтернативной медицине. Такой массаж никак не может навредить человеку и способен принести большую пользу.

Помогает контролировать кровяное давление

Есть исследования, которые доказали, что массаж стоп может понижать систолическое кровяное давление. Скорее всего это происходит благодаря его способности расслаблять организм и снимать стресс.

Кортизол является известным источником повышенного кровяного давления, поэтому его снижение принесет огромную пользу кровеносным сосудам.

Улучшает кровообращение

Данный массаж улучшает кровообращение по всему телу. Улучшенная циркуляция приводит к более эффективной оксигенации клеток и более быстрому восстановлению тела после тренировки или травмы.

Улучшает функцию печени

Практически все, что человек кладет себе в рот, должно пройти через печень для обработки, прежде чем попасть в кровь. По этой причине печень нуждается в особой заботе и стимуляции для своего оптимального функционирования.

Любое снижение функции печени может привести к опасному накоплению токсинов. Массаж ног может снизить повышенные значения ферментов печени и улучшить метаболизм.

Лечит мигрени и головные боли

Миллионы людей во всем мире страдают от головных болей и трудноизлечимых мигреней, по этой причине им приходится часто прибегать к лекарствам. К сожалению, такие лекарства — это совсем не панацея. У них тоже есть свои побочные эффекты. Массирование стоп может уменьшить боль в голове, мышечное напряжение, просто понижая уровень гормона кортизола. Часто головные боли и мигрени возникают из-за сильного стресса или из-за недостатка сна, массаж может решить 2 этих проблемы.

Лечит артрит

Массаж стоп может помочь и при борьбе с артритом, уменьшая потребность человека в болеутоляющих средствах. Люди, которые на регулярной основе делали массаж, сообщали о снижении болевых симптомов до 40% и о меньшей потребности в лекарствах.

Помогает при хроническом синусите

Хронический синусит обычно проявляется у людей, страдающих сезонной аллергией или астмой. Дыхание становится затрудненным, от физических нагрузок приходится отказываться.

Массирование стоп облегчает протекание синусита, человеку становится легче дышать, и нет нужды постоянно полагаться на лекарства.

Помогает уменьшить отечность ног

Ноги могут отекать по ряду причин, включая высокое кровяное давление, сердечную недостаточность, заболевания почек или даже беременность. Независимо от причины, человеку нужно найти способ удалить лишнюю жидкость, которая скапливается в ногах и облегчить дискомфорт.

Именно по этой причине рекомендуется проводить массаж ног, поскольку все, что способствует циркуляции крови, обычно помогает уменьшить отечность. Такой массаж также будет стимулировать диурез и улучшать функцию почек, поддерживая солевой баланс организма в норме.

Каждая женщина мечтает о том, чтобы одновременно похудеть в талии и бедрах, немного сбросить объем в ногах и, конечно, сохранить размер бюста. Но, это всего лишь мечта! Чтобы сохранить целостную красоту вашего тела необходимо разрабатывать талию с помощью специальных упражнений, не забывать о бедрах и ягодицах и регулярно делать массаж для похудения ног.

Вы наверняка догадались, что скорость похудения каждой части тела зависит от количества накопившихся жиров. Если вы быстро похудели в талии, еще не значит, что вы также успешно уменьшите объем в ногах.

Но вам поможет грамотный и регулярный массаж для похудения ног, который не только уменьшит объем, но уберет ненавистную «апельсиновую корочку», улучшит кровообращение и разомнет уставшие мышцы.

Почему массаж для похудения ног эффективен?

Издавна массаж использовался в качестве не только целебной практики, но и для сохранения красоты тела. Благодаря комплексному влиянию на кожу и определенные участки тела, массаж помогал избавиться от лишних сантиметров. В чем его эффективность?

Механическое действие. Современный массаж для похудения ног проводится с помощью различных методик: гидромассаж, вакуумный, скульптурный и точечный, применение специальных приспособлений. Каждая из них имеет определенное воздействие на ваши ножки, с помощью которого вы добьетесь желаемых форм.

Активизация кровообращения. Практически каждый из видов массажа активизирует кровообращение в проблемных зонах, тем самым ускоряя процесс расщепления жира.

Лечение целлюлита. Во время потери лишних сантиметров разбиваются жировые скопления под дермой, которые вызывают эффект «апельсиновой корочки».

Красота кожи. В процессе массажа зачастую используются специальные масла, богатые витаминами и минералами, которые восстанавливают эластичность и упругость кожи.

