Идеально гладкая кожа без волосков и частой эпиляции-это мечта большинства женщин. Чтобы ноги выглядели безупречно, необходимо правильно за ними ухаживать.

Как избежать вросших волос и грубой кожи?

Достаточно придерживаться простых правил.

Выбрать подходящий способ эпиляции.

Большинство женщин выбирают эпиляцию ног, зон бикини и подмышек. В частности, в весенне-летнем сезоне, когда мы носим более открытую одежду и соответственно все зоны которые были подвержены эпиляцмм становятся открытыми и мы заботимся о том, чтобы наша кожа выглядела потрясающе. Однако плохо проведенная эпиляция может ухудшить ее состояние, а также подвергнуть кожу к повышенной сухости и шероховатости, а также привести к пустулам, вызванным вросшими волосками. Правильный метод и несколько моментов, посвященных уходу за кожей до и после процедуры, могут предотвратить все эти проблемы.

В аптеках вы встретите множество препаратов для удаления волос, например, кремы или полоски с воском, благодаря которым в домашних условиях можно избавиться от волосков. Однако такая эпиляция требует от нас времени и терпения. Кремы и пены могут раздражать кожу, воск, в свою очередь, может быть очень неудобен в работе, пачкает все вокруг, а если плохо приклеен к коже, может не принести ожидаемых результатов.

Ключом к успеху является, конечно, выбор метода эпиляции. Вы должны подобрать ее к состоянию вашей кожи, толщине и структуре волос и времени, которое вы хотите потратить на их удаление.

Самый простой и быстрый метод-бритье волос.

Его недостатком является частота-большинству из нас придется бриться каждый день, а также опасность порезов, когда используем станок в спешке.

Какой эпилятор покупать?
Предложения магазинов заполнены эпиляторами с различными вариациями, влияющими на комфорт использования, однако с их количеством увеличивается и сумма, которую мы должны потратить на него. Цены самого эпилятора также колеблются, и они зависят от материалов, из которых он был сделан, и типа головки. Эпиляторы делим на две группы-имеющие головку с дисками и с пинцетами. Первые будут лучше для женщин с более сильными и более густыми волосами, модели с пинцетом немного дешевле и хорошо справятся с редкими волосками и не будут раздражать исключительно чувствительную кожу. Если вы очень чувствительны к боли, вы можете выбрать водонепроницаемый эпилятор, подходящий для использования во время купания-теплая вода минимизирует неприятные ощущения. Если планируется эпиляция деликатных частей тела, таких как подмышки или зона бикини, следует купить модель, которая имеет регулировку скорости.

Наборы для взыскательных: позаботьтесь о коже до и после эпиляции
Эффект эпиляции зависит от метода, который выбран. Не менее важно правильно подготовить кожу перед самой процедурой и позаботиться о ней после удаления нежелательных волос. К сожалению, многие женщины, которые жалуются на вросшие волоски и грубую кожу, часто забывает о регулярном пилинге. Частички косметического средства удаляют мертвую кожу, которая блокирует отросшие волосы. Когда такой волосок застревает между слоями эпидермиса без возможности «выйти» на поверхность, образуется закупорка и он поднимается внутрь, образуя через некоторое время неприглядную пустулу. Скраб нужно наносить регулярно, регулируя частоту по типу вашей кожи, также выполняя скрабирование за день до запланированной эпиляции.

Регулярный пилинг предотвратит пустулы после депиляции: вторая причина раздражения и пустулы после депиляции- сухая кожа. Независимо от выбранного способа удаления волос, ежедневное увлажнение кожи-это долг по отношению к своему телу. Лосьон или крем с интенсивным действием смягчит эпидермис и поможет бороться с вросшими волосками.

Если вы не будете забывать о ежедневном уходе, вы будете выполнять правильно подобранный пилинг и ухаживать за кожей с нежностью, то вы сможете позабыть о вросших волосках навсегда.

Наиболее заметными частями человеческого тела, безусловно, являются лицо и руки, поскольку именно они постоянно находятся на виду. Исходя из этого большинство косметических процедур направлено именно на омоложение этих частей тела. Но многие забывают о том, что периодически, особенно в летний период, мы оголяем и ноги.

