После трудного дня многие испытывают неприятные ощущения в ногах, это может быть тяжесть и просто усталость. Если такие проблемы начинают возникать все чаще и чаще, то это первый признак для того, что следует задуматься о лечении или обратиться к специалисту.
Но важно знать, что первые проявления усталости ног можно устранить самостоятельно, используя несколько действенных советов.
Снятие усталости ног в домашних условиях
Один из самых действенных способов — контрастные ванночки, для этого достаточно налить два тазика воды – холодной и теплой. Ноги по очереди опускаются в разные тазы, процедура должна длиться не более 15 минут. После проделанных действий ноги необходимо хорошо растереть и намазать кремом.
Также один из хороших методов – это ванночка с добавлением соли. Для этого понадобится емкость с водой и 1 ложка соли. В течении 10-15 минут необходимо отпаривать ноги, после чего приходит моментальное состояние легкости.
Лед неплохо подходит для избавления от тяжести, для этого просто стоит держать в морозилке подготовленную тару или пакетик со льдом. Как только ноги устанут можно запросто воспользоваться таким удобным способом.
Также одно из эффективных средств от усталости – это растирание спиртом. Для это нужно взять обыкновенный спирт и протереть им ноги, через 20 минут усталость как рукой снимет. Можно просто полежать на кровати, положив ноги на подушку или любую другую возвышенность.
Мази для устранения тяжести в ногах
Нередко бывает так, что нет сил и времени на приготовление ванночек. В этом случае могут помочь специальные мази и гели, которые можно купить в любой аптеке: • антистакс; • троксевазин; • венен гель; • венолайф.
Наравне с использованием мазей, отлично помогает снять усталость массаж.
Для этого нужно запастись специальными массажными маслами или кремами и в конце дня уделять время для данной практики. Кстати, если ходить по дому босиком, а не в тапках, то ноги будут уставать намного меньше, так как постоянное ношение обуви сказывается на правильной циркуляции крови.
Ноги необходимо беречь – ведь благодаря им люди могут передвигаться и жить полной жизнью. Очень важно подбирать удобную и правильную обувь, которая будет идеально подходить по ноге.
Специалистами рекомендуется хождение по земле или траве босиком, то улучшает кровообращение и помогает ступням дополнительно дышать.
Ты работаешь за столом? Не забудь позаботиться о своих ногах! Пребывание в таком положении в течение длительного времени может привести к их заболеваниям: венозной недостаточности и, следовательно, варикозному расширению вен.
Рецепт для этого — компрессионная терапия и 5 минут упражнений. Если вы будете делать их каждый день, ваши ноги будут оставаться здоровыми в течение многих лет.
Работать за столом удобно, но не для наших ног. Недостаток физической активности в течение долгих часов может привести к бешенству нашей системы кровообращения
Проблема в том, что мы часто игнорируем первые симптомы, и они являются тревожным сигналом того, что организм не функционирует должным образом.
Как тренировать ноги?
Лучшее средство от сердечно-сосудистых заболеваний — физические упражнения и спорт. Движение стимулирует мышцы ног, улучшает кровообращение, делает сухожилия и суставы более гибкими.
Это может быть плавание, бег трусцой, даже быстрые прогулки, езда на велосипеде великолепна. Однако, если вы не любите спорт или не можете оторваться от своего рабочего стола, занимайтесь по крайней мере пять минут в день на работе.
Чтобы усилить их эффект, используйте компрессионную терапию, то есть терапевтические компрессионные колготки или чулки, которые улучшают микроциркуляцию.
Трикотажные колготки и медицинские чулки изготавливаются по специальной «сотовой» технологии плетения, благодаря которой они удобны и воздушны, имеют равномерное давление и намного более долговечны (и, следовательно, более долговечны), чем обычные изделия.
Целительный эффект колготок ощущается уже после первого дня использования — ноги перестают отекать, а неприятное чувство тяжести уменьшается.
Упражнения для ног
Отрегулируйте ноги так, чтобы колени имели угол 90 градусов. Теперь попеременно поднимайте ноги до прямой. Затяните мышцы ноги, которую вы поднимаете. Ноги все еще расположены так, что у колен есть угол 90 градусов.