Здоровье мышц. У вас было ощущение «забитых» мышц? Когда создается впечатление, что ноги, как будто каменные, неповоротливые и отечные. После нескольких сеансов вы почувствуете легкость в ногах благодаря мягкому давлению во время процедуры.

Но не думайте, что массаж — спасительный метод, который гарантирует эффект! Вовсе нет! Если вы будете проводить процедуру раз в неделю, не утруждая себя физическими нагрузками, то объем ваших ножек останется неизменным. Как всегда — поможет комплексный подход: питание, спорт и уход (массажи, обертывания).

Принципы эффективного массажа

Существует несколько десятков техник массажа, которые способствуют похудению ног, но принцип массажа остается неизменным. Важно: если вы иногда посещаете массажиста, для видимого результата вам необходимо ежедневно уделять внимание своим ножкам и поддерживать их тонус. Итак, рассмотрим основные составляющие эффективного массажа для похудения ног.

Подготовка. Удобнее всего делать процедуру после душа или ванной, когда тело разогрето и расширены поры. В таком случае даже сильные движения не принесут дискомфорта.

Для массажа можете использовать специальное масло для похудения или против целлюлита, но также подойдет обычный жирный крем или детское масло. Главное помните — нельзя делать массаж на сухую кожу.

Техника массажа. Любой массаж для похудения ног необходимо начинать со щиколоток постепенно перемещаясь к бедрам — это даст возможность избежать отека голеностопа. Движения рук должны быть плавными, круговыми, но интенсивными. На каждом участке ноги следует задержаться на несколько минут до появления тепла в зоне массажа.

Избегайте болезненных ощущений, пощипываний и сильных нажатий, особенно если у вас «сосудистая сетка» или варикозное расширение вен.

В районе бедер следует усилить давление, так как здесь вероятность травматизма намного меньше, чем в районе голени за счет большего скопления жира. Также под конец можете помассировать круговыми движениями ягодицы. В качестве дополнения можно провести массаж стоп. При этом вы не только снимите усталость, но уменьшите отечность ног.

Рекомендации. Для лучшего эффекта дополните сеансы массажа контрастным душем, обертываниями, регулярным пилингом. Для разнообразия можно использовать специальные принадлежности для массажа: щетки, валики, деревянные или бамбуковые палки, камни.

В любом случае следует придерживаться единственного правила — регулярность. Только так вы сможете гарантированно избавиться от лишних сантиметров на ногах и щеголять в своем любимом мини-платье.

Очень важная процедура для здоровья – уход за ногами!

Знаете ли Вы, что тревожный сон часто вызван плохим уходом за ногами.

Почему?

Это известно, что на ступне ног находятся точки всех органов. Хороший уход за ногами дает рефлекторный массаж стопы, благодаря которому массируется каждая точка.

У Вас есть на ступне сухие мозоли? Они говорят о заболеваниях, поэтому обратите внимание на свою стопу и возможные недомогания. Если сухие мозоли:

на левом и правом крае ступни – позвоночник;

на крае пятки – суставы, чуть выше – кишечник;

у мизинца левого – сердце, у мизинца правого – печень;

на краю большого пальца – щитовидная железа, обмен веществ;

на подушечках маленьких пальцев – дыхательная система;

под большим пальцем – дисфункция яичников (у женщин), простатит (у мужчин).

Причины болезненных уставших ног

1. Неудобная обувь;

2. Заболевания (диабет, щитовидная железа и т.д.

3. Плохой уход за ногами;

Уход за ногами

Последовательность ухода за ногами в домашних условиях:

1. Ванночка для ног

температура 37 градусов, добавьте специальную соль для ног или морскую соль на нее 5-7 капель эфирного масла Лимона затем в воду – осенне- зимне-весенний сезон.

Летом – прохладная вода, на соль 5 капель Мяты.

Время 15-20 минут.

Такие ванночки хороши для уставших болезненных ног. Освежают, снимают усталость и болезненность.

Если сильная потливость используйте масло Эвкалипт

2. Обработайте мелко пористой пемзой и скрабом.

3. Нанесите крем для ног, добавьте в него каплю одного из эфирных масел.

4. Сделайте массаж ступни для хорошего кровообращения и обменных процессов.

5. Оденьте х/б носки

6. Ежедневно – после утреннего и вечернего душа тщательно насухо вытрите стопу и между пальцев и намажьте кремом для ног.

Ноги требуют такого же тщательного ухода, как и все другие части тела. Не стоит забывать, что они в напряженном состоянии целый день, и быстрее загрязняются. Ноги необходимо очищать ежедневно с помощью водных процедур, потому как на них скапливается много пыли и грязи.