В дополнительном уходе нуждаются ноги, поскольку кожа на них, как и на лице или в зоне декольте, быстро увядает. Одним из эффективных методов обновления эпидермиса является пилинг для ног, призванный вернуть им былую привлекательность и существенно омолодить их.

С пилингом знаком практически каждый из нас, поскольку использование обыкновенной пемзы во время купания также является определенной его разновидностью. При этом механическое воздействие подобного рода далеко не всегда способно принести оптимальный эффект, поскольку не дает возможности обрабатывать наиболее нежные участки кожи.

При таком положении вещей требуется применение принципиально иного подхода, позволяющего воздействовать на всю поверхность ног, а не только на ступни. Пилингом называют любые манипуляции, назначением которых является удаление ороговевших частиц кожных покровов. Этот процесс способствует скорейшему восстановлению тканей, кроме того, их омоложению и обретению большей привлекательности.

На сегодняшний день пилинг для ног имеет множество разнообразных вариаций и различается по степени своего воздействия на кожу. Исходя из этого, можно выделить следующие разновидности этой процедуры:
* поверхностный;
* средний;
* глубинный.

Каждая из этих разновидностей имеет свое конкретное назначение и играет определенную роль. Так, поверхностный пилинг дает возможность воздействовать лишь на верхние слои тканей, в то время как глубинный позволяет проникать практически под кожу и стимулировать ее обновление.

На сегодняшний день широкое распространение получил поверхностный химический пилинг, поскольку именно он оказывает наиболее щадящий эффект и является относительно безопасным для кожи.

Этот вид процедур дает возможность провести регенерацию верхнего слоя и сделать ноги более привлекательными. При этом, кроме приведенной выше классификации по уровню воздействия, пилинг различается также по действующему веществу, лежащему в основе методики.

Основываясь на подобной концепции, выделяют следующие виды поверхностного пилинга:
* фруктовый;
* кислотный;
* феноловый;
* гликолевый;
* салициловый.

Все эти разновидности подразумевают создание специальной смеси, которая наносится на поверхность ног и оказывает на кожу свое стимулирующее воздействие.

Подобная маска пилинг оказывает легкий обжигающий эффект, в результате чего верхние слои полностью ороговевают и становятся нечувствительными. В следствии этой процедуры пораженная кожа полностью отшелушивается в течение нескольких дней, а ее место занимает обновленный, более здоровый и свежий эпителий. Проведение аналогичных мероприятий обеспечивает омоложение тканей и способствует улучшению их питания, что дает возможность нивелировать мелкие шрамы или рубцы, делая их менее заметными.

Как видим, химический пилинг поверхностного типа имеет довольно простую структуру воздействия и при соблюдении всех правил практически не способен принести вред. При этом наносить подобный химический крем пилинг для ног следует лишь под строгим контролем специалиста-косметолога, который отвечает за эффективность и безопасность процедуры. В особенности это касается проведения более серьезной обработки, затрагивающей глубинные слои эпителия. Такие мероприятия запрещено проводить самостоятельно ввиду того, что они сопряжены с высоким риском. Кроме того, несоблюдение инструкции чревато нанесением серьезного вреда здоровью.

Пилинг ног является весьма эффективной и относительно безопасной процедурой. Однако достичь хороших показателей можно лишь при правильном использовании действующих веществ и обращении к квалифицированным специалистам, которые понимают смысл процедуры и осознают структуру его воздействия на кожу человека. Только так можно быть уверенным в получении максимального эффекта пилинга и возвращения привлекательности кожи ног.

Наши ноги – основной элемент туловища и о них необходимо заботиться. Большая часть людей массируют ноги, для того чтобы повысить кровообращение. Следует заметить, что на наши ноги воздействуют не только утомление, но и подобные условия как: растирание обувью, потение, влажность. Данные условия могут спровоцировать небольшие дефекты, грибок и дискомфорт, что зачастую ощущают люди, которым уже за 50.

Массаж ног следует проводить ежедневно, потому что это увеличивает тонус ног, понижает напряжение, снимает усталость, снимает болевые ощущения, уменьшает отечность, избавляет от целлюлита.

Особенный уход нужно уделять подошвам, потому что кожа становится грубой и покрывается мозолями. Для этого необходимо принимать ванны для ног.

Ванны для ног зимой: следует приготовить по 50г крапивы и шалфея, залить тремя литрами кипящей жидкости. Принимать ванны 15 минут.