Теперь поочередно поднимите ноги вверх, сохраняя правильный угол — напрягите мышцы поднятой ноги и удерживайте ее там несколько секунд. Вы можете выполнять одно и то же упражнение одновременно с обеими ногами.
Поднимите обе ноги и выпрямите их, затем используйте их для «ножниц» в воздухе. Не забудьте напрячь свой живот. Положите маленький шарик между коленями, затем подтяните колени, подождите несколько секунд.
Прижмите внешние края ног к ножкам стула и постарайтесь сильно надавливать на них ногами. Подожди несколько секунд.
Каждое упражнение следует повторить 30 раз или разделить на несколько серий в течение дня. Есть одно правило — чем больше хорошо выполненных упражнений, тем лучше для наших ног.
Полезные и лечебные свойства различных растений в течение многих столетий исследовались целителями.
Сегодня они применяются не только в терапевтических, но и косметических целях. На их основе готовятся отвары и настои для ухода за кожей.
Многие женщины уделяют внимание здоровью ног. Тяжесть, усталость, появление высыпаний, раздражение эпидермиса и прочие проблемы сказываются не только на внешнем виде, но и на здоровье нижних конечностей.
Чтобы справиться с ними, можно и нужно использовать лекарственные травы.
Рецепты на все случаи жизни
Лекарственные растения отлично борются с разными проблемами с кожей ног:
1. Для лечения мозолей – свежих и сухих – используется кашица, изготовленная из листа алоэ. Наносить ее необходимо сразу после изготовления на предварительно очищенную и хорошо распаренную кожу. Процедуру проводить утром и вечером до полного исчезновения дефекта.
2. Чтобы устранить усталость ног, полезно каждый вечер делать ванночки с добавлением отвара мяты перечной или липового цвета.
3. Трещины и опрелости на стопах и пятках можно убрать пот помощи примочек с настоем ноготков календулы. Чем больше площадь поражения кожи, тем концентрированнее должно быть средство.
4. Для борьбы с чрезмерной потливостью стоп рекомендуется делать ванночки или примочки с отваром дубовой коры. Она отлично подсушивает кожу, а также нормализует деятельность потовых желез. Достаточно делать такие процедуры дважды в неделю по 15 минут в течение 1 сеанса. Продолжительность терапии составляет 1 месяц.
Эти рецепты известны с давних времен. Они доказали свою эффективность на практике, и могут стать отличной профилактикой заболеваний ног.
Косметические средства для ног
Отвары и настои из трав можно использовать в качестве:
1. Ингредиентов при изготовлении косметического льда. Да, именно, льда.
Он используется не только для кожи лица и зоны декольте, но и ног. Необходимо только приготовить вытяжку из выбранного растения (ромашки, мяты, зверобоя, шалфея), разлить ее по формочкам и поставить в морозильную камеру.
Когда вода превратится в лед, его можно использовать для протирания кожи ног. Это помогает подтянуть кожные покровы, снять раздражение, устранить потницу и аллергические высыпания.
2. Лосьона для кожи. В таком случае травяная вытяжка применяется после вечерних водных процедур для ополаскивания эпидермиса нижних конечностей. Перед каждым применением рекомендуется готовить свежий отвар или настой.
Главный плюс фитотерапии заключается в том, что ее можно применять при серьезных заболеваниях. И, прежде всего, это касается использования домашних препаратов для обработки кожи.
Наружное применение разрешено при сахарном диабете, почечных, печеночных и многих других патологиях. Поэтому ванночки для ног и лежачие ванны с добавлением в воду для купания отваров лекарственных трав можно без преувеличения назвать совершенно безопасными.
Но только при отсутствии индивидуальной непереносимости компонентов конкретного растения.
Регулярное применение теплых ванночек для ног с морской солью сделает кожу нежной, гладкой и красивой. Они отлично снимают усталость после тяжелого трудового дня, оказывают тонизирующий эффект.
Ванночки для ног с морской солью будут полезны всем без исключения. Однако нужно соблюдать меры осторожности. Не стоит делать процедуру, если на ногах есть царапины, трещинки и другие механические повреждения. Лучше подождать, пока кожа заживет и только потом переходить к косметическим процедурам.
Польза «морских» ванночек
Применение ножных ванн с добавлением даров соленого моря поможет справиться с:
плохим кровообращением;
обильным выделением пота;
выраженным зудом и покраснением;
тяжестью в ногах и стопах;
неприятным запахом;
отеками.
