После трудного дня многие испытывают неприятные ощущения в ногах, это может быть тяжесть и просто усталость. Если такие проблемы начинают возникать все чаще и чаще, то это первый признак для того, что следует задуматься о лечении или обратиться к специалисту.

Но важно знать, что первые проявления усталости ног можно устранить самостоятельно, используя несколько действенных советов.

Снятие усталости ног в домашних условиях

Один из самых действенных способов — контрастные ванночки, для этого достаточно налить два тазика воды – холодной и теплой. Ноги по очереди опускаются в разные тазы, процедура должна длиться не более 15 минут. После проделанных действий ноги необходимо хорошо растереть и намазать кремом.

Также один из хороших методов – это ванночка с добавлением соли. Для этого понадобится емкость с водой и 1 ложка соли. В течении 10-15 минут необходимо отпаривать ноги, после чего приходит моментальное состояние легкости.

Лед неплохо подходит для избавления от тяжести, для этого просто стоит держать в морозилке подготовленную тару или пакетик со льдом. Как только ноги устанут можно запросто воспользоваться таким удобным способом.

Также одно из эффективных средств от усталости – это растирание спиртом. Для это нужно взять обыкновенный спирт и протереть им ноги, через 20 минут усталость как рукой снимет. Можно просто полежать на кровати, положив ноги на подушку или любую другую возвышенность.

Мази для устранения тяжести в ногах

Нередко бывает так, что нет сил и времени на приготовление ванночек. В этом случае могут помочь специальные мази и гели, которые можно купить в любой аптеке:
• антистакс;
• троксевазин;
• венен гель;
• венолайф.

Наравне с использованием мазей, отлично помогает снять усталость массаж.

Для этого нужно запастись специальными массажными маслами или кремами и в конце дня уделять время для данной практики. Кстати, если ходить по дому босиком, а не в тапках, то ноги будут уставать намного меньше, так как постоянное ношение обуви сказывается на правильной циркуляции крови.

Ноги необходимо беречь – ведь благодаря им люди могут передвигаться и жить полной жизнью. Очень важно подбирать удобную и правильную обувь, которая будет идеально подходить по ноге.

Специалистами рекомендуется хождение по земле или траве босиком, то улучшает кровообращение и помогает ступням дополнительно дышать.

Белая обувь неизменно пользуется большой популярностью. Они не только очень удобны, но и универсальны. Они подходят практически ко всему и могут сочетаться в различных композициях.

К сожалению, иногда уход за ними может вызывать головную боль. К счастью, есть простые способы, чтобы они всегда выглядели идеально. Как содержать белую обувь в чистоте? Что значит брать. Советуем.

Как содержать белую обувь в чистоте?

Имея белые кроссовки, нужно использовать их так, чтобы они как можно меньше контактировали с грязными поверхностями. Однако такая обувь лучше подойдет в городе, чем в поездке в лес или в горы. Также стоит учитывать ауру и носить их в солнечные дни. Тогда снижается риск загрязнения и очистки.

Как чистить белую обувь?

Белую обувь лучше всего чистить постоянно, то есть после каждого снятия с ног.

Метод и средства ухода за ними следует выбирать в зависимости от материалов, из которых они сделаны. Самый простой способ очистить пластик — он не впитывает воду: достаточно протереть его влажной тряпкой, а более сложные загрязнения можно дополнительно обработать деликатным моющим средством, например жидкостью для мытья посуды.

Изделия из замши или кожи необходимо очищать специальными средствами для ухода за ними. Обувь из ткани, например кроссовки, требует больше работы, поскольку грязь может проникать в ткань, что затрудняет избавление от нее.

Как избавиться от грязи естественным путем?

Грязь на белой обуви можно быстро очистить естественными методами. Достаточно использовать несколько популярных продуктов.

Стоит знать, что окончательный эффект будет заметен только через несколько часов, когда обувь полностью высохнет. Не забудьте заранее снять шнурки: это облегчит тщательный уход и не оставит пятен.

Итак, какие ресурсы мы можем использовать?

• Жидкость для мытья посуды — просто смочите обувь и используйте губку или щетку, чтобы аккуратно втереть жидкость в обувь, а затем тщательно протрите все это влажной тканью.

• Зубная паста — при выборе этого метода лучше выбирать пасту белого цвета, лишенную добавок и красителей. Очистка такая же, как и с жидкостью для мытья посуды.