Травяные ванны: следует взять 5 ложек смешанного состава из мяты, ромашки, листа березы, залить тремя литрами кипящей жидкости. Настаивать в течение часа, потом отцедить и долить в теплую ванну для ног. Затем продержать ноги в ванне в течение пяти минут, обработать кремообразными составами. Желательно проводить данную процедуру ежедневно.

Освежающая ванна из липы: 4 ложки соцветия липы залить тремя стаканами кипящей жидкости, настаивать в течение 30 минут, отцедить, остудить и влить в ванну для ног.

Очищающая ванна для ног: 3 литра жидкости прибавить 50г соли и ложку соды. Пропарить ноги в течение 20 минут.

После любой принятой ванны, нужно применять кремообразные составы.

Основные принципы которых следует придерживаться при уходе за ногами:

— Оберегайте себя от жары и холода. В случае если ваши ноги замерзают в ночное время, одевайте носки. Не применяйте грелки либо согревающие покрывала, для того чтобы согреть ноги. Кроме того, не применяйте лед и холодную жидкость, дабы их остудить.

— Двигайтесь чаще. Прогуливайтесь в любой период времени. Постарайтесь медленно прогуливаться в течение часа. Необходимо тренировать ноги, для этого поднимите стопы и лодыжки и склоните их к низу. Повторяйте упражнение 5 минут 3 раза в определенное время. Кроме прогулок, желательно заниматься каким-то видом спорта, а кроме того прекратить курить и употреблять спиртные напитки.

— Постоянно постарайтесь употреблять определенный уровень глюкозы, употребление нужных блюд, с целью похудения, с определенными пропорциями глюкозы и крахмала. Данная возможность является не простой, однако покажет прекрасный результат. Не забывайте о сбалансированном питании. Даже в случае, если кажется, что данная забота не относится к ногам.

Источник статьи, наш канал в Яндекс Дзен: Bfoot

Принято считать, что красота ног, в первую очередь, зависит от природы. Однако даже самые прекрасные в мире ноги требуют особого ухода, чтобы и дальше поражать всех своей красотой.

Тенденции современного мира представляют целый комплекс мер для поддержания здоровья и красоты как женских, так и мужских ног.В первую очередь стоит рассмотреть обувь, в которой ваши ноги проводят значительную часть времени. Обувь должна быть максимально удобной и комфортной. При выборе обуви стоит обратить пристальное внимание на такие факторы как: правильно подобранный размер, сезон и материал, из которого произведена обувь. При выборе правильного и натурального материала ваши ноги смогут «дышать», что в свою очередь, в несколько раз снизит отрицательное влияние длительного нахождения в обуви.

Если ваши ноги будут весь день находится в неудобной и тесной обуви,  то на поверхности и стопах могут появиться такие недуги как: мозоли и  «натоптыши», чрезмерное увеличение косточек на стопах, врастающие ногти.  Кроме предыдущих недугов, такая казалась бы не очень важная вещь как  неудобная обувь может привести к серьезной проблеме — деформации  позвонков. Но если у вас есть пара обуви, с которой вы не готовы так  просто расстаться, то всегда можно попробовать растянуть обувь при  помощи специальных составов.
Если ваши ноги будут весь день находится в неудобной и тесной обуви, то на поверхности и стопах могут появиться такие недуги как: мозоли и «натоптыши», чрезмерное увеличение косточек на стопах, врастающие ногти. Кроме предыдущих недугов, такая казалась бы не очень важная вещь как неудобная обувь может привести к серьезной проблеме — деформации позвонков. Но если у вас есть пара обуви, с которой вы не готовы так просто расстаться, то всегда можно попробовать растянуть обувь при помощи специальных составов.

При мытье ног можно сделать легкий массаж, начиная с кончиков пальцев до коленей. Если кожа ног склонна к сухости и шелушению, можно втереть в нее любой жирный крем, например ланолиновый. Помимо обычного мытья ног можно применить контрастный душ. Подобная процедура поможет не только успокоить ноги после длинного трудового дня, но и улучшит состояние сосудов и послужит отличной профилактикой появления варикозного расширения вен.

