От того, как человек ходит и, главное, в чем он ходит, зачастую зависит общее состояние всего организма. С точки зрения медицины, задачей правильной обуви является хорошая амортизация, стабилизация стопы и фиксация голеностопа. Помимо того, она не должна создавать препятствий естественному разгибанию стопы.

Какая обувь считается правильной?

Обувь можно считать удобной, если:

— подошва оснащена заложенным перекатом стопы в области носка. Этот перекат обеспечивает хорошую амортизацию, а также правильное положение стопы и голеностопа;

— ноге в ней не тесно — пальцы не должны сдавливаться узким мысом, иначе может развиться вальгусное искривление, устранимое лишь оперативным путем;

— стелька не слишком жесткая — во время ходьбы она предотвратит микротравмы при ударах о землю;

— высота каблука до 6 см.

Какая обувь считается вредной?

Как уже было сказано, здоровье ног напрямую зависит от обуви. Существуют фасоны обуви, от которой следует отказаться или, по крайней мере, надевать ее как можно реже.

  • Обувь на плоской подошве

Плоская подошва, присущая балеткам, мокасинам и кедам, не способна амортизировать удар, приходящийся на долю пятки, при соприкосновении с поверхностью. Это служит причиной травм, получаемых костями. К слову, продолжительная ходьба в такой обуви приносит дискомфорт.

  • Обувь на платформе

Платформа — это уже другая крайность. Дело в том, что ноге практически недоступен естественный перекат с пятки на носок, вследствие чего кровообращение нарушается, а рессорная функция стопы — ослабевает.

  • Обувь на каблуке выше 5 см.

И, конечно же, высокий каблук! Ношение туфель на каблуке, высота которого более 5 см, способствует усилению давления на переднюю часть стопы на 30%. И если обувь на высоком каблуке носить часто и долго, мышц голени и бедра терпят перегрузку. Та же участь ожидает и связки. Помимо того, нагрузка на поперечный свод, позвоночник, тазобедренные и коленные суставы растет.

В случае с обувью на высоком каблуке речь идет не только о микротравмах, но и об артрите, невралгии и т.д. Поэтому, элегантные «лодочки» или изящные сапожки на шпильке рекомендуется отложить для особых случаев.

А как же ходьба босиком?

Что касается ходьбы босиком по траве, песку и т.д., она полезна, но в целом все зависит от экологии в той или иной местности. Дома ходить босиком полезно, но следует обратить внимание на пол: он не должен повсеместно обладать гладким покрытием.

Такие варианты как Фактурная плитка и ворсистый ковер — эффективная профилактика плоскостопия, а по совместительству — тренировка связок и мышц, но их чередование пользу удваивает. Как и чередование с гладким полом.

Упражнения для профилактики

А еще полезно выполнять простейшие движения:

— периодически сгибать-разгибать все пальцы стопы в течение 2 мин, повторяя упражнение 3-5 раз;

-вращать стопами справа-налево и обратно — по 2 мин. в каждую сторону;

— ставить стопы на пол и, не сгибая пальцев, сокращать продольный свод и удерживать в таком положении 1-2 мин.

Ноги — это то, на чем человек стоит во всех смыслах. Поэтому, они требуют чуткой заботы.

Какой бы супермодной и красивой ни являлась обувь, ее удобство , а значит тепло и здоровье ваших ног – напрямую зависит от стелек. Их существует несколько видов, я о них поведаю, а выбор остается за вами.

Итак, какие выбрать стельки, шерстяные (овечья шерсть) или войлочные.

Войлочные гигроскопичны, они «дышат» и надежно защищают ваши ноги от зимнего мороза. Шерстяные – всем по карману, но единственный их минус – недолговечность, т.к. прослужат они не дольше сезона.

Многослойные стельки состоят из трех слоев: верхний покрывает шерсть, которая хорошо впитывает влагу; промежуточный слой изготовлен из особенного полимерного материала, который способствует термоизоляции и имеет амортизирующие свойства; нижний являет собой натуральное пробковое покрытие. Многослойные стельки просто не заменимы в зимнюю стужу, но следует учесть, что покупать их нужно не на рынке, а в магазинах спорттоваров.