• Пищевая сода и уксус — проверенный метод, который справится даже с стойкими и сухими пятнами. Достаточно тщательно перемешать ингредиенты в соотношении 1: 1, а затем нанести на промокшую обувь. После обработки обувь необходимо тщательно ополоснуть.

• Лимонный сок — просто смешайте 3 или 4 чайные ложки лимонного сока с небольшим количеством воды, а затем очень осторожно нанесите его на кроссовки с тканью. Также этот метод позволяет избавиться от неприятных запахов.

Как почистить резинку на кроссовках?

Чтобы обувь выглядела как новая, необходимо время от времени тщательно очищать резину, окружающую кроссовки. К счастью, материал не хрупкий, поэтому вы можете очистить его, например, старой зубной щеткой.

Можно использовать мягкое моющее средство или, например, отбеливатель, который быстро удаляет загрязнения.

Стоит ли стирать обувь в стиральной машине?

А как насчет стиральной машины? Этот метод рекомендуется только в качестве вспомогательного метода и не должен использоваться для слишком частого мытья обуви. Это может привести к слипанию хрупких деталей.

Прежде чем класть обувь в барабан, следует, как следует закрепить ее. Прежде всего, следует вытащить шнурки, которые могут зацепиться за механизм. Обувь также необходимо обезопасить, поэтому лучше всего положить ее в старую наволочку или в специально предназначенный для этого мешок.

В машину стоит бросить другие материалы, которые будут поглощать движение в стиральной машине. Не забудьте установить соответствующую программу — температура не должна быть слишком высокой, а отжим — минимальным.

Чаще всего у мужчин от ног исходит неприятный запах. Тогда ему неудобно снять обувь в гостях. Причиной не приятного запаха являются бактерии, они размножаются на потных ступнях ног.

Состояние здоровья человека от запаха не ухудшается, но от такой неприятности лучше избавиться.

Поможет чёрный чай

Легче всего от запаха избавиться с помощью чёрного чая. Три чайных пакетика нужно запарить в 300 мл кипятка и долить 500 мл прохладной воды. В полученном растворе держать ноги в течение 15 минут. В пакетиках чая есть кислоты, которые уничтожат бактерии, которые провоцируют потоотделение.

Посыпка тальком

Чтобы ступни оставались сухим, надо вытереть ноги и посыпать их тальком и потом надевать обувь. Порошок талька уничтожить бактерии и нейтрализует запах. Влажные ноги посыпать тальком не нужно, тогда они будут липкими.

Английская соль

В 500 мл тёплой воды нужно растворить 1 ст. л. английской соли. Принимать ножные ванночки в течение 15 минут.

Поможет сахар

Причиной неприятного запаха могут быть мозоли на ногах. Для профилактики появления мозолей нужно постоянно массировать ноги скребками. Важно приготовить сильный скраб, смешав изопропиловый спирт, сахар и обычную воду. Необходимо получить густую массу, для этого сахара нужно взять больше, чем жидкости. Надо смазать ноги смесью, а через 10 минут вытереть и вымыть ноги тёплой водой.

Пищевая сода

Устранить неприятный запах поможет пищевая сода, она уничтожает вредные микробы на носках и обуви. Полезно насыпать немого соды в носи и обувь, а потом обуваться. Перед сном полезно15-20 минут подержать ноги в тазике с водой с добавлением пищевой соды. Проводить такую водную процедуру необходимо каждый вечер, пока запах не исчезнет.

Ультрафиолет

Лучи солнца уничтожают бактерии, вызывающие запах пота. Поэтому полезно показывать солнцу ноги ежедневно хотя бы 5-10 минут. пусть ноги хоть немного загорят. Эту приятную процедуру надо проводить неделю.

Поможет бура

Бура является отличным дезинфектором. Нужно обработать внутри всю обувь бурой. Просто распылить порошок буры внутри обуви и этого будет достаточно.

Испортился внешний вид ног? Появились трещины на ступнях? А так хочется надеть красивые босоножки или просто походить босиком в людном месте.

Как же помочь ногам вернуть прежнюю красоту и перестать испытывать комплексы при выборе обуви?

Советы от косметологов помогут коже ног стать гладкой, мягкой и привлекательной!

Трещины — одна из распространённых проблем с ногами.
Речь идёт о разрывах эпидермального слоя кожи на ступнях. То есть нарушается связь между клетками в результате пересыхания, непопадания органических питательных веществ.

