Пейте больше воды
Первый совет самый простой и дешевый, так как для ежедневного увлажнения вам нужна только вода.
Старение связано с прогрессирующим обезвоживанием тела, которое приводит к появлению морщин, сухой и потрескавшейся кожи.
Наша кожа постепенно теряет способность удерживать воду, а это означает, что важно пить не менее полутора литров воды ежедневно натощак и между приемами пищи.
![](https://i.sunhome.ru/journal/2/zachem-i-kak-pravilno-pit-vodu.orig.jpg)
Наслаждайтесь питательными веганскими смузи
Полноценное питание — лучший способ восстановить силы здоровым и естественным образом. В основе сбалансированной пищевой пирамиды лежат следующие продукты, богатые витаминами и минералами:
• Фрукты
• Овощи
• Орехи
• Семена
• Цельное зерно
Из этих ингредиентов можно приготовить питательные веганские смузи, не содержащие продуктов животного происхождения. Таким образом, с одним напитком вы можете получить здоровую дозу восстанавливающих питательных антиоксидантов.
Антиоксидантные добавки
Если вам нужен более практичный вариант, вы можете прибегнуть к добавкам, которые предназначены для омоложения тела внутри и снаружи.
Они обладают мощным антиоксидантным действием, борясь с повреждениями клеток, вызванными свободными радикалами.
К антиоксидантным добавкам относятся:
• Ресвератрол
• Астаксантин
• Глутатион
• Витамин С
• Витамин Е.
• Селен
• Ягода акаи
• Зеленый чай
• Куркума
![](https://i.sunhome.ru/journal/228/recept-na-badi-v2.orig.jpg)
Защищайтесь от солнца
Если вы хотите омолодиться, нужно быть осторожным с пребыванием на солнце. Это очень полезная привычка для организма, которая занимает всего несколько минут в день.
Слишком долгое пребывание на солнце приведет к преждевременному старению кожи.
Решение состоит в том, чтобы не использовать солнцезащитный крем и подвергаться воздействию солнечных лучей в течение нескольких часов, а вместо этого принимать солнечные ванны по 10 минут ежедневно. Таким образом, кожа приобретает загар постепенно, не подвергаясь окислению.
Крепкий и здоровый сон
Хороший отдых важен для восстановления организма и омоложения естественным образом. Однако сон — это не всегда отдых.
Вы просыпаетесь каждый день со свежим лицом, полны энергии и сильной мотивацией?
Если ответ отрицательный, вам следует учитывать факторы, влияющие на качество сна.
![](https://fb.ru/misc/i/gallery/95159/2597086.jpg)
Следите за дыханием
Дыхание позволяет кислороду достигать всех клеток тела, поэтому важно правильно дышать. Большинство людей дышат плохо, ограниченно и фрагментарно.
Попробуйте это упражнение: каждую ночь перед сном расслабляйтесь и старайтесь глубоко и долго дышать. Это поможет вам окислить тело и в результате улучшится сон.
Заботьтесь о своем здоровье
Чтобы омолодиться естественным путем, нужно заботиться о своем здоровье. Если важные органы, такие как печень, почки, легкие, кишечник или щитовидная железа, не функционируют должным образом, это может привести к преждевременному старению.
Используйте натуральную косметику
Мы рекомендуем использовать натуральную косметику и средства гигиены из натуральных и экологически чистых ингредиентов на основе растений, эфирных масел, цветов.
Кроме того, обязательно перед сном уберите макияж, чтобы кожа могла нормально восстановиться ночью.
Вымойте и увлажните кожу перед сном, и вы заметите разницу утром.
Будьте счастливы
Эмоции также могут сыграть роль в омоложении или преждевременном старении.
Это лучший эликсир для здоровья. Внесите необходимые изменения в образ жизни, чтобы избежать стресса, беспокойства и раздражительности.
При необходимости поищите методы лечения, которые помогут вам расслабиться, такие как йога, тай-чи, плавание, танцы или любые другие упражнения, которые вам нравятся больше всего. Полезно также заниматься творчеством так и выезжать экскурсиями на природу.