Почему нужно брать морскую, а не поваренную соль?
Морская соль богата на микроэлементы: фосфор, кальций, магний, цинк, железо и т.д. Все компоненты, входящие в состав, делают кожу нежной и гладкой. А вот в составе обычной поваренной соли их нет, поэтому для косметических процедур она не подходит.
Как выбрать морскую соль?
Сегодня морскую соль предлагают многие косметические фирмы, поэтому у покупателей нередко возникают трудности при ее выборе.
Настоящая морская соль имеет сероватый оттенок. Он свидетельствует о том, что в ней присутствуют частички морских водорослей и глины. Если она имеет какой-либо другой цвет – синий, красный, розовый, желтый, то это говорит о наличии красителей, что не очень благотворно сказывается на коже и ногтях.
Обращайте внимание на состав.
Соль в упаковке должна быть сухой и рассыпчатой. Она не должна напоминать камень. Морская соль бывает первого, второго и высшего сорта. Обратите внимание на размер помола и способ производства. На упаковке должен быть пометки о способе и вариантах обогащения. Если соль обогащалась дополнительными компонентами, они должны быть перечислены.
После покупки хранить морскую соль в плотно закрытой упаковке и обязательно в сухом месте. Если в упаковку попала влага, смешайте ее с зернами риса, который вберет в себя излишки воды.
Рецепты ванночек для ног с морской солью
Ножные ванночки должны быть теплыми или слегка горячими. В холодной воде морская соль не раствориться и эффект от использования ванночки будет минимальным. Длительность процедуры составляет 20 минут. Больше держать ноги не рекомендуется, поскольку это может обернуться сухостью и зудом кожи.
Самый простой рецепт включает в себя теплую очищенную воду и морскую соль. На 3 литра воды понадобится 300 г соли. Соль необходимо растворить в воде. Длительность процедур составляет 20 минут. По окончанию ноги следует хорошо вытереть полотенцем и смазать жирным кремом.
Если стопы сильно потеют, можно использовать увлажняющее молочко для тела. После проведения процедуры нежелательно использовать дезодоранты для ног, даже если у вас повышенное потоотделение. Они пересушат кожу, которая станет выделять еще больше пота.
Перед проведением процедуры ноги нужно вымыть с мылом, а после – можно сполоснуть прохладной водой. Это особенно полезно делать, если вы делаете ванночки, чтобы снять усталость с ног.
Рецепт ванночки против усталости и тяжести ног
Отличное средство от усталости и отечности – контрастная ванночка. Для проведения вам понадобится 2 таза, наполненных теплой водой.
В один таз следует налить теплой или слегка горячей воды, а во второй – прохладной. Держать стопы в каждом тазу нужно по 20 секунд.
Контрастную процедуру необходимо повторить по 7-8 раз. Для достижения лучше эффекта добавьте несколько капель эфирных масел: розмарина, лаванды, ромашки, эвкалипта и т.д.
Ванночка с морской солью и корой дуба
4 ч.л. сухой коры дуба смешайте со 125 г морской соли, пересыпьте в таз и залейте кипятком. Через 15 минут опустите стопы и подержите их в воде минут 20.
При регулярном использовании процедура позволит избавиться от потливости и неприятного запаха.
Если вы часто работаете с землей, то после работы сделайте ванночку с добавлением соды и морской соли. Подержите стопы 15 минут, и вы увидите, какими чистыми и свежими они станут.
Ванночка с липовым цветом и морской солью
2 столовые ложки морской соли соедините с таким же количеством сухих цветков липы. Залейте содержимое горячей водой, дайте настояться минут 20 и опустите ноги. Во время процедуры стопы можно периодически массировать – это усилит эффект. После применения уйдет усталость с ног, кожа станут нежной и мягкой.
Ухаживать за собой должна любая женщина. Вовсе необязательно покупать дорогостоящие средства. Они не всегда оправдывают ожидания. Для ухода можно использовать и простые подручные средства. Например, морскую соль.
Ванночки для ног с морской солью, очень эффективны. Всего за несколько процедур вы избавитесь от неприятного запаха, повышенной потливости, сухости и зуда. Не верите? Тогда сделайте ванночки уже сегодня и убедитесь, что это правда!