На первый взгляд может показаться, что это эстетическая проблема. Но на самом деле, если отсутствует особый уход, то они могут разрастаться. В дальнейшем даже будут мешать при хождении.
Поэтому за кожей ног необходимо часто ухаживать, как и за лицом.

Почему появляются трещины?

Они могут появляться по следующим причинам:
• заболевания внутри организма (желудочно-кишечный тракт);
• нехватка витаминов в организме;
• сахарный диабет;
• снижение функции почек (особенно у женщин в климактерическом периоде);
• носка узкой обуви.

Больше всего этой патологии подвержены женщины. Но также она наблюдается среди мужского населения.

Принято считать, что трещины на пятках появляются только с возрастом, однако это не так. Они могут появиться даже у молодых людей.

Как избавиться?

Питание и увлажнение!

Существуют различные косметические средства для ухода за ногами.
Многие думают, что крем для лица будет также хорош и в уходе за ногами, но это не так.

Препараты по уходу за ногами должны оказывать разные функции : противогрибковую, ранозаживляющую, бактерицидную, отшелушивающую и антиперспирантную .

Маски

Перед тем, как накладывать маску на пяточки, желательно принять ванночку с применением соды, нашатырного спирта и мыла (пропорции равные). Держать ноги от 5 до 10 минут.

Маска из яблок и молока

В составе яблок имеется органическая кислота, которая очень хорошо воздействует на кожу ног как отшелушивающее, размягчающее средство.
Молоко увлажняет, питает кожу.

1. Нарезать мелко одно яблоко и довести до мягкой консистенции в микроволновой печи. Либо можно мелко нарезанное яблоко сварить на плите.

2. Нарезать со шкурками размягчённое яблоко.

3. Размягчить всё в блендере.

4. Добавить в смесь молоко, 30 г, взбить блендером.

Когда смешиваются яблоко и молоко, получается смесь, похожая на гликолевую кислоту. Она очень хорошо проникает через поры, поэтому идёт размягчение и увлажнение этой зоны.

5. Наложить на место, где имеются трещины.

6. Надеть сверху пакет.

7. Держать 30 минут.

8. Обмыть.

9. Обтереть.

10.Нанести питательный крем для ног на зону с трещинами.

Яблоки содержат много минеральных веществ. Это кладезь витаминов для здоровья.

Картофельная маска

Картофель богат разными полезными микроэлементами, такими как витамины A,В, Р, фолиевая и аскорбиновая кислоты, магний, кальций и т.д.

Он очень хорошо размягчает кожу ног, отшелушивает ороговевшие клетки, питает, увлажняет, борется с трещинами.

1. Очистки картофеля (2-3 картофелины) помыть, сварить (10 мин.) и размягчить в блендере, чтобы они превратились в мелкую кашицу.

2. Нанести на место с трещинами и надеть пакет, чтобы не испачкаться (другого эффекта пакет не дает).

3. Держать маску 20 минут.

4. По истечению времени снять пакет, опустить в ванночку, ополоснуть.

5. Вытереть.

6. При помощи пемзы сверху вниз снять размягчённую кожу, где есть трещинки.

7. Снова в ванночку.

8. Обтереть.

9. Нанести питательный крем для ног на область с трещинами.

Если использовать данную маску несколько раз в неделю, очень быстро можно убрать трещины.

Важно — любить себя и своё тело! Заботиться о нём! Вокруг так много различной косметики и народных средств для заботы о коже ног! Использовать её нужно правильно. И тогда обворожительные и красивые ножки не заставят себя долго ждать!

Если вы приняли решение заняться фитнесом, то первое, что вам необходимо сделать — это купить специальную качественную обувь. Правильно подобранная обувь поможет вам максимально использовать вашу тренировку и, в то же время, снизит риск получения травмы. Мы поможем вам не растеряться среди многообразия видов обуви для фитнеса.

Какими тренировками вы собираетесь заняться в спортзале?

Для начала определитесь с видом спортивных занятий. Это будут силовые тренировки, на беговой дорожке, в студийном классе или что-то ещё? Вам понадобится ловкость для тренировки с высокой интенсивностью или устойчивое основание для поднятия тяжестей? Как только вы это решите, то значительно сузите круг поиска подходящей обуви.

Всего понемногу?

Тогда вам лучше выбрать кроссовки, которые обеспечат некоторую амортизацию и устойчивость, подходящие для большинства занятий в тренажёрном зале, включая беговую дорожку. Подошва их должна быть немаркированной. Популярные кроссовки такого типа: Adidas Boost, Asics, New Balance.