После  водных процедур нужно хорошо вытереть кожу ног, особенно в зоне  пальцев. Специалисты советуют всем, кто следит за внешним видом и  здоровьем своих ног, как минимум один раз в месяц делать педикюр и раз в  неделю специальные тонизирующие ванночки.
После водных процедур нужно хорошо вытереть кожу ног, особенно в зоне пальцев. Специалисты советуют всем, кто следит за внешним видом и здоровьем своих ног, как минимум один раз в месяц делать педикюр и раз в неделю специальные тонизирующие ванночки.

Для здоровья и красоты ног советуют делать несложные упражнения. Лучше всего для этого подходят такие упражнения как «велосипед» и «ножницы».Всем известно, что женщины мечтают выглядеть более естественно, но при этом не эстетичная растительность на изящных ножках портит весь внешний вид. В современной косметологии есть множество способ для удаления нежелательной «шерстки» при этом, не причиняя ногам никакого вреда и сохраняя естественную красоту. Самые известные в настоящее время процедуры по удалению нежелательных волос: бритье, электроэпиляция, шугаринг, ваксинг. Каждая женщина может выбрать для себя оптимальный и подходящий способ.

Многие люди наверняка сталкивались с такими проблемами ног как: зуд, шелушение и неприятный запах. От этих недугов можно применять не только средства современной фармакологии, но и старые проверенные годами народные способы.

Например, от зуда и шелушения поможет отвар крапивы смешанный с растительным маслом, который в охлаждённом виде наносится на ноги, укрывается пленкой и оставляется на ночь. От неприятного запаха ног поможет такой рецепт: взбить сырое куриное яйцо, добавить к нему столовую ложку уксуса и такое же количество растительного масла, состав кипятится, охлаждается и наносится на кожу стоп.

При уходе за ногами помните, что в вашем запасе огромное количество различных средств, и каждый способ нужно тщетельно изучить.

Условно все процедуры можно разделить на две категории: ежедневные и еженедельные.

Ежедневный уход за кожей ступней занимает буквально пять-семь минут и позволяет поддерживать кожу в тонусе, а дополнительные процедуры, проводимые периодически, призваны обеспечить еще более качественную заботу о вашем теле.

Ежедневный уход кожей стоп

Мыть ступни нужно теплой, но не горячей водой с использованием любого привычного мыла, геля, или специального средства для мытья ног, после чего желательно ополоснуть ноги прохладной водой – это повысит тонус кожи.

Затем промокните ноги полотенцем – области между пальцами следует вытирать насухо, а вот остальные участки кожи можно оставить чуть влажными. В завершение процедуры нанесите на стопы увлажняющий крем.

Применение увлажняющего средства. Если эта процедура производится вечером, вы можете совместить ее с легким массажем – так не только кожа ступней получит дополнительное питание и влагу, но и вы получите удовольствие и расслабление после трудового дня.

Еженедельный уход за кожей стоп

Ванночка для ног. Налейте в тазик горячую воду и погрузите в нее ноги на 15-20 минут. Если в воду добавить пару чайных ложек питьевой соды, такая ванночка смягчит огрубевшую кожу, а если морскую соль – то это дополнительно тонизирует стопы.

Удаление огрубевшей кожи

Если кожа ступней довольно грубая, допустимо использование специальной щеточки или мелкозернистой пемзы, в противном случае лучше воспользоваться скрабом, который можно нанести на шлифовальную пилочку для кожи ступней и в течение нескольких минут массировать кожу.

Особое внимание уделите пяткам – там кожа обычно грубеет быстрее всего. Хороший уход за пятками обеспечивают различные смягчающие средства. Вы можете нанести любое из них на несколько минут, а затем с помощью пилки и скраба еще раз помассировать пяточки.

Если есть мозоли. В этом случае может понадобиться дополнительное применение рассасывающих средств, например, салициловой или молочной кислоты или препаратов на их основе. Но ни в коем случае не пытайтесь срезать мозоль.

Многофункциональный крем для кожи стоп

Антибактериальное действие

Антибактериальное действие

Предотвращает рост микроорганизмов

Отшелушивающий эффект

Отшелушивающий эффект

Способствует обновлению эпидермиса стопы

Профилактика мозолей и трещин

Профилактика мозолей и трещин

Обеспечивает профилактику мозолей и трещин

DRYDRY Foot Cream

Мультифункциональный крем для ухода за кожей стоп DRYDRYFoot Cream3 в 1.

