На что в первую очередь обращают внимание мужчины при взгляде на женскую фигуру? Ухоженные стройные красивые ножки имеют явный приоритет в списке достоинств женщины.

Мышцы голени самые трудные для тренировки, однако, они в первую очередь привлекают внимание представителей мужского пола при взгляде на женские ноги.

Вначале следует развеять несколько мифов:

  • у женщины тонкие ножки, и она боится, что тренировки сделают их толще;
  • у женщины массивные икры, и она боится, что упражнения сделают их еще больше.
отдых после тренировки

Тренировка икроножных мышц настолько ювелирно точная вещь, что в обычной жизни и при стандартных тренировках эти мышцы практически не нагружаются. Поэтому при любом из указанных заблуждений основу икры составляют слабо натренированные мышцы с большим или малым объемом жира на них. При строго направленной правильной тренировке, мышцы голени красиво прорисуются на женских ножках и будут привлекать повышенное внимание мужчин.

Как бы ни старалась женщина, даже посещая зал каждый день и тренируясь на износ, накачать массивное тело с объемными мышцами без приема стероидов у нее не получится. Результатом таких изнурительных тренировок будет отличная фигура с прорисованными, но аккуратными мышцами. Тренировка мышц голени не увеличит их в объеме, а просто даст красивые контуры.

Тренажеры для икроножных мышц

тренировка икроножных мышц

Существует множество тренажеров, предназначенных для тренировки икроножных мышц. Все они хороши, но не обеспечивают полную нагрузку упражнения — подъема на носки. Для икроножных мышц это упражнение является основным.

В конце каждой тренировки лучше посвятить этому упражнению несколько минут. Достаточно 15-20 раз в 3-5 подходах с нагрузкой и без. Главной особенностью упражнения является то, что выполнять его следует, стоя носками на возвышенности, опуская пятку как можно ниже и медленно поднимаясь на носки до максимально возможного уровня.

девушка тренирует мышцы ног

Второе упражнение можно выполнять всего раз в неделю, но по эффективности оно не уступает первому. Это ходьба на носочках с гантелями в руках. Главной особенностью упражнения является то, что на пятки опускаться нельзя. Как вариант, упражнение можно разнообразить ходьбой на беговой дорожке с уклоном вверх на носках. Это даст дополнительную нагрузку на ягодичные мышцы.

Красоту и стройность женских ножек обеспечивает правильная и качественная, а главное, регулярная, растяжка. После каждой тренировки мышцы необходимо растянуть. Упражнения с нагрузкой сокращают мышцы, а растяжка возвращает волокна в прежнее состояние. Данные движения помогут не испытывать боль на следующий день, а также подчеркнуть их рельеф.

Итак, Одним из достоинств каждой девушки являются красивые стройные ножки. Сделать их восхитительными помогут правильно подобранные упражнения. Ходьба на носочках с гантелями в руках и подъем на носки — это основные упражнениями для красивых икроножных мышц, а эффективная растяжка после тренировки поможет прорисовать их красивый рельеф.

Все женщины хотят быть ухоженными и привлекательными. Макияжа, причёски и маникюра недостаточно, должно быть прекрасным все, в том числе и здоровые ухоженные ножки. Снять усталость и вернуть им очаровательный вид помогут ванночки.

Ванночки от натоптышей

ноги в ванночке

Частой причиной огрубевших стоп служит плохая и неудобная обувь, кожа становится твёрдой и неприятной. Чтобы смягчить кожу ног делают целебную ванночку.

  • Небольшое количество жидкого мыла растворяют в тёплой воде и опускают ножки на 20 минут. Для лучшего и быстрого эффекта добавляют отвар календулы.
  • От свежих мозолей поможет избавиться ванночка из марганцовки. Растворяют соль и марганцовку в воде, оставляют отдыхать ножки в течение 30 минут. После процедуры ноги вытирают насухо, и наносят крем.
  • Ванночка с перекисью водорода делает натоптыши и мозоли мягкими, благодаря чему легко удаляются с помощью пемзы или специальной щёточки.

Ванночки от потливых ножек

ванночка для ног с ромашкой

Если крем и дезодорант не помогают справиться с потливостью ног, то пробуют принимать специальные домашние ванночки.

  • Приготовленный крепкий отвар из коры дубы процеживают, остужают, моют ноги. После процедуры ноги не ополаскивают, а просто обсушивают полотенцем и надевают махровые, чистые носочки.
  • Добавляют в ванночку отвар из череды, споласкивают, закутывают ноги в тёплое полотенце и оставляют на 30 минут. Тщательно просушивают, наносят крем на стопы и пальцы ног.
  • От сильной потливости помогает ванночка с морской солью, ромашкой с добавлением эфирных масел. Оставляют ноги в тёплом растворе до полного его остывания. Для нормализации потоотделения такую ванночку совершают не реже 2 – 3 раз в неделю.

Помогаем уставшим ножкам

цветы и соль для ванночек

После трудового и тяжёлого дня ноги сильно устают. Ванночки с добавлением разных трав, масел – помогут справиться с усталостью и тяжестью в ногах.

  • Добавленный в ванночку домашний яблочный уксус снимет усталость.
  • Мёд, морская соль и сода – увлажнят и расслабят ноги.
  • Гранат один их хороших продуктов способный снять усталость и сделать ножки свежими. Кожуру граната заливают кипятком, добавляют немного жидкого мыла и мёда.
  • Добавление эфирных масел в ванночки, которую собираются делать поднимет настроение и окружит приятным ароматом.

Заботясь и ухаживая за ножками, они будут радовать своим красивым, здоровым и ухоженным видом.