С другой стороны, если вы хотите сосредоточиться на одном или двух видах тренировок, или хотите повысить свою производительность в определённой области, то, вероятно, стоит инвестировать в обувь, специфичную для этой деятельности, и менять свою обувь в зависимости от вашей тренировки.

Итак, если ваша программа включает чередование силовых тренировок и кардио-тренировки, то используйте разную обувь, чтобы максимально использовать обе тренировки.

HIIT тренировка

Высокоинтенсивная интервальная тренировка для сжигания жира, включающая разнонаправленные движения, прыжки, приседания и выпады, означает, что ваша обувь должна поглощать удар, быть лёгкой и подвижной, но иметь устойчивую основу для мощных и непрерывных быстрых боковых движений.

Ищите кроссовки со следующими свойствами:

  • сильная боковая поддержка для стабилизации стопы;
  • воздушная подушка для амортизации;
  • твёрдый и низкий профиль стабильности;
  • лёгкость, обеспечивающая маневренность;
  • гибкая передняя часть стопы для естественного сгибания ноги.

HIIT + подъём веса

Если вы добавляете подъём веса в свои тренировки, стоит обратить внимание на новые на рынке спортивной обуви гибридные модели с более прочной и устойчивой пяткой для поднятия тяжестей и лёгкой, мягкой маневренностью для быстрых тренировок и упражнений с маневренностью. Такая обувь идеальна для сессий HIIT, включающих подъём веса.

Тяжёлая атлетика и силовые тренировки

Вашими приоритетами будут устойчивость, хватка и мощь для оптимизации подъёма тяжести.

Некоторые предпочитают ходить босиком, позволяя ноге обеспечивать естественную устойчивость, другие предпочитают обувь, которая даёт прочную плоскую фиксацию на полу для устойчивого основания и предотвращения скольжения.

Если вы делаете много подъёмов в олимпийском стиле, ищите кроссовки для поднятия тяжестей со следующими особенностями:

Высокий плотный задник, позволяющий улучшить подвижность лодыжки для более глубокого приседания и оптимальной мощности.
Жёсткие, плотные подошвы, которые максимизируют вашу способность концентрировать силу для мощных подъёмов. Держитесь подальше от мягких, сжимающихся подошв.
Серьёзно поддерживающий верх.

Один из вариантов — купить натуральную обувь с нулевым весом, у которой есть твёрдая подошва, поддерживающий верх и широкая передняя часть стопы для хорошей устойчивости. Такие кроссовки для поднятия тяжестей менее подвижны, а также обладают меньшей амортизацией, что означает, что эти модели не подойдут для других занятий в спортзале.

Велотренажёр

Обычно для занятий на велотренажёре подходят ваши обычные кроссовки. Они имеют жёсткие подошвы, которые передают энергию непосредственно педалям, что позволяет вам более эффективно управлять ими, одновременно уменьшая уровень усталости. Эти кроссовки позволяют результативно и плавно переходить с ноги на велосипед.

Беговая дорожка

Если вы работаете только в течение коротких периодов времени и сочетаете это с множеством других видов деятельности, то на беговой дорожке можно использовать ваши обычные кроссовки.

Если вы занимаетесь подолгу, пробегая длинные дистанции, вам понадобится специальная беговая обувь для правильной поддержки и защиты ваших ног. Тип беговой обуви, в которой вы будете нуждаться, будет зависеть от вашего уровня пронации.

Вы можете определить его, взглянув на ваш тип дуги по тесту влажного следа или с помощью анализа походки. Правильные кроссовки помогут вам работать более эффективно для повышения производительности и, что важно, помогут снизить риск получения травмы.

Тренировки в танцевальной студии

Для тренировок на основе танца вам понадобится гибкость и уверенность в быстром многонаправленном движении ног и прыжках. Начнём с того, что хорошая идея — носить танцевальную студийную обувь с хорошей амортизацией для защиты и поддержки ваших стоп.

Недостатком этого является меньшее «ощущение земли» и меньшая свобода движения. По мере того, как вы становитесь более продвинутыми, вы можете перейти на более лёгкую обувь с более тонкими подошвами и меньшей амортизацией и поддержкой, что даст вам большую гибкость и позволит двигаться более плавно.

Йога и пилатес

Часто занимаются просто без обуви. Но если вы ненавидите холодные ноги или беспокоитесь о гигиене, пара носков для пилатеса — отличный вариант. Они имеют эргономичный дизайн, позволяющий вашим ногам легко сгибаться, и имеют прорезиненную подошву для предотвращения скольжения по полу.

