Отёки на ногах возникают, если организм не справляется с выводом лишней жидкости естественным образом. Это симптом скрытых системных заболеваний и физического переутомления. Часто приём некоторых медицинских препаратов сопровождается отеками нижних конечностей.

Что делать и как избавиться от этой проблемы в домашних условиях?

Как бороться с отёками ног

В случае если данный процесс не является признаком серьёзной болезни, требующей медицинской помощи, можно применять:
• диуретические напитки, отвары, настойки;
• ножные ванночки;
• компрессы;
• растирки;
• массаж.

К заболеваниям, которые сопровождаются отечностью ног относятся – варикоз, кардио-сосудистые патологии, дисфункция почек, проблемы с суставами и щитовидной железой, патологий печени. В таких случаях необходимо бороться не с симптомом, а причиной его появления.

Мочегонные средства

При отеках можно использовать народные средства с диуретическим эффектом. Они не только стимулируют выведение жидкости из организма, но и улучшают общее состояние здоровья, укрепляют иммунитет, повышают жизненный тонус.

Овощной смузи

Морковный, огуречный и лимонный сок берут в равных количествах и смешивают с водой из расчёта 1:1 и пьют небольшими порциями в течение дня.

Мятный настой

2-3 большие ложки измельчённых листьев сухой или свежей мяты заливают 1 л кипятка и оставляют на 2 часа. Принимают по стакану в течение дня. При желании добавляют мёд.

Отвар петрушки

1 большую ложку протёртых на тёрке корешков петрушки заливают 500 мл воды. Проваривают на маленьком огне 2-5 минут и настаивают 12 часов. Употребляют приготовленный настой в течение следующего дня перед едой, разделив на равные части.

Отвар льняного семени

20 г семечек льна на 1 л кипятка. Томят на медленном огне 20 мин. Остужают до комнатной температуры, процеживают и принимают каждые 2 часа по половине стакана.

Отлично справляются с отёками отвары плодов шиповника, сухого пустырника, лопуха, череды. 1 маленькую ложку растительного компонента заливают 200 мл кипятка и томят на медленном огне 5 минут. После остудить, процедить и употребляют в течение дня.

Ножные ванночки

Если отек возникает после тяжелого рабочего дня или больших физических нагрузок, подумайте о том, чтобы принять расслабляющую ванну для ног. Снимет усталость, улучшит кровообращение, избавит от болезненного ощущения тяжести в ногах и ступнях.

С горчицей

В 3 л горячей воды растворяют 1 большую ложку горчичного порошка, добавляют с только же поваренной соли. Парят ноги в течение 15 минут.

С травами

100 г ромашки аптечной, листьев берёзы, мяты перечной, хвоща, тысячелистника, шалфея (на выбор или в качестве сбора) заливают 200 мл кипятка, проваривают несколько минут. Процеженный отвар добавляют в 3 л горячей воды. Принимают ножную ванну 10-15 минут.

С морской солью

В 3 л горячей воды растворяют 100 г морской соли. Для усиления лечебный эффекта добавляют немного яблочного уксуса.
Быстро снять отечность ног и улучшить кровообращение можно, если принять контрастную ванну. Для этого вам потребуется поочередно опускать ноги в таз с горячей и холодной водой.

Компрессы

Отеки могут сопровождаться и другими симптомами: покраснением, кожным зудом, болезненными ощущениями. Компрессы используются для улучшения самочувствия:

С капустным листом

Капустные листья необходимо избавить от прожилок и помять скалкой до выделения сока. Приложить к проблемной области, закрепить пищевой плёнкой и надеть носки. Оставляют на ночь.

Листья берёзы

200 г листьев настаивают в 500 мл кипятка 30 минут. Добавляют 1 большую ложку соли. В полученный состав окунают марлю и накладывают на отекшие конечности.

Со льдом

Холодный компресс быстро снимает отёчность, болезненность и покраснения. Кусочки льда заворачивают в хлопчатобумажную ткань и прикладывают к проблемной зоне. Такое средство очень эффективно при травмах, растяжениях, варикозе.

Не менее эффективен компресс с мёдом и ромашкой. В стакан травяного отвара добавляют большую ложку мёда, смачивают в полученном растворе ткань и оборачивают нижние конечности.

Растирки

Измельчают корень крапивы. Заливают 3 большие ложки сырья 200 мл масла оливы. Кипятят 4-5 минут, охлаждают, ставят в холодное место. Применяют в качестве растирки на ночь в течение месяца.

Хорошо борется с ножной отёчностью чесночный отвар. 1 большую ложку измельчённого в кашицу овоща заливают 500 мл прохладной воды, варят 3-4 минуты. После процеживания используют для растирания ступней, лодыжек, икр, чередуя отвар и гущу. Продолжительность терапии составляет 1 месяц.

