Лимфодренажный массаж от отечности ног

Лимфодренажный массаж от отечности ног

Лимфодренажный массаж ног – это локальный лечебный массаж, позволяющий усилить циркуляцию лимфы, что способствует выведению токсинов, улучшению клеточного обмена веществ и стимулированию иммунной системы организма.

мужчина массирует икры

Техника выполнения такого массажа предполагает выполнение следующих действий:

Колени и щиколотки

Для профилактики отечности как можно чаще массируйте колени и щиколотки, ведь именно в них происходит концентрация лимфы. Для массажа используйте специальное масло или питательный крем. Это улучшит скольжение, делая массаж более эффективным.

Зона под коленями

Большими пальцами разомните область под коленями, затем сожмите пальцы в кулак и аккуратно помассируйте внутреннюю часть, после чего сделайте несколько похлопывающих движений, разогнав лимфу внутри и простимулировав кровообращение.

Щиколотки

Захватите щиколотки пальцами и проведите несколько плавных круговых движений от пяток к икрам. Затем, обхватив щиколотку двумя руками, поднимайте пальцы до колена, далее – к области паха – месту расположения лимфоузлов.

Икры

В направлении снизу вверх, разомните икры пальцами и кулаками.

Лимфодренажный массаж, выполненный в указанной технике, позволит не только решить вопрос отечности ног, но и повысит эластичность кожи и мышечной ткани, а также снимет болевой синдром и усталость ног.

Какую пользу приносит массаж ступней?

Какую пользу приносит массаж ступней?

Массаж – это уникальное лечебное средство, которое приносит не только массу удовольствия, но ещё полезные эффекты, которые положительно сказываются на состоянии организма и всего здоровья в целом.

Какую именно пользу для здоровья человека приносит массаж стоп? Об этом будет подробно рассказано в статье.

Основная польза массажа стоп:

  • Расслабление нервной системы, повышение качества сна и нормализация выработки гормонов. Полное расслабление всего организма.
  • Улучшение циркуляции крови по всему телу. Насыщение клеток кислородом и питательными веществами. Ускорение процесса регенерации и восстановления.
  • Снятие ощущения усталости мышц нижней части тела.
  • Стимулирование метаболизма во всём организме и повышение его общих защитных функций.
  • Благоприятное воздействие на тело человека и его внутренние органы.

В день достаточно десяти минут качественного массажа ступней, чтобы уже через несколько недель вы почувствовали эффект.

Одна из самых простых техник массажа ступней подразумевает:
  1. Нанесение на массажируемый участок обильного количества жирного увлажняющего крема или масла для массажа.
  2. Интенсивное и тщательное растирание ступней поверхностью ладони и разогревание их и ранее нанесённого средства.
  3. Разминание ступней по направлению снизу вверх от самых кончиков пальцев до щиколоток.
  4. Умеренное массирование по отдельности каждого пальца ног с обеих сторон. Небольшое надавливание на ногти и места их рота, а также фаланги пальцев и суставы.
  5. Разминание подошв ног, начиная от мысков и заканчивая пятками.
  6. Растирание самой широкой части ступни. С помощью крепко сжатой в кулак ладони надавливающими и растягивающими плавными движениями.

Надавливание на верхушки стоп с помощью пальцев рук стимулирует приток большего количества крови к стопам и подушечкам пальцев.

Лёгкие и в меру динамичные поглаживания ступней со слабым нажимом на ладонь – для оказания расслабляющего эффекта.

––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––

Такой массаж стоп можно выполнять как самостоятельно в домашних условиях, так и пользуясь услугами специалистов.

Вне зависимости от выбранного способа проведения массажа, он будет одинаково эффективным и дающим исключительно положительное воздействие на организм человека, если выполнять его с учётом всех описанных ранее инструкций.