Представьте, в тёплый летний вечерок любимая девушка позвала Вас в гости. Настроение на высоте, уже собираетесь ответить согласием, но вдруг вспоминаете: любимая пара кроссовок уже несколько дней неприятно пахнет. Приходится выкручиваться и придумывать отговорки. Не самое приятное завершение дня!

Чтобы не попасть в подобную ситуацию в следующий раз, предлагаю разобраться с корнем возникновения проблемы и навсегда распрощаться с данной проблемой.

Из-за чего появляется неприятный запах?

Причин может быть несколько. В большинстве случаев он возникает на фоне размножающихся бактерий, появляющихся из-за приобретения тесной обуви, которая плохо проветривается. Бывают, конечно, и другие случаи. Иногда запах может возникнуть в связи с неправильной работой организма человека, но это происходит на один случай из ста.

Во всех случаях, наша задача номер один – избавиться от запаха, который мешает чувствовать себя комфортно. Расскажем о 5 действительно рабочих способах!

Просушите кроссовки

В некоторых случаях этого способа будет достаточно. Бактерии погибают в абсолютно сухой среде. Попробуйте извлечь шнуровку и поднять язычок, чтобы обувь могла «дышать», затем поставьте на батарею. Чем раньше будут приняты меры, тем лучше!

Уничтожьте бактерии с помощью холода

Как и в случае с предыдущим способом – создаём среду, в которой бактерии не смогут размножаться. Низкая температура – отличный вариант! Упакуйте Вашу пару в целлофановый пакет и уберите в морозилку на ночь. Для ещё более надёжного результата рекомендуем нанести ещё один удар по бактериям: следующим утром оставьте обувь в течение нескольких часов прямо под солнцем.

Воспользуйтесь апельсиновой корой

Корка апельсина или грейпфрута обладает резким запахом из-за высокого содержания эфирных масел. Попробуйте положить кожуру или цедру в любимую пару на 12 часов. Утром она будет гораздо меньше пахнуть. Похожий эффекта достигается и благодаря 2-3 каплям лавандового масла прямо на стельки. Воспользуйтесь тем, что есть в доме.

Постирайте обувь

Один из самых простых, но эффективных способов. Тканевые кроссовки отлично подходит для стиральной машины, с ней не произойдёт ничего плохого. Если у Вас нет специального пакета для стирки, можете воспользоваться старой наволочкой или парой полотенец. Просто положите их в барабан перед запуском.

Для достижения максимального эффекта воспользуйтесь кондиционером. После стирки он придаст приятный аромат. Рекомендуется производить сушку на улице, можете воспользоваться балконом.

Дезодорирующая смесь своими руками

Пожалуй, самый эффективный способ из всех! Нужно перемешать 3 столовые ложки соды, 1 ложку любого крахмала и шесть капель чайного дерева. Все эти составляющие можно без труда найти в любом крупном супермаркете.

Тщательно натрите данным составом всю поверхность кроссовок и не трогайте всю ночь. Благодаря своим химическим свойствам, приготовленный порошок считается мощнейшим средством против бактерий.

Чтобы навсегда забыть о неприятном запахе, попробуйте совместить данный способ со стиркой. На утро поместите пару в стиральную машинку – получится потрясающий эффект.

После избавления от запаха старайтесь соблюдать несколько простых правил

Ежедневно меняйте носки и мойте Ваши ноги, тогда у бактерий не останется никакого шанса.

А при выборе новой пары уделяйте особое внимание материалу, покупайте только дышащую обувь. И, конечно, отныне Вы навсегда забудете о неловких ситуациях в компании друзей или девушки.

В наши дни все чаще и чаще на просторах интернета появляется куча статей о базовом гардеробе. В связи с этим, большинство девушек начинают задаваться вопросом — «В чем заключаются отличия базовой обуви от любой другой?».

Базовая обувь имеет нейтральные оттенки, состоит только из качественных материалов. Базовая обувь является действительно очень комфортной, применяемой из сезона в сезон. Базовая обувь не имеет зависимости моды.

Итак, 12 пар обуви, которая должна быть в гардеробе каждой девушки.

Балетки

Балетки являются очень универсальным и элегантным видом обуви. Данный вид обуви разрешается носить с юбками, брюками, платьями. Балетки подходят как высоким девушкам, так и девушкам небольшого роста. Такая обувь будет уместна абсолютно везде.

