Каждый человек, а особенно женщина, мечтает о стройной фигуре. Как приятно видеть человека, у которого нет выпячивающегося живота, сгорбленной спины, колышущихся бедер и ягодиц! Кому-то бог дает это все с рождения, а кому-то надо хорошенько попотеть, чтобы все привести в норму.

Самые проблемные части человеческого тела – это те, на которых чаще всего откладывается жир. К ним относятся живот, ягодицы, бедра.

Статная осанка

Осанка – привычное вертикальное положение тела. Красивой считается она в случаях, когда:

• голова приподнята;
• спина прямая;
• линия плеч строго горизонтальная;
• длина ног одинаковая;
• складки под коленями и под ягодицами образуют прямую линию.

Добиться этого всегда можно при помощи занятий физкультурой. Специалисты особо рекомендуют йогу. Занятия йогой позволяют телу стать более гибким, выносливым, сильным. Все мышцы, связки, сухожилия подтягиваются и укрепляются.

Йога – древнеиндийское учение о гармонии души и тела. Физические тренировки сочетаются с медитациями, настраивающими психическую часть организма. Регулярное занятие йогой позволяет человеку становиться сильным не только физически, но и духовно. Исчезают нервозность, неуверенность в себе. А спокойный, уверенный в себе человек всегда выглядит привлекательно.

Стройные ноги

Многие мужчины зачастую заглядываются на красивые женские ноги. А что же они из себя представляют? Это ровные и подтянутые икры, бедра, ягодицы. Пройти мимо стройных ножек, особенно обтянутых облегающими брюками, просто невозможно! Получить такие сможет любая женщина, если приложит немного усилий.

Самый простой способ – это танцевальный фитнес, или аэробика. Именно танцевальные движения позволяют задействовать все группы мышц нижних конечностей. При обычном занятии физкультурой этого добиться невозможно. И, конечно же, вместе с повышением мышечного тонуса повышается настроение, появляется решительность, осанка распрямляется.

Упругие бедра и ягодицы фигуры

Бедра и ягодицы, это те части тела, которые формируют нижнюю часть привлекательной женской фигуры. Именно они придают соблазнительные округлые очертания женщине и девушке. Но когда они излишне большие и трясутся как студень при движении, смотреть на это не очень приятно.

Поможет этой беде степ-аэробика, которая представляет собой использование специальной платформы. Совершая ритмичные движения вверх, в сторону и вниз, развиваются своды стопы, укрепляются икроножные, голеностопные, бедренные, ягодичные мышцы. Также формируется равновесие, и сжигаются лишние калории.

Сбросить лишний вес

Лишний вес не только доставляет дискомфорт для некоторых людей, но и создает проблемы для деятельности всех органов человеческого организма. Поэтому очень важно, чтобы вес соответствовал норме. Нормальный вес рассчитать просто: от длины роста в сантиметрах необходимо отнять 100 см. Полученная разница и будет нормальным весом.

Добиться быстрого и безвредного для организма похудения возможно, занимаясь на велотренажере. Такая тренировка носит название cycle или сайклинг. Наилучший результат принесут групповые занятия, моделирующие велосипедные гонки. Подобный метод позволяет очень быстро сбросить вес для фигуры: за час расходуется до 750 ккал. Кручение педалей в одинаковой степени приводит в тонус мышцы ног, сердца, нормализует артериальное давление.

Гибкость и грация для фигуры

С возрастом тело теряет былую гибкость. Особенно если большая часть дня проводится в сидячем, малоподвижном положении. Вернуть прежнюю пластику и грацию поможет методика флекс. Она включает в себя целый комплекс упражнений, направленных на растяжение мускулов.

Специфика заключается в том, что упражнения, в сочетании с релаксацией, позволяют тренировать одновременно все мышцы тела. Данная система тренировок делает суставы подвижными, а движения становятся плавными и грациозными. Флекс не отнимает много времени. Вполне достаточно включить некоторые упражнения в ежедневную утреннюю зарядку.

Быть всегда в форме

Приобрести красивую, стройную фигуру, горделивую осанку стоит немалого труда. Еще больше усилий понадобится, чтобы все это сохранить. Самый простой способ – это аквааэробика.

Аквааэробика – занятие физкультурой в воде. Вода помогает тренировать практически все мышцы тела. Одновременно происходит легкий массаж кожи, сжигающий лишний подкожный жир. К тому же, риск получить какую-либо травму минимальный, потому что вода имеет свойство поддерживать тело человека в определенном положении. Заниматься можно практически всем – и детям, и взрослым, и даже беременным женщинам, и даже тем, кто не умеет плавать. Исключение составляют люди, страдающие тяжелыми заболеваниями.

Сейчас есть много и других методов, позволяющих привести свое тело в надлежащий вид. Это не только фитнес, но и занятия на различных тренажерах, использование биодобавок к пище, многообразные диеты и, наконец, пластическая хирургия. Каждый волен выбирать то, что ему ближе, то, что ему по душе.