Древние считали, что каждый шаг босиком – это дополнительная минута жизни. Разберемся, в чем же польза «босоногости».

Профилактика плоскостопия

Хождение босиком по естественным неровным поверхностям, таким, как трава, песок, галька, земля, служит прекрасной профилактикой плоскостопия, особенно для детей, когда стопа только начинает формироваться.

ребёнок идёт по зелёной травке

Массаж ступней

Известно, что на наших стопах расположено около 70000 нервных окончаний, и все они связаны с функционированием внутренних органов. И, массируя ступни, мы влияем и на весь организм.

Расслабление и улучшение настроения

Также это и стрессотерапия. Хождение по неровностям оказывает благоприятное воздействие на нервную систему и эмоциональное состояние, в частности. Так, ходьба по гладким и теплым камушкам помогает снять напряжение и расслабиться.

мужские ноги на фоне зелёного полюшка и солнышка

Улучшение кровообращения и повышение иммунитета

Хождение босиком способствует улучшению кровообращения, укреплению свода стоп и мышц ног в целом, а также закаливанию, а значит, и повышению иммунитета.

Еще одной положительной стороной такого закаливания служит то, что оно снижает риск возникновения и развития грибковых заболеваний стоп.

Противопоказания

Однако, несмотря на все положительные стороны хождения босиком, существует ряд противопоказаний к нему, а именно сахарный диабет, болезни суставов (артрит, подагра, ревматизм), грибковые заболевания стоп.

В этом случае подходить к вопросу хождения босиком следует с осторожностью, обязательно проконсультировавшись со специалистом.

Тем не менее, хождение босиком становится все более популярным во всем мире. В подтверждение этого в 1994 году было создано «Общество босоногого образа жизни», которое существует и по сей день, объединяя участников со всего мира.

Массаж – это уникальное лечебное средство, которое приносит не только массу удовольствия, но ещё полезные эффекты, которые положительно сказываются на состоянии организма и всего здоровья в целом.

Какую именно пользу для здоровья человека приносит массаж стоп? Об этом будет подробно рассказано в статье.

Основная польза массажа стоп:

  • Расслабление нервной системы, повышение качества сна и нормализация выработки гормонов. Полное расслабление всего организма.
  • Улучшение циркуляции крови по всему телу. Насыщение клеток кислородом и питательными веществами. Ускорение процесса регенерации и восстановления.
  • Снятие ощущения усталости мышц нижней части тела.
  • Стимулирование метаболизма во всём организме и повышение его общих защитных функций.
  • Благоприятное воздействие на тело человека и его внутренние органы.

В день достаточно десяти минут качественного массажа ступней, чтобы уже через несколько недель вы почувствовали эффект.

Одна из самых простых техник массажа ступней подразумевает:
  1. Нанесение на массажируемый участок обильного количества жирного увлажняющего крема или масла для массажа.
  2. Интенсивное и тщательное растирание ступней поверхностью ладони и разогревание их и ранее нанесённого средства.
  3. Разминание ступней по направлению снизу вверх от самых кончиков пальцев до щиколоток.
  4. Умеренное массирование по отдельности каждого пальца ног с обеих сторон. Небольшое надавливание на ногти и места их рота, а также фаланги пальцев и суставы.
  5. Разминание подошв ног, начиная от мысков и заканчивая пятками.
  6. Растирание самой широкой части ступни. С помощью крепко сжатой в кулак ладони надавливающими и растягивающими плавными движениями.

Надавливание на верхушки стоп с помощью пальцев рук стимулирует приток большего количества крови к стопам и подушечкам пальцев.

Лёгкие и в меру динамичные поглаживания ступней со слабым нажимом на ладонь – для оказания расслабляющего эффекта.

––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––

Такой массаж стоп можно выполнять как самостоятельно в домашних условиях, так и пользуясь услугами специалистов.

Вне зависимости от выбранного способа проведения массажа, он будет одинаково эффективным и дающим исключительно положительное воздействие на организм человека, если выполнять его с учётом всех описанных ранее инструкций.