Следует пользоваться специальными кремами и лосьонами, которые помогут смягчить кожу на стопах. Во время нанесения крема надо помассировать кожу стоп, начиная от пальчиков и продолжая по направлению к лодыжкам. Массаж ног усиливает кровообращение, снимает усталость и боль в ногах. Сначала необходимо массировать ноги слегка прикасаясь, затем усиливать воздействие, вдавливая в кожу и мускулы кончики пальцев рук.

Стоит учесть, что такой массаж противопоказан людям, страдающих от расширенных вен и тромбозов.

Для ног очень полезными являются свежий воздух и свет. Некоторые специалисты рекомендуют как можно больше ходить босиком по теплому полу, земле, по утренней траве. Оздоравливают ноги и занятия спортом, в особенности плавание и езда не велосипеде.

Для ног очень полезной процедурой являются ванночки:

• Тонизирующая ванна. Все что нужно сделать, это налить в емкость горячей воды и засыпать туда 2 столовые ложки трав (крапива и зверобой). Дать настояться 10-15 минут, а затем можно опускать ноги. Длительность ванны 20 минут. Крапива и зверобой вернут здоровый вид ногам и устранят усталость.

• Успокаивающая ванна. Кипятком залить смесь трав, состоящую из ромашки, мяты и крапивы. В ванночку можно добавить столовую ложку морской соли. Дать настояться траве, и затем принимать ванночку. Совокупность этих трав поможет успокоиться не только ногам, но и всем телу.

• Лечебная ванна. Небольшое количество цветков календулы залить кипятком, и дать настаиваться 20-25 минут. Принимать ванночку 10-15 минут. Календула поможет быстрее залечить царапины и раны, а также устранить боль в ногах.

С составом ванночек можно экспериментировать, добавляя туда разнообразные травы. Часто в ванночки для ног капают эфирные масла (масло лаванды, апельсина, грейпфрута, мяты и другие), которые помогают полностью расслабиться. Для более интенсивного увлажнения можно добавлять питательные натуральные масла (масло зародышей пшеницы, жожоба, оливковое и другие).

Принимая ванну, следует удалить ороговевшие частицы кожи пемзой и жесткой мочалкой.

После принятия ванны ноги необходимо смазывать питательным кремом или лосьоном. Многие советуют шведский бренд DRY DRY, где есть специальные крем для ног, оставлю ссылочку на крем, ознакомьтесь с эффектом от его использования — DRY DRY Foot Cream.

К ногам следует относиться очень внимательно и бережно. Необходимо каждый вечер использовать питательный крем для ног, а также делать легкий массаж. При должном уходе ноги всегда будут радовать своим прекрасным видом.

Сегодня разберем такой немаловажный вопрос, как же делать массаж ног себе или же вашему партнеру.

1) Сначала нужно подложить под колени подушку. Делают это для мягкости, чтобы не ощущались боли при массаже. Очень важно – сделать релаксационную обстановку. При массаже одной ноги, другая укрывается.

2) Нужно купить масла с приятном запахом.

Воздействие ароматов оказывает свое влияние в релаксе. Когда происходит массаж связанный со снятием боли после тренировок, разрешается использовать разогревающий крем.

3) Взяться за край стопы одной ладонью, а другой энергично массировать.

4) После, зафиксировать рукой, другой массировать по воображаемому кругу пальцами по поверхностям подошвы.

5) Сделав массирование стопы, переходим к ахиллесовой области. Большим пальцем обхватите поджилки с одного края. Далее осуществите кольцевые движения вокруг косточек. Следующий шаг — схватите одной рукой стопу, а 2-ой – ногу около лодыжки, и выполняйте кольцевые движения сначала в одну сторону, а затем в другую.

Просите партнера опрокинуться на спину, одновременно поправьте чистые полотенца. А непосредственно: подведите левую руку под верхнее чистое полотенце и захватите область нательного на уровне поясницы.

Можно начинать с голени. В начале осуществите разогревающие, растирающие движения, а далее кольцевые движения, которые изображают любую мышцу по раздельности. Исполняйте массирование пальцами.

После данного действия переключаетесь к массированию высокой доли ноги. Будьте осмотрительны, кровеносные артерии во внутренней доли коленки размещены весьма рядом к коже, непосредственно по этой причине эту часть ни в каком случае не следует провоцировать, другим образом имеют все шансы возникнуть синяки.

Именно подобные действия предпочтительно осуществить по всей поверхности кожи ног, но перед этим заранее укройте ноги бархатным, чистым полотенцем. Таким образом уберете с кожи излишек жира, и ещё сделаете лучше кровоснабжение.