Есть так называемые стельки «отражатели мороза». У этих трехслойных стелек основание сделано из алюминиевой фольги, верх из шерсти, а слой в середине из вспененного полимера. Первый слой регулирует комфортную температуру и не дает смещаться стельке, полимер создает воздушную прослойку, шерсть позволяет ноге оставаться сухой. Такие стельки выдержат мороз до -20 градусов.

Стельки с подогревом. Да, не удивляйтесь. Они работают от встроенной батарейки, способны нагревать ваши стопы до 37 градусов и поддерживать такую температуру в течение восьми часов. Некоторые модели даже сопровождаются беспроводным пультом управления, которым можно регулировать температуру во время движения, чтобы было максимально комфортно. Такие стельки незаменимы для любителей зимних видов спорта, но есть один существенный недостаток – это высокая цена.

Конопляные стельки – это новинка обувной промышленности, их выпуск пока ограничен. Ценность их заключается в уникальных качествах конопляного волокна. Такое волокно обладает антигрибковым, антисептическим, болеутоляющим, бактерицидным и ранозаживляющим свойствами.

К тому же такие стельки гигросокопичны и воздухопроницаемы – это позволяет поддерживать температурный баланс на должном уровне. Пользоваться ими можно круглый год, подходят для любой обуви, а самое главное их можно стирать и просушивать.

И наконец, нет абсолютно ничего сложного в том, чтобы сделать их своими руками.

Для их изготовления понадобятся кусок фетра, старая меховая шапка или голенища от отслуживших свой срок сапог и кусок картона. Сперва, нужно сделать выкройку. Положите на пол лист бумаги, поставьте на него ступню и обведите карандашом по контуру.

Теперь примерьте ее, вложив в ваш сапог. Если выкройка великовата, то края замнутся- в таком случае обрежьте их по примятому краю; маленькая выкройка будет перемещаться в обуви- увеличьте ее по периметру. После этого приложите к заготовке ( к голенищу сапог прикладывайте со стороны кожи ), обведите тонким мелом и вырежьте ; таким же образом вырезаем стельку из картона.

В качестве выкройки можно использовать и готовую стельку. И напоследок клеем ПВА приклейте картонную основу к меховому или фетровому верху и вставьте готовые изделия в зимние сапоги или ботинки.

Потливость ног касается практически каждого человека. В жаркий период особенно. Вместе с потом, часто возникает неприятный запах, который доставляет массу проблем эстетического характера. Иногда, чтобы избавиться от проблемы, достаточно начать проводить правильную гигиену, и всё решится само собой. Но не всегда этого достаточно.

Проблема потливости медицинского характера

Выделение пота-это наша защитная функция организма. И вполне нормально, что гипергидроз локализован в области ног, рук и подмышек.

Но когда ноги потеют очень сильно ещё и зимой, при этом оставаясь холодными и источая неприятный запах, это может сигнализировать о наличии в организме каких-то проблем.

Если ношение правильно подобранной качественной обуви и регулярные гигиенические процедуры не решили проблемы потных ног и плохого запаха, значит всё же следует обследоваться на некоторые заболевания:

— психологические проблемы, стресс;

— онкозаболевания;

— грибок стопы;

— эндокринные заболевания;

— расстройства ЦНС и прочие.

Во всех вышеописанных случаях, для диагностики и лечения необходима помощь квалифицированного специалиста.

Причины, не связанные с болезнями

Есть некоторые причины потных ног и запаха, которые не имеют ни к здоровью, ни к гигиене никакого отношения. Устранив их, можно решить проблему довольно легко. А именно:

— перестать носить обувь и носки, изготовленные из синтетических материалов;

— перестать носить слишком узкую обувь;

— уменьшить нагрузку на стопы, т.к. при частой сильной нагрузке включается защитная реакция в виде усиленного потоотделения.

Современные способы борьбы с потливостью и неприятным запахом

Если выяснится, что проблем со здоровьем нет, обувь подобрана правильно, а чистота ног соблюдается регулярно, то на помощь придут несколько современных способов.

