Сегодня разберем такой немаловажный вопрос, как же делать массаж ног себе или же вашему партнеру.
1) Сначала нужно подложить под колени подушку. Делают это для мягкости, чтобы не ощущались боли при массаже. Очень важно – сделать релаксационную обстановку. При массаже одной ноги, другая укрывается.
2) Нужно купить масла с приятном запахом.
Воздействие ароматов оказывает свое влияние в релаксе. Когда происходит массаж связанный со снятием боли после тренировок, разрешается использовать разогревающий крем.
3) Взяться за край стопы одной ладонью, а другой энергично массировать.
4) После, зафиксировать рукой, другой массировать по воображаемому кругу пальцами по поверхностям подошвы.
5) Сделав массирование стопы, переходим к ахиллесовой области. Большим пальцем обхватите поджилки с одного края. Далее осуществите кольцевые движения вокруг косточек. Следующий шаг — схватите одной рукой стопу, а 2-ой – ногу около лодыжки, и выполняйте кольцевые движения сначала в одну сторону, а затем в другую.
Просите партнера опрокинуться на спину, одновременно поправьте чистые полотенца. А непосредственно: подведите левую руку под верхнее чистое полотенце и захватите область нательного на уровне поясницы.
Можно начинать с голени. В начале осуществите разогревающие, растирающие движения, а далее кольцевые движения, которые изображают любую мышцу по раздельности. Исполняйте массирование пальцами.
После данного действия переключаетесь к массированию высокой доли ноги. Будьте осмотрительны, кровеносные артерии во внутренней доли коленки размещены весьма рядом к коже, непосредственно по этой причине эту часть ни в каком случае не следует провоцировать, другим образом имеют все шансы возникнуть синяки.
Именно подобные действия предпочтительно осуществить по всей поверхности кожи ног, но перед этим заранее укройте ноги бархатным, чистым полотенцем. Таким образом уберете с кожи излишек жира, и ещё сделаете лучше кровоснабжение.
Причины Когда температура начинает увеличиваться, опухают нижние конечности.
Причины могут быть временными, сезонными или связанными с определенными физическими условиями или с хронической проблемой, а точнее:
Сосудистая недостаточность, как периферическая, так и глубокая: опухание ног связано с застоем жидкости в нижних конечностях;
Избыточный вес: дискомфорт, связанный с избыточным весом, ухудшается, когда температура начинает увеличиваться. Чрезмерное потребление соли, промышленных и обработанных пищевых продуктов, содержащих ароматизаторы, простые сахара, алкоголь, а также курение, влияют на периферическое кровообращение и застой жидкости;
Сидячий образ жизни: Недостаток движения замедляет кровообращение, что приводит к отекам;
Гормональный дисбаланс: некоторые гормоны могут увеличить жир и жидкости в некоторых областях тела. Гормональные циклы, как физиологические, так и обусловленные болезнями, влияют на опухание, особенно, нижних или верхних конечностей;
Целлюлит: целлюлит превращается из простого порока в заболевание, поражающее кожу и подкожную клетчатку. В обоих случаях он способствует образованию отечности ног.
Средства против опухших ног
Когда опухшие ноги являются временным симптомом и связаны с изменением температуры и, следовательно, с первыми теплом, и если нет причин, вызывающих заболевания, то их можно лечить с помощью эффективных натуральных средств и с некоторой осторожностью:
Лежать ногами кверху вниз: это интуитивное средство снимает с ног вес тела и действие силы тяжести;
Лимфатический дренажный массаж: когда отечность связана с задержкой жидкости или недостаточностью кровообращения, при наличии целлюлита, лимфатический дренажный массаж позволяет быстро и эффективно убрать отечность с ног;
Легкий массаж следует делать, начиная от щиколоток и завершая пахом: вечером, с использованием эфирных масел кипариса и укропа. 5 капель каждого эфирного масла развести в 10 мл базового масла;
Холодные ванны для половых органов: холод притягивает кровь к той части тела, с которой она вступает в контакт. Холодные ножные ванны дают облегчение, но наиболее эффективные — холодные ванны для половых органов, таким образом будет стимулироваться и подниматься кровь с ног до паховой области;
Ванна для ног с теплой водой: это простое средство расслабляет нижние конечности при усталости или отечности.
Добавить 1 каплю эфирного масла кипариса и 1 каплю эфирного масла лаванды в ванну с теплой водой;
Ходить босиком, как на открытом воздухе, так и по траве или гальке, если есть возможность: избегать использования обуви, ведь так можно практиковать самомассаж ног, стимулируя кровообращение;
Избегать тесной одежды, выбирать обувь как можно более открытую и с удобными носками, из натурального волокна, без резинки, которая оставляет свой след.
Пить много воды, можно с лимоном и употреблять чернику, панацея для микроциркуляции, фенхель, артишоки, брокколи в целом.
Гипергидроз – это, казалось бы, страшное слово обозначает чрезмерное выделение пота у человека, нарушение процессов потоотделения, это может касаться любой части тела.
В современном мире многим людям приходиться страдать от локального гипергидроза, это потливость ног. Тем, кто страдает от этой болезни, знакомы такие симптомы как: неприятный запах исходящий от ног, который хочется спрятать от других людей, но косметические крема для его устранения не всегда помигают; даже летом приходиться обувать закрытую обувь, а заходя в гости, возникает чувство дискомфорта.
