За целый день Ваши ноги чему только не подвергаются. Посчитайте, сколько пути они преодолевают не останавливаясь. Посмотрите, какой их вид, какие ощущения при ходьбе. Оцените состояние их здоровья. Прощупайте Ваши ноги от бедер до кончиков пальцев. Наверняка почувствуется усталость.

Поэтому ноги требуют расслабления и хорошего массажа. Оживлению Ваших ног поспособствует специальный массаж ног, после которого снимется усталость и мышцы придут в тонус.

К тому же это замечательная расслабляющая процедура, в результате которой перерождается если не целый организм, то хотя бы силы в целом, а также улучшается настроение.

Процедура массажа ног

Прежде чем приступить к массажу, искупайте ноги в теплой ванне. Ступни распарьте, а кожу на них при желании размягчите отшелушивающим средством для устранения мертвого эпидермиса.

Аккуратно вытрите ноги полотенцем насухо. Способы, используемые для массажа ног, разные. В процессе возможно использование лосьонов, кремов или масел.

В начале процедуры поглаживают поверхность ног. Вследствие данного действия разгоняется кровь, температура и мягкость ног повышаются из-за расслабления тканей. Только после этого начинают применяться усиленные способы.

Действенно точечное нажимание, производимое большим или указательным пальцем.

Вся поверхность конечности старательно массируется, что особенно эффективно для ступней, где собрано множество биологически активных точек.

Все движения производятся в направлении потока лимфы, что улучшает ее отток из межклеточного пространства, а из организма выводятся ядовитые вещества и остатки молочной кислоты, которая выделяется во время продолжительной физической активности.

В процессе массажа часто применяется множество приемов классического (вибрации, строгание, растирание) и восточного массажа. Старательно массируются проблемные участки.

В большинстве случаев в массаж ног входят техники антицеллюлитного массажа, поскольку целлюлит накапливается на бедрах.

С помощью данной процедуры растапливается подкожный жир и нормализуется обмен веществ в пораженных тканях. Поэтому массаж ног является и отличным средством против целлюлита.

Особенности массажа ног

В случае плоскостопия массаж ног незаменим. Во время его выполнения затрагиваются участок поясницы по причине связи нижних конечностей со спинным мозгом, расположение которого отвечает расположению поясницы. Поэтому данная процедура производится только специалистом.

При варикозе массаж ног также действенный и его интенсивность зависит от характера и этапа болезни. Если заболевание проходит без осложнений, то можно слегка массировать ноги самому. В других случаях необходима помощь профессионала.

Есть на ногах и особые точки, чувствительные к массированