Пейте больше воды

Первый совет самый простой и дешевый, так как для ежедневного увлажнения вам нужна только вода.

Старение связано с прогрессирующим обезвоживанием тела, которое приводит к появлению морщин, сухой и потрескавшейся кожи.

Наша кожа постепенно теряет способность удерживать воду, а это означает, что важно пить не менее полутора литров воды ежедневно натощак и между приемами пищи.

Наслаждайтесь питательными веганскими смузи

Полноценное питание — лучший способ восстановить силы здоровым и естественным образом. В основе сбалансированной пищевой пирамиды лежат следующие продукты, богатые витаминами и минералами:

• Фрукты
• Овощи
• Орехи
• Семена
• Цельное зерно

Из этих ингредиентов можно приготовить питательные веганские смузи, не содержащие продуктов животного происхождения. Таким образом, с одним напитком вы можете получить здоровую дозу восстанавливающих питательных антиоксидантов.

Антиоксидантные добавки

Если вам нужен более практичный вариант, вы можете прибегнуть к добавкам, которые предназначены для омоложения тела внутри и снаружи.

Они обладают мощным антиоксидантным действием, борясь с повреждениями клеток, вызванными свободными радикалами.

К антиоксидантным добавкам относятся:

• Ресвератрол
• Астаксантин
• Глутатион
• Витамин С
• Витамин Е.
• Селен
• Ягода акаи
• Зеленый чай
• Куркума

Защищайтесь от солнца

Если вы хотите омолодиться, нужно быть осторожным с пребыванием на солнце. Это очень полезная привычка для организма, которая занимает всего несколько минут в день.

Слишком долгое пребывание на солнце приведет к преждевременному старению кожи.

Решение состоит в том, чтобы не использовать солнцезащитный крем и подвергаться воздействию солнечных лучей в течение нескольких часов, а вместо этого принимать солнечные ванны по 10 минут ежедневно. Таким образом, кожа приобретает загар постепенно, не подвергаясь окислению.

Крепкий и здоровый сон

Хороший отдых важен для восстановления организма и омоложения естественным образом. Однако сон — это не всегда отдых.

Вы просыпаетесь каждый день со свежим лицом, полны энергии и сильной мотивацией?

Если ответ отрицательный, вам следует учитывать факторы, влияющие на качество сна.

Следите за дыханием

Дыхание позволяет кислороду достигать всех клеток тела, поэтому важно правильно дышать. Большинство людей дышат плохо, ограниченно и фрагментарно.

Попробуйте это упражнение: каждую ночь перед сном расслабляйтесь и старайтесь глубоко и долго дышать. Это поможет вам окислить тело и в результате улучшится сон.

Заботьтесь о своем здоровье

Чтобы омолодиться естественным путем, нужно заботиться о своем здоровье. Если важные органы, такие как печень, почки, легкие, кишечник или щитовидная железа, не функционируют должным образом, это может привести к преждевременному старению.

Используйте натуральную косметику

Мы рекомендуем использовать натуральную косметику и средства гигиены из натуральных и экологически чистых ингредиентов на основе растений, эфирных масел, цветов.

Кроме того, обязательно перед сном уберите макияж, чтобы кожа могла нормально восстановиться ночью.

Вымойте и увлажните кожу перед сном, и вы заметите разницу утром.

Будьте счастливы

Эмоции также могут сыграть роль в омоложении или преждевременном старении.

Это лучший эликсир для здоровья. Внесите необходимые изменения в образ жизни, чтобы избежать стресса, беспокойства и раздражительности.

При необходимости поищите методы лечения, которые помогут вам расслабиться, такие как йога, тай-чи, плавание, танцы или любые другие упражнения, которые вам нравятся больше всего. Полезно также заниматься творчеством так и выезжать экскурсиями на природу.

Ухоженные волосы и тело — мечта каждой женщины. Предлагаем вам 5 золотых правил красоты, которым должна следовать каждая девушка.

Не наносите макияж поверх существующего макияжа

Если вам нужно исправить макияж в течение дня, никогда не делайте это поверх существующего макияжа. Это не гигиенично, да и эстетически выглядит не лучшим образом. Если вы хотите поправить макияж в течение дня, носите в сумке влажные салфетки, чтобы сначала удалить макияж с лица, а уже потом наносите новый слой.

Избегайте солярия

Загорать в солярии — серьезная угроза здоровью и красоте кожи. Он разрушает коллаген, что приводит к более быстрому старению кожи, поскольку она становится сухой и потрескавшейся.

Вы знаете, что чрезмерное использование солярия вызывает рак кожи. Было обнаружено, что десять процедур в солярии в течение одного года увеличивают риск рака кожи на 5%.

Здоровое питание

У людей, которые злоупотребляют углеводами и вредными жирами в своем рационе, кожа лица уродливее, чем у тех, кто следит за своим питанием. В заключение, здоровое питание имеет огромное значение для красоты и молодости!

Не принимайте душ с горячей водой

Лучше всего, когда температура воды в душе составляет от 28 до 30 градусов. Горячая вода может вызвать резкое падение давления и разрыв капилляров. Кроме того, очень горячая вода приводит к сухости кожи.

Выспайтесь

Исследования показывают, что если вы спите по ночам менее 5 часов в течение нескольких лет, есть вероятность, что вы постареете на 10 лет раньше своих сверстников.

Люди, которые мало спят, имеют пониженную чувствительность к гормону инсулину, который регулирует нормальный уровень сахара в крови. Возникают метаболические нарушения, поэтому механизмы старения активируются намного раньше. Так что спать по ночам нужно не меньше 7 часов.

Не расчесывайте мокрые волосы

Влажные волосы наиболее чувствительны, их легче всего сломать. После мытья головы нанесите бальзам, затем слегка расчешите волосы. После ополаскивания просто заверните голову в полотенце, не вытерая грубо, так как это приведет к ломкости волос. Когда полотенце впитает лишнюю воду, немного подсушите волосы и только потом высушите их феном.