Есть ли выход из этой неприятной ситуации? Конечно, если к проблеме подойти серьезно, а лечение производить комплексно и регулярно.
Первым шагом к решению проблемы является понимание причин, в результате которых появляется потливость ног.
На стопе человека находиться много потовых желез, они выделяют влагу – пот. А так как именно стопы наиболее активны, на них и селятся большое количество микробов, к которым может присоединиться грибок. Потливость ног может усиливаться при ряде причин, на которые стоит обратить внимание:
• Гормональные нарушениях в организме;
• Чрезмерное употребление алкоголя;
• Прием лекарств;
• Ношение обуви не по сезону и синтетические носки;
• Тесная обувь, что не позволяет ноге дышать;
• Стресс и волнение;
• Недостаточный уход за ногами или его отсутствие;
• Состояние депрессии;
• Сильная физическая нагрузка на ноги.
Учитывая все эти возможные причины, позволяющие болезни развиваться, можно приступать к лечению и превратить кожу стоп в гладкую и нежную. А теперь все по порядку:
1. Обувь. Обратите внимание, какая обувь стоит в шкафу, ее качество, материал и ее чистота. Желательно что бы она была натуральной (кожа, замш) и подходила под время года. Летом нужно носить открытую обувь, что бы кожа могла дышать. После того как была сделана ревизия, обувь стоит проветрить на свежем воздухе, а для удаления неприятного запаха подойдут мешочки с травами или корой деревьев, таких как можжевельник и кедр. А вот бумага поможет убрать лишнюю влагу.
2. Стельки. Уделите им пристальное внимание, лучше, если они будут из кожи или хлопчатобумажные. Их рекомендуется менять или стирать не мание двух раз в месяц. Если это открытые туфли, босоножки, поверх следует наклеивать тканевую легкую основу.
3. Носки. Их нужно менять каждый день, всем людям. Выбирать носки стоит натуральные, а от синтетических лучше отказаться, они препятствуют тому, что бы кожа дышала. А в летний период стоит больше ходить босиком.
4. Сменная обувь. На каждый сезон нужно иметь хотя бы две пары сменной обуви, и носить их по очереди. Пока одета одна пара, другая стоит на проветривании.
5. Гигиена ног. Приходя домой первый делом следует хорошо вымыть ноги с бактерицидным мылом и тщательно высушить, посыпать тальком. Принимая ванну или душ, следует обрабатывать стопы пемзой, что помигает снять омертвевший слой кожи. А это прекрасная территория для развития бактерий.
6. Ванночки для ног. Мыть ноги следует два раза в день. Вечерами полезно делать контрастные ванночки, омывая ступни ног то теплой, то прохладной водой. Для лечения следует воспользоваться народными методами и делать ванночки из отваров трав из коры дуба, вербы и березы, хорошо, если они будут сопровождаться точечным массажем.
7. Дезодорант и присыпки. Обычный антиперспирант что используется для подмышек, может решить вопрос с потливость. Нужно опрыскивать ноги перед выходом на улицу. Можно использовать природные дезодоранты, сделанные самостоятельно: измельчить кору дуба и насыпать ее в носки, их следует носить в вечернее время. Эффективно использование различных смесей: талька и крахмаля девять к одному. Если присыпок нет под рукой, можно использовать соль, она уничтожает запах или крахмал, он поглощает влагу.
8. Лекарственные настойки. Следует взять 1 столовую ложку валерьяны, мелиссы, мяты и зверобоя смешать их и заварить 2 столовые ложки сбора на два стакана кипятка и пить его три раза в день по одному глотку.
9. Средство от потоотделения для ног с пролонгированным антимикробным действием. DRYDRY Foot Spray
Основное назначение DRYDRY Foot Spray заключается в уменьшении потоотделения в области ног (лодыжки, стопы, пальцы). В зависимости от уровня потоотделения, однократное использование DRYDRY Foot Spray позволяет сохранять ощущение сухости и свежести до нескольких дней.
Способ применения: DRYDRY Foot Spray предназначен для ежедневного применения в утреннее, дневное и вечернее время. Утром, на вымытые и насухо вытертые ноги наносится по 2-5 распылений на каждую стопу. После этого рекомендуется растереть средство массажными движениями по поверхности ног и убедиться, что средство покрыло поверхность всей стопы, места между пальцами и собственно пальцы.
Приблизительно через 15 секунд ноги снова будут сухими.
· Антибактериальная формула с ментолом.
· Обладает охлаждающим эффектом, устраняет неприятный запах
· Пролонгированное антимикробное действие
10. Массаж. Улучшает кровообращение у стоп, а нажатия на точки находящиеся на ноге нормализируется функция потоотделения. Во время массажей следует исследовать ароматические масла. Например, масло лаванды бороться с запахами не приятными и бороться с грибком. Масла полезно втирать в стопы перед сном.
Все это лечение гипергидроза, не только помогает избавиться от неприятного запаха, но и повышает тонус всего организма человека. Все описанные методы просты и в тоже время эффективно помогают избавиться от потливости ног.
Массаж ног следует проводить ежедневно, потому что это увеличивает тонус ног, понижает напряжение, снимает усталость, снимает болевые ощущения, уменьшает отечность, избавляет от целлюлита.