Массаж от отёков

Ноги располагаются над уровнем тела и надавливающими движениями прорабатывают ступню от кончиков пальцев до пятки, от подошвы до голени. Чтобы не повредить кожу, используйте косметические средства (кокос, абрикос и виноградные косточки) или массажное масло.

Отечность на ногах, вызванная ношением тесной обуви, длительными прогулками, беременностью, употреблением соленой пищи на ночь, ожирением и высокой температурой, легко устраняется народными средствами.

Это могут быть отвары и мочегонные настои, ванночки для ног, компрессы, растирания, массаж.

Если проблема возникает регулярно, лучше всего обратиться к врачу для диагностики и дальнейшего лечения.

Полезные и лечебные свойства различных растений в течение многих столетий исследовались целителями.

Сегодня они применяются не только в терапевтических, но и косметических целях. На их основе готовятся отвары и настои для ухода за кожей.

Многие женщины уделяют внимание здоровью ног. Тяжесть, усталость, появление высыпаний, раздражение эпидермиса и прочие проблемы сказываются не только на внешнем виде, но и на здоровье нижних конечностей.

Чтобы справиться с ними, можно и нужно использовать лекарственные травы.

Рецепты на все случаи жизни

Лекарственные растения отлично борются с разными проблемами с кожей ног:

1. Для лечения мозолей – свежих и сухих – используется кашица, изготовленная из листа алоэ. Наносить ее необходимо сразу после изготовления на предварительно очищенную и хорошо распаренную кожу. Процедуру проводить утром и вечером до полного исчезновения дефекта.

2. Чтобы устранить усталость ног, полезно каждый вечер делать ванночки с добавлением отвара мяты перечной или липового цвета.

3. Трещины и опрелости на стопах и пятках можно убрать пот помощи примочек с настоем ноготков календулы. Чем больше площадь поражения кожи, тем концентрированнее должно быть средство.

4. Для борьбы с чрезмерной потливостью стоп рекомендуется делать ванночки или примочки с отваром дубовой коры. Она отлично подсушивает кожу, а также нормализует деятельность потовых желез. Достаточно делать такие процедуры дважды в неделю по 15 минут в течение 1 сеанса. Продолжительность терапии составляет 1 месяц.

Эти рецепты известны с давних времен. Они доказали свою эффективность на практике, и могут стать отличной профилактикой заболеваний ног.

Косметические средства для ног

Отвары и настои из трав можно использовать в качестве:

1. Ингредиентов при изготовлении косметического льда. Да, именно, льда.

Он используется не только для кожи лица и зоны декольте, но и ног. Необходимо только приготовить вытяжку из выбранного растения (ромашки, мяты, зверобоя, шалфея), разлить ее по формочкам и поставить в морозильную камеру.

Когда вода превратится в лед, его можно использовать для протирания кожи ног. Это помогает подтянуть кожные покровы, снять раздражение, устранить потницу и аллергические высыпания.

2. Лосьона для кожи. В таком случае травяная вытяжка применяется после вечерних водных процедур для ополаскивания эпидермиса нижних конечностей. Перед каждым применением рекомендуется готовить свежий отвар или настой.

Главный плюс фитотерапии заключается в том, что ее можно применять при серьезных заболеваниях. И, прежде всего, это касается использования домашних препаратов для обработки кожи.

Наружное применение разрешено при сахарном диабете, почечных, печеночных и многих других патологиях. Поэтому ванночки для ног и лежачие ванны с добавлением в воду для купания отваров лекарственных трав можно без преувеличения назвать совершенно безопасными.

Но только при отсутствии индивидуальной непереносимости компонентов конкретного растения.

Спорт это прекрасно, но всё нужно делать с умом. Исполнять упражнения правильно, придерживаясь техники выполнения. Если вы задаетесь вопросом как же накачать или привести в тонус ноги, вы попали по адресу.

В этой статье собраны 5 лучших упражнений для красивых ног.

Приседания

Конечно, начнём с классики. Приседания – это первый шаг к красивым ногам.

Но есть нюансы, которые нужно учитывать. Если есть возможность, тогда приседайте со штангой – это будет более эффективно.

Помните, что это многосуставное упражнение, поэтому если у вас имеются проблемы с суставами, советуем пропустить их. Приседания развивает огромною силу мускулатуры нижней части тела полностью, также повышает выносливость организма. Поэтому будет полезно каждому.

Самое главное, это научиться правильно приседать. По факту правило одно. Не важно, какие у вас приседания без штанги узкие или широкие, важно чтобы колена не выходили за носки при приседе.

Спина должна быть ровной, стопы в стороны. Дыхание глубокое: при приседе вдох, при подъеме выдох. При желании и возможности добавляйте штангу или гантели. Для начала будет достаточно 3 подходов по 15 раз.