Антиперспиранты для ног

Способны блокировать потовые железы в области ступней. А, благодаря, дезодорирующим веществам в составе, уменьшают или совсем устраняют запах. Но действие антиперспирантов ограничено, а частое их использование может быть не совсем безвредным. Одним из таких антиперспирантов виде спрея является DRY DRY Foot Spray, специально созданный для избавления от неприятного запаха ног.

Уколы ботулотоксина

Полностью блокирует выработку пота, путём подачи сигналов в мозг.

Симпатэктомия

Самый радикальный метод. Симпатэктомия представляет собой хирургическое иссечение симпатического нервного ствола, отвечающего за гипергидроз.

Народные методы

Залить чайную ложку шалфея двумя стаканами кипятка и оставить настаиваться на 40 минут. Затем отвар процедить и принимать два раза в день по две столовые ложки. Курс две недели.

Протирать стопы лимонным соком

Простой или яблочный уксус смешать с водой в соотношении 1:5 и протирать раствором ноги один раз в день.

— Хлорид алюминия 20% тоже подойдёт для протирания.

— Измельчённую кору дуба добавить в носки и одеть их на ночь.

— Быстро избавиться от неприятного запаха поможет марганцовый раствор.

— На ночь можно втереть две капли лавандового масла, смешанного с оливковым в равных пропорциях;

— Растворить чайную ложку соли в стакане с водой и протирать этим раствором ноги несколько раз в день.

Профилактика потливости и неприятного запаха

Иногда проблему можно предотвратить, соблюдая некоторые правила:

— носить только кожаную обувь;

— летняя обувь должна быть по возможности с вентилируемыми отверстиями;

— стельки обуви необходимо сушить и проветривать как можно чаще;

— не перегревать ноги, но и не давать им мёрзнуть, подбирать носки и обувь по погоде;

— избегать хождения босиком в общественных местах, особенно в бане и сауне.

Ухоженные и опрятные ноги не только свидетельствуют о здоровье человека, но и никогда не доставят неудобств.

Гипергидроз – это, казалось бы, страшное слово обозначает чрезмерное выделение пота у человека, нарушение процессов потоотделения, это может касаться любой части тела.

В современном мире многим людям приходиться страдать от локального гипергидроза, это потливость ног. Тем, кто страдает от этой болезни, знакомы такие симптомы как: неприятный запах  исходящий от ног, который хочется спрятать от других людей, но косметические крема для его устранения не всегда помигают; даже летом приходиться обувать закрытую обувь, а заходя в гости, возникает чувство дискомфорта.

Есть ли выход из этой неприятной ситуации? Конечно, если к проблеме подойти серьезно, а лечение производить комплексно и регулярно.

Первым шагом к решению проблемы является понимание причин, в результате которых появляется потливость ног.

На стопе человека находиться много потовых желез, они выделяют влагу – пот. А так как именно стопы наиболее активны, на них и селятся большое количество микробов, к которым может присоединиться грибок. Потливость ног может усиливаться при ряде причин, на которые стоит обратить внимание:

• Гормональные нарушениях в организме;

• Чрезмерное употребление алкоголя;

• Прием лекарств;

• Ношение обуви не по сезону и синтетические носки;

• Тесная обувь, что не позволяет ноге дышать;

• Стресс и волнение;

• Недостаточный уход за ногами или его отсутствие;

• Состояние депрессии;

• Сильная физическая нагрузка на ноги.

Учитывая все эти возможные причины, позволяющие болезни развиваться, можно приступать к лечению и превратить кожу стоп в гладкую и нежную. А теперь все по порядку:

1. Обувь. Обратите внимание, какая обувь стоит в шкафу, ее качество, материал и ее чистота. Желательно что бы она была натуральной (кожа, замш) и подходила под время года. Летом нужно носить открытую обувь, что бы кожа могла дышать. После того как была сделана ревизия, обувь стоит проветрить на свежем воздухе, а для удаления неприятного запаха подойдут мешочки с травами или корой деревьев, таких как можжевельник и кедр. А вот бумага поможет убрать лишнюю влагу.