Лодочки

Классические лодочки помогут выглядеть идеально в абсолютно любом месте и в абсолютно любой ситуации. Лодочки способные превратить даже самый обычный наряд в безумно стильный и современный look.

Эспадрильи

Эспадрильи являются одной из лучшей летней, а также демисезонной обуви для городских модниц. В такой обуви приятно и удобно гулять по брусчатке городов.

Сандалии

Сандалии являются идеальной обувью для лета и не важно с плетением они или без него. Не существует ни одного сезона, который проходит без очередных трендов на разнообразные виды данной обуви.

Босоножки на платформе

Данный вид обуви достоин отдельного внимания как минимум из-за того, что он является отличной альтернативой каблука, не причиняя сильного дискомфорта или неудобства. Босоножки на платформе способные сделать девушку визуально выше, а также удлинить ноги. Они отлично впишутся в любой гардероб и всегда будут выглядеть безумно стильно.

Кроссовки

Кроссовки являются самой удобной обувью. Наконец-то наступили те времена, когда данная обувь стала гораздо большим, чем просто обувь для занятий спортом.

Ботинки

Слегка грубоватые ботинки в мужском стиле стали уже легендой. Ботинки-это тот вид обуви, который даст возможность выглядеть стильно абсолютно при любых условиях. Они будут акцентом образа, добавят изюминки к наряду.

Оксфорды

Девушки очень любят приобретать и носить вещи мужского гардероба и оксфорды не исключение. Оксфорды помогут разнообразить образ в стиле casual, а также дополнить классический образ. Такая обувь идеально впишется даже в деловой стиль.

Высокие сапоги

Ботфорты являются очень важным элементом стильного гардероба.
Лучше всего ботфорты смотрятся с короткими платьями и юбками, именно поэтому они обязаны быть в гардеробе любой модницы. Можно приобрести высокие сапоги как с каблуком, так и без него, в любом случае они сделают наряд особенным.

Kitten Heels

Такой вид обуви подходит абсолютно каждой девушке. Данную обувь на небольшом каблучке лучше всего комбинировать с зауженными укороченными джинсами. Они элегантно оголяют щиколотку. Еще лучше Kitten Heels смотрятся с брюками классического кроя, платьями и юбками.

Слипоны

Слипоны — это достаточно легкие кеды, которые не имеют шнуровку и резиновую подошву. Они являются отличной заменой кедам, балеткам и кроссовкам.

Лоферы

Большинство девушек по достоинству оценили эту обувь. Лоферы, как и балетки, очень универсальны, но при этом выглядят они гораздо лучше.

Стоит приобретать качественную и комфортную обувь. Не рекомендуется приобретать дешевую обувь из масс-маркета.

Приобретая дешевую обувь, появляется огромный риск потратить средства впустую. Для масс-маркета обувь не является приоритетом и именно это является его главной проблемой, потому производитель не уделяет должное внимание ее качеству.

Часто случаются такие ситуации, когда девушка купила обувь, а только дома обнаружила, что немного тесновата.

Самой частой причиной, почему так происходит, является то, что примерке обуви уделили недостаточно времени. Ведь красота туфель способна затмить все, и у девушки появляется только одно желание – купить ее. И примерив одну туфлю, и, причем на скорую руку, она незамедлительно покупает ее.

Для того чтобы такого не происходило, очень важно уделить достаточное время на примерку новых туфель. Очень важно примерять сразу два туфля, и при этом не просто стоять на месте, а пройтись по магазину.

Но, к сожалению, бывает и такое, что пока девушка была в магазине, обувь была в пору и была очень даже удобной. Но, когда пришла домой, то оказалось, что новокупленная обувь немного жмет. И такая ситуация случается довольно часто.

Но не стоит сразу расстраиваться, ведь всегда есть выход из любой ситуации. И в такой ситуации придется приложить немного усилий, чтобы разносить обувь.

1) Вы можете самостоятельно в течение некоторого времени растягивать обувь. Для этого достаточно будет обувать ее на короткие промежутки времени.

2) Также можно отдать обувь в мастерскую, где с вашей проблемой справятся с помощью специального оборудования быстро и надежно.

3) Существует много разных средств, при помощи которых вам удастся слегка увеличить размер.

Благодаря такому средству вы сможете скорректировать вашу обувь. Такие средства можно приобрести в любом специализированном магазине. В основном они представляются в форме спреев и пенок, которые нужно наносить на внутреннюю сторону туфля, и именно в то место, где он жмет.