DRYDRYFoot Cream – с высоким содержанием мочевины в сочетании с активными ингредиентами – гликолевой, яблочной, лимонной и салициловой кислотами – для ухода за кожей стоп. 

DRYDRY Foot Cream сочетает в себе силу трех основных свойств по уходу за кожей стоп:

  • Отшелушивающий эффект – DRYDRY Foot Cream способствует удалению отмерших клеток кожи и обновлению верхнего слоя эпидермиса.
  • Антибактериальное действие – DRYDRY Foot Cream обладает длительным антимикробным эффектом, предотвращая рост микроорганизмов на период до нескольких часов.
  • Профилактика мозолей и трещин – DRYDRY Foot Cream способен предупредить появление мозолей и трещин.

Маски для ног. Для увлажнения и смягчения кожи стоп после очищения полезно сделать маску. Можно купить готовую, а можно применить обычные продукты. Например, смешать 4 столовых ложки кефира с одной-двумя чайными ложками лимонного сока и 80 граммами творога, нанести на ступни на 20 минут, затем смыть.


О ногах стоит заботиться не только летом, когда мы выставляем их на всеобщее обозрение. Уход за ногами также важен в холодное время года. Зима — трудное время года для ног. Теплые носки и обувь защищают от холода. Однако, плотно облегая ноги, лишают их доступа к свежему воздуху и тем самым заставляют наши ноги потеть больше, чем обычно. Для того, чтобы ваши ноги были безупречны, нужно следовать нескольким правилам.

Удаление лишней кожи

массаж ног

Зимой, когда мы носим тяжелую утепленную обувь, ноги попеременно замерзают и перегреваются. Кожа становится ороговевшей и становится слишком толстой. Лучше всего избавляться от лишней кожи, регулярно ухаживая за ногами.

Начните со смягчающей ванны для ног. Раз в неделю готовьте ванночки для ног с теплой водой с добавлением масла, соли для ванн, увлажняющих масел или антисептиков, которые можно приобрести в аптеке. После 10-15 минут замачивания ног позаботьтесь об удалении эпидермиса. Для этого вам понадобится тёрка со шлифовальной бумагой или скраб для ног. Ошибкой является слишком частая и чрезмерная шлифовка эпидермиса. Такая практика даёт противоположный эффект. Если слишком часто удалять эпидермис, то он нарастает более быстрыми темпами. К тому же, при повреждении от чрезмерно сильного трения во время шлифовок кожа становится чувствительной к грибкам и бактериям. Поэтому лучше удаляйте эпидермис регулярно раз в неделю или через полторы недели, не чаще. Вы заметите эффект от таких процедур очень быстро.

Уход за сухой кожей

увлажнение стопы

Уже гладкие и мягкие ступни нужно обязательно смягчать и увлажнять. Большинство кремов, которые для этого предназначены, в течение 24 часов разглаживают, увлажняют и укрепляют кожу ног. Выполняйте процедуру каждый вечер.

Уход за пятками, повреждёнными трещинами

Когда ваши пятки имеют тенденцию к растрескиванию и кожа на них быстро нарастает, ежедневно, после вечерней ножной ванночки втирайте смягчающий крем в ноги. Хорошо, если в его составе будут, например, масло жожоба, масло авокадо и экстракт травы шалфея. Для исключительно твердых и сильно повреждённых трещинами пяток стоит использовать мази и кремы на основе нутряного сала, пчелиного воска, парафина и миндального масла.

Чрезмерная потливость ног

распыляет дезодорант

Перед тем, как надеть носки или колготки, распылите на ноги дезодорант или нанесите на ступни средства, уменьшающие потоотделение. Эти препараты, как правило, содержат антибактериальные ингредиенты, а также освежают и надолго защищают ноги от неприятных запахов.

Также стоит позаботиться об обуви. Чтобы неприятный запах пота не проникал в них, нужно снимать их каждые 4 часа или использовать спрей для обуви, который устраняет неприятный запах и оказывает противогрибковое действие.

Каждой женщине хочется иметь красивые ножки. Но многие больше делают акцент по уходу за кожей лица, а о ногах заботятся на много меньше. В лучшем случае, в арсенале по уходу для ног имеется увлажняющий крем для ножек.