2. Стельки. Уделите им пристальное внимание, лучше, если они будут из кожи или хлопчатобумажные. Их рекомендуется менять или стирать не мание двух раз в месяц. Если это открытые туфли, босоножки, поверх следует наклеивать тканевую легкую основу.

3. Носки. Их нужно менять каждый день, всем людям. Выбирать носки стоит натуральные, а от синтетических лучше отказаться, они препятствуют тому, что бы кожа дышала. А в летний период стоит больше ходить босиком.

4. Сменная обувь. На каждый сезон нужно иметь хотя бы две пары сменной обуви, и носить их по очереди. Пока одета одна пара, другая стоит на проветривании.

5. Гигиена ног. Приходя домой первый делом следует хорошо вымыть ноги с бактерицидным мылом и тщательно высушить, посыпать тальком. Принимая ванну или душ, следует обрабатывать стопы пемзой, что помигает снять омертвевший слой кожи. А это прекрасная территория для развития бактерий.

6. Ванночки для ног. Мыть ноги следует два раза в день. Вечерами полезно делать контрастные ванночки, омывая ступни ног то теплой, то прохладной водой. Для лечения следует воспользоваться народными методами и делать ванночки из отваров трав из коры дуба, вербы и березы, хорошо, если они будут сопровождаться точечным массажем.

7. Дезодорант и присыпки. Обычный антиперспирант что используется для подмышек, может решить вопрос с потливость. Нужно опрыскивать ноги перед выходом на улицу. Можно использовать природные дезодоранты, сделанные самостоятельно: измельчить кору дуба и насыпать ее в носки, их следует носить в вечернее время. Эффективно использование различных смесей: талька и крахмаля девять к одному. Если присыпок нет под рукой, можно использовать соль, она уничтожает запах или крахмал, он поглощает влагу.

8. Лекарственные настойки. Следует взять 1 столовую ложку валерьяны, мелиссы, мяты и зверобоя смешать их и заварить 2 столовые ложки сбора на два стакана кипятка и пить его три раза в день по одному глотку.

9. Средство от потоотделения для ног с пролонгированным антимикробным действием. DRYDRY Foot Spray 

Основное назначение DRYDRY Foot Spray заключается в уменьшении потоотделения в области ног (лодыжки, стопы, пальцы). В зависимости от уровня потоотделения, однократное использование DRYDRY Foot Spray позволяет сохранять ощущение сухости и свежести до нескольких дней.

Способ применения: DRYDRY Foot Spray предназначен  для ежедневного применения в утреннее, дневное и вечернее время. Утром,  на вымытые и насухо вытертые ноги наносится по 2-5 распылений на каждую  стопу. После этого рекомендуется растереть средство массажными  движениями по поверхности ног и убедиться, что средство  покрыло поверхность всей стопы, места между пальцами и собственно  пальцы.
Способ применения: DRYDRY Foot Spray предназначен для ежедневного применения в утреннее, дневное и вечернее время. Утром, на вымытые и насухо вытертые ноги наносится по 2-5 распылений на каждую стопу. После этого рекомендуется растереть средство массажными движениями по поверхности ног и убедиться, что средство покрыло поверхность всей стопы, места между пальцами и собственно пальцы.

Приблизительно через 15 секунд ноги снова будут сухими.

· Антибактериальная формула с ментолом.

· Обладает охлаждающим эффектом, устраняет неприятный запах

· Пролонгированное антимикробное действие

10. Массаж. Улучшает кровообращение у стоп, а нажатия на точки находящиеся на ноге нормализируется функция потоотделения. Во время массажей следует исследовать ароматические масла. Например, масло лаванды бороться с запахами не приятными и бороться с грибком. Масла полезно втирать в стопы перед сном.

Все это лечение гипергидроза, не только помогает избавиться от неприятного запаха, но и повышает тонус всего организма человека. Все описанные методы просты и в тоже время эффективно помогают избавиться от потливости ног.