Выпады

Не мало важное классическое упражнение для ног и ягодиц. Выпады очень эффективное и полезное упражнение. Существует много вариаций выпадов, поэтому каждый найдёт какую-нибудь для себя.

Главное, придерживаться правильной техники исполнения.
Спина должна быть прямой, лопатки сведены, плечи опущены, взгляд вперёд. Потом одну ногу ставите впереди другой так, чтобы образовался прямой угол.

Колено за носок не выходит, бедро параллельно полу. Шаги должны быть широкими и амплитудными. Вес распределяем равномерно, но с небольшим перевесом вперёд на ведущую ногу. При приседе вы почувствуете напряжение всех мышц передней и задней ноги.

Вы можете делать выпады сначала на одну ногу, а потом на другую, либо по одному на каждую. Для усложнения можно добавить гантели. Дыхание такое же, как и в приседаниях. Для первой тренировки – 3 подхода по 15 раз на каждую ногу.

Вышагивание на тумбу

Комплексное упражнение на мышцы ног и ягодиц.

Вся загвоздка в технике. Нужно развернутся к тумбе лицом и поставить ногу на неё так, чтобы бедро было параллельно полу. Далее делаем упор на пятку, при этом ступня полностью на тумбе!

Спина прямая, на выдохе нужно поднять другую ногу на тумбу, а на вдохе опустить. Руки перед собой, собраны в замок. Для дополнительного эффекта на руки, можно добавить гантели. Для первой тренировки 3 подхода по 15 раз на каждую ногу.

Подъем на носки

Данное упражнение позволит закачать икроножную мышцу. Станьте прямо, руки внизу, дышим ровно. Потом переносим вес на носки и задерживаемся на секунду вверху. Возвращаемся в исходное положение. Повторяем до тех пор, пока не почувствуем жжение в области икроножной мышцы (~20 раз).

Махи ногами лёжа

Здесь приведём в тонус мышцы ягодиц. Лягте на правый бок и вытяните ноги прямо. Одну руку нужно поставить перед собою, на локоть другой опереться. Находим равновесие и отводим левую ногу прямо максимально вверх, затем опускаем. Повторяем 15-20 раз, затем переворачиваемы на левый бок и повторяем.

Мы надеемся, что этот скромный список самых крутых и эффективных упражнений для ног поможет вам и замотивирует на занятия спортом.

Потому что спорт – это наше здоровье, а его необходимо поддерживать. Наши мышцы нуждаются в том, чтобы мы держали их в тонусе. Поэтому хотя бы 2-3 раза в неделю жизненно необходимо заниматься.

Если по состоянию здоровья вы не можете выполнять какое из этих упражнений, всегда можно найти замену! Не забывайте пить воду во время тренировки.

Пользуйтесь, будьте здоровы и красивы!

Красивые стройные ноги давно являются темой для обсуждения. И если ваши ноги не так стройны, как хотелось бы, то стоит задуматься о существовании способов, которые сделают их идеальными.

Если речь идет о том, чтобы уменьшить жировую прослойку на ногах, то в большинстве случаев мы вспоминаем о физических нагрузках. Но не все так просто. Именно поэтому стала расти популярность таких способов, как диеты.

Нижние конечности нашего тела имеют некоторые физиологические особенности.

Слабое кровообращение, спазмы сосудов, гормональные изменения приводят к нарушению обмена веществ именно в этой зоне.

Ткани плохо снабжаются кислородом и питательными веществами и, как следствие, появляется целлюлит, отеки, изменения стенок сосудов. Поэтому диеты для похудения ног призваны не только принести визуальный эффект, но и оздоровить весь организм, укрепляя его нижнюю часть.

Итак, в первую очередь мы должны выбрать из массы диет такие диеты, которые максимально улучшат кровообращение конечностей. Здесь очень важно применение продуктов с определенным микроэлементным и витаминным составом.

Витаминные диеты для похудения ног

Начнем с витамина РР или никотиновой кислоты.

В чем ценность РР в диетах:

Этот витамин расширяет мелкие сосуды, улучшает микроциркуляцию, обеспечивает антикоагулянтное действие. А это значит, что для крови откроется дорога ко всем труднодоступным клеточкам, таким как жировые, и это будет уменьшать целлюлит.

Желанный эффект принесет и такое свойство РР, как способность фиксировать кислород в крови, что еще более поможет расщеплению жиров.

Так какие продукты должна содержать диета, чтобы получить помощь РР?

Они очень распространенные. Самым серьезными источниками никотиновой кислоты являются зерновые культуры и пивные дрожжи, а также арахис, чечевица, рыба.

К липотропным витаминам относятся практически все витамины группы В.

Важно укрепить стенки сосудов, чтобы не вызвать венозного застоя, отеков, боли.