Косметика для ног помогает любой женщине осуществлять правильный уход за ногами. Каждая женщина, ухаживающая за своими ногами, знает, что важным в уходе за ногами является уход за стопами. Если вы любите заботиться о своих ножках, то наверняка у Вас есть скраб для ног, пилинг для ног, отшелушивающий крем, увлажняющий крем для ног, специальные спреи для ног.

средства для ног

Профессиональная косметика для ног решения проблем

Некоторые проблемы для ног знакомы большинству людей. Например, сильная сухость стоп, возникновение трещин, мозоли, очень грубая кожа на пятках, сильная потливость. Для решения этих и других проблем связных с ногами, может помочь специальная лечебная косметика для ног. Еще ее называют профессиональной.

drydry foot spray

Если у вас сильно потеют ноги, то частенько может возникать неприятный запах. Конечно, обычная косметика для ног помочь может, но не на долго. Потому что основная причина, устранена не будет. Для этого необходимо применять лечебные средства, обладающие антисептическим действием. Ваши стопы ног будут увлажняться, а потоотделение будет приостановлено, что не даст развиваться микробам. Купить такие средства вы можете в виде спрея для ног, геля или бальзама.

Вы замечаете, что в осенне-зимний период на ваших стопах появляются трещинки или ранки, это значит, что кожа требует дополнительного увлажнения. Для таких случаев, вам лучше применять средства, которые не только увлажняют кожу, но еще и обладают питательным и восстанавливающим действием.

трещинки на ногах
Возможно, вам понадобиться еще и лечебные крема для ног, которые оказывают противогрибковое действие, но больше это можно использовать как профилактическое средство. Известно, что микоз это уже заболевание и лечебные косметические средства здесь не помогут.

Косметика для ног и рук

Женские ручки и ножки требуют всегда особого ухода. Ваши руки подвергаются многочисленным воздействиям и не всегда полезным. Не меньше страдают и ноги. Ведь в обуви, вы проводите довольно много времени, а если это еще и обувь на каблучках. Естественно в таких случаях, ноги подучают еще большую нагрузку.

Сохранить молодость, красоту и здоровье Ваших ручек и ножек можно с помощью косметики. Сегодня существует широчайший выбор косметики для рук и ног. Это и различные крема, масла, маски, лосьоны, скрабы для рук и ног.

Естественно вам могут понадобиться косметические средства, обладающие разным воздействием. В одних случаях, кожу нужно увлажнять, в других питать и защищать. Здесь все индивидуально. Каждый выбирает самостоятельно, какой косметикой пользоваться. Косметологи советуют пользоваться натуральной косметикой для ног и рук. Многие косметические средства для рук и ног, вы можете сделать в домашних условиях.

Косметика для ухода за ногами

Множество женщин работа, которых связана с постоянными нагрузками на ноги, часто жалуются на отечность ног, сильную усталость. А если женщина в положении, то могут возникать неприятные ощущения в ногах. Потому, чтобы предотвратить возникновение варикозного расширения вен, необходимо особенно тщательный уход за ногами.

Для этого замечательно подойдет специальная косметика для ухода за ногами. Чаще всего она представлена в виде кремов, бальзамов и гелей для ног. С помощью таких средств, вы сможете снять отечность ног, убрать боли в ногах. Есть такие крема, которые способствуют улучшению кровообращения, предотвращают образование отеков.

Многие девушки, которые готовятся стать матерью, имеют большие проблемы с отеками на ногах, а также боль в нижней части ног. И если об этом вовремя не подумать, то можно «заработать» проблему с венами и, соответственно, варикозное расширение вен. В итоге, во время беременности постарайтесь проявить к ножкам должное внимание. В связи с этим стоит отказаться от обуви с длинными и высокими каблуками, поделайте дренирующий массаж (можно для этого обратиться в салоны), поделайте специальные оздоровляющие ванночки для ног. Необходимо также использовать специальные косметическую и фармацевтическую продукцию и специальные чулки с колготками. Так вы предупредите появление «звездочек» на своих ножках.

Также рекомендованы к использованию различные косметические средства для ухода за ногами — бальзамы, гели, крема. Благодаря им можно снять усталость, избавиться от отечности и расширенных вен. Такие средства устраняют болевые ощущения, имеют антивоспалительный и противобактериальный эффект, нормализуют метаболизм, устраняют очаги застоя микроциркуляции крови, что мешает образоваться отекам и расшириться венам.

Берегите свои ножки и ручки и не забывайте за ними ухаживать.