Для того, чтобы средство сработало, нужно будет сразу после его нанесения обуть обувь и походить в ней какое-то время. Вы увидите положительный результат после нескольких использований данного средства.

Если вы не желаете тратить деньги на всякие средства или помощь специалистов, то в таком случае вам помогут подручные средства.

Самым распространенным способом является растяжка водой. Для этого вам понадобятся носки, которые необходимо смочить водой. После этого вам нужно обуть туфли на мокрые носки. Желательно походить в таком виде по квартире примерно час. После этой процедуры ваши туфли примут правильную форму.

Как видите, выход есть всегда, и справиться с подобной проблемой можно по-разному. За вами остается только выбор подходящего вам способа.

Наверное часто приходилось замечать, что выходя из теплого помещения на мороз, замерзают в первую очередь ноги и руки.

Все дело в том, что в конечностях замедленно кровообращение, так как на пальцах мало мышц. Чем больше в теле мышц, тем лучше теплообмен.

Тепло для организма вырабатывается за счет движения мышечных волокон и равномерно расходится по телу.

Сначала тепло поступает в жизненноважные органы и туда, где большая часть мышц, затем, как придется.

Массаж ног для сохранения тепла ног

Во — первых, делайте массаж ног, потому что это приятно и полезно, а также улучшит кровообращение и гибкость суставов.

Для начала процедуры подберите подходящий крем или масло.

Нанесите крем на руки, затем приступайте разминать ступни, пальцы ног. На каждый пальчик уделяйте примерно по 30-40 секунд.

Важно разминать и пятку.

Постепенно круговыми движениями пальцев рук поднимаетесь на икры ног. Мышечная масса от этого расслабляется и быстрее согревается.

Более терпеливые люди к физической растирке, то можно применять ролики или шарики. В спортивных магазинах продаются специальные тренажеры для стоп. Все процедуры проводятся на голые ступни.

Теплые носки и обувь

Во вторых — подбирайте теплые носки и обувь под свой размер ноги. Например, слишком тугая резинка у носок, будет сдавливать кровеносные сосуды, это приведет к застою крови. Плохая циркуляция кровяной жидкости приводит к замерзанию ног намного быстрее.

По этой же причине — тугая обувь принесет дискомфорт, кожа будет в натертых мозолях, суставы начнут болеть, а пальцы искривляться. Поэтому обувь должна быть мягкой и свободной, в других случаях она не подходит.

Обратите внимание на то, что ноги потеют, влажные ноги замерзают намного быстрее, нельзя допускать этого.

При самом удобном случае чаще меняйте носки.

Ванночка для ног

В третьих — после хорошей прогулки по морозу сильно промерзли ноги и, чтобы согреть их, дома наберите теплой воды и сделайте ванну для ног.

Вода для начала должна быть +35C, потом постепенно подливайте горячей воды.

Теплые ножные ванночки хорошо тренируют и укрепляют сосуды. Если нет такой возможности, то быстро согреться можно в постели, забрав с собой бутылку, а лучше две с горячей водой. Одну подложили под ноги, а другую бутыль прижмите к телу руками.

Термос с горячим чаем или кофе

Собираясь в поход или дальнюю дорогу, обеспечьте себя термосом с горячим чаем или кофе.

Ни в коем случае с собой брать нельзя — так это алкоголь.

Это только сначала кажется, что продукт содержащий алкоголь согреет, на самом деле наступает обезвоживание организма. Нарушение водного баланса мешает кровообращению и кровь густеет. Густая кровь плохо движется по сосудам, поэтому не передает вовремя тепло.

Забыть о сигаретах

Тем же самым синдромом болеют злостные курильщики. У таких людей всегда холодные руки и ноги. Никотин сужает капилляры сосудов и усугубляет проблему. Врачи настоятельно рекомендуют отказаться от этой вредной привычки.

Питание

Обратите внимание на свое питание — оно тоже влияет на процесс теплоотдачи.

Диетологи рекомендуют не увлекаться мясными, молочными продуктами.

Белковая пища помогает образованию холестериновых бляшек на сосудах. Бляшки плохо влияют на сосуды, ограничивается кровоток. Вот растительная пища действует на организм наоборот, улучшает кровеносную систему и укрепляют стенки сосудов.

Бережное отношение к своим ногам, поможет сохранить здоровье на многие года.

Как снять усталость в ногах? Снять симптомы усталости и тяжести в нижних конечностях можно. Как избавиться от усталости ног: советы и рецепты.

Отеки после ношения некомфортной обуви не сходят сразу. Часто для этого приходится выполнить некоторые процедуры.

Группы риска

Чаще всего с этой неприятностью сталкиваются такие группы:
1. девушки, которые по роду деятельности вынуждены терпеть постоянные динамические и статические нагрузки;
2. любительницы красивой обуви, которая провоцирует перенапряжение мышц и суставов;
3. девушки, страдающие от диабета и некоторых других болезней.

Способы улучшить самочувствие

Самым быстрым и действенным вариантом считается такое упражнение: ложатся вверх головой, поднимают ступни выше уровня головы и кладут их на мягкую поверхность. Конечности должны быть прямыми, расслабленными. Благодаря этому упражнению начинается отток крови от ступней вверх. Скопление жидкости и стало причиной возникновения отеков.

Польза массажа

В нетрадиционной медицине считается, что организм пронизан энергетическими каналами, которые выходят на поверхность тела. На основе этой идеи были созданы восточные техники. К ним относятся точечный массаж, акупунктура.
Самым простым можно назвать самомассаж, для которого не нужны особенные умения: выполняются любые массажные движения, направленные в сторону туловища от пальцев ног.
Важно размять все мышцы. Сначала растирают ступни, бедра. Начинают с мягких поглаживаний, постепенно темп увеличивается. Массаж должен быть комфортным, поэтому важно не делать резких давящих движений. 
Последний этап – легкие похлопывания, поглаживания. После выполнения массажа пациент не должен вставать в течение получаса. Это позволит мышцам полноценно насытиться кислородом, устранить застойные вещества.

Если выполнять такой самомассаж хотя бы еженедельно - через пару месяцев результат будет заметным. Бедра станут более крепкими и подтянутыми, исчезнет «синюшность», улучшится общее состояние кожного покрова. Этот метод следует применять аккуратно, если на конечностях сильно заметны вены. Также этот массаж может навредить при высоком риске возникновения тромбов.

Быстрая помощь

Если нужно срочно устранить отек - подойдут горячие ванночки. Используют горячую воду, щеточку и разные добавки. Можно не просто избавиться от усталости, но и устранить натоптыши, смягчить поверхность стоп и получить прилив сил. Существуют разные народные и фабричные средства. Но если никакие из них не подошли - применяют просто горячую воду (40 градусов). Такая 15-минутная ванночка повысит тонус и вернет пациенту хорошее самочувствие.

Рецепты ванночек:
1. Снять стресс помогут ванночки с ароматическими маслами. Можно использовать лавандовое, мятное, лимонное, апельсиновое масла. Хватит 10 капель на одну процедуру.
2. Чтобы устранить воспаление, заживить трещины и напитать кожу можно приготовить такой состав: берут крапивный и ромашковый отвары, перманганат калия (окрас должен быть светло-лиловым).
3. Также хорошо снимает отек сочетание йода с содой: берут 40 г порошка соды, 8 капель йода, 1 литр слегка подогретой воды.
4. Для устранения натоптышей смешивают спирт, соду, морскую соль (всего по 5 г), добавляют 1 л воды.
5. Также от натоптышей используют такой состав: смешивают 1 л отвара хвойных веток с 40 мл перекиси.
6. И еще один вариант от этой проблемы: соединяют 50 г жидкого мыла с 1 л подогретой воды и 20 г морской соли.
В каждую такую ванночку погружают ноги на 20 минут. После этого рекомендуют обрабатывать ступни питательным средством. Распаренная кожа лучше впитывает эти косметические продукты.

Профилактика

Стоит следовать таким правилам:
1. Ежедневно носить только комфортную обувь.
2. Девушкам, которые вынуждены большую часть дня стоять, рекомендуют обувь, дополненную специальными анатомическими супинаторами. Они рассеивают вес человека на всю стопу. Эти модели могут быть дорогостоящими, но такие траты оправдают себя, когда девушка почувствует себя лучше.
3. Если не получается приобрести такую обувь - можно использовать силиконовые стельки.
4. Всем девушкам, которые любят «шпильки», рекомендуют иногда менять их на более комфортную обувь - на широких каблуках.

Если эти методы не помогают снять отек и боль - стоит посетить специалиста. Он подберет подходящие лечебные мази и средства, тонизирующие сосуды.