Для этого в диету должна войти рыба и все, что содержит ненасыщенные жирные кислоты, которые выводят холестерин, очищая сосуды, способствуют лучшей гидратации тканей, повышают их прочность посредством воздействия на коллагены.

Рядом с ненасыщенными жирными кислотами за сосуды сражается витамин С, помогая увеличивать коллаген, и рутин, обезвреживающий свободные радикалы — основные разрушители клеток.

Эти два витамина взаимно усиливают друг друга. Но если витамин С мы знаем где найти, чтобы включить в диеты для похудения ног, то знания о рутине не так широко распространены.

Итак, носителями рутина может стать:

• мякоть цитрусовых;
• их цедра;
• абрикосы;
• смородина;
• чернослив;
• клубника;
• виноград.

Не забудьте включать в диету бананы, молоко и другие продукты, содержащие калий.

Он выводит лишнюю жидкость из организма и тем самым снимает отеки и давление на стенки сосудов. Старайтесь тщательнее подойти к выбору продуктов для своего рациона, ведь от их содержания зависит ваше здоровье ну и, конечно, – красота вашего тела.

Наверное часто приходилось замечать, что выходя из теплого помещения на мороз, замерзают в первую очередь ноги и руки.

Все дело в том, что в конечностях замедленно кровообращение, так как на пальцах мало мышц. Чем больше в теле мышц, тем лучше теплообмен.

Тепло для организма вырабатывается за счет движения мышечных волокон и равномерно расходится по телу.

Сначала тепло поступает в жизненноважные органы и туда, где большая часть мышц, затем, как придется.

Массаж ног для сохранения тепла ног

Во — первых, делайте массаж ног, потому что это приятно и полезно, а также улучшит кровообращение и гибкость суставов.

Для начала процедуры подберите подходящий крем или масло.

Нанесите крем на руки, затем приступайте разминать ступни, пальцы ног. На каждый пальчик уделяйте примерно по 30-40 секунд.

Важно разминать и пятку.

Постепенно круговыми движениями пальцев рук поднимаетесь на икры ног. Мышечная масса от этого расслабляется и быстрее согревается.

Более терпеливые люди к физической растирке, то можно применять ролики или шарики. В спортивных магазинах продаются специальные тренажеры для стоп. Все процедуры проводятся на голые ступни.

Теплые носки и обувь

Во вторых — подбирайте теплые носки и обувь под свой размер ноги. Например, слишком тугая резинка у носок, будет сдавливать кровеносные сосуды, это приведет к застою крови. Плохая циркуляция кровяной жидкости приводит к замерзанию ног намного быстрее.

По этой же причине — тугая обувь принесет дискомфорт, кожа будет в натертых мозолях, суставы начнут болеть, а пальцы искривляться. Поэтому обувь должна быть мягкой и свободной, в других случаях она не подходит.

Обратите внимание на то, что ноги потеют, влажные ноги замерзают намного быстрее, нельзя допускать этого.

При самом удобном случае чаще меняйте носки.

Ванночка для ног

В третьих — после хорошей прогулки по морозу сильно промерзли ноги и, чтобы согреть их, дома наберите теплой воды и сделайте ванну для ног.

Вода для начала должна быть +35C, потом постепенно подливайте горячей воды.

Теплые ножные ванночки хорошо тренируют и укрепляют сосуды. Если нет такой возможности, то быстро согреться можно в постели, забрав с собой бутылку, а лучше две с горячей водой. Одну подложили под ноги, а другую бутыль прижмите к телу руками.

Термос с горячим чаем или кофе

Собираясь в поход или дальнюю дорогу, обеспечьте себя термосом с горячим чаем или кофе.

Ни в коем случае с собой брать нельзя — так это алкоголь.

Это только сначала кажется, что продукт содержащий алкоголь согреет, на самом деле наступает обезвоживание организма. Нарушение водного баланса мешает кровообращению и кровь густеет. Густая кровь плохо движется по сосудам, поэтому не передает вовремя тепло.

Забыть о сигаретах

Тем же самым синдромом болеют злостные курильщики. У таких людей всегда холодные руки и ноги. Никотин сужает капилляры сосудов и усугубляет проблему. Врачи настоятельно рекомендуют отказаться от этой вредной привычки.

Питание

Обратите внимание на свое питание — оно тоже влияет на процесс теплоотдачи.

Диетологи рекомендуют не увлекаться мясными, молочными продуктами.

Белковая пища помогает образованию холестериновых бляшек на сосудах. Бляшки плохо влияют на сосуды, ограничивается кровоток. Вот растительная пища действует на организм наоборот, улучшает кровеносную систему и укрепляют стенки сосудов.

Бережное отношение к своим ногам, поможет сохранить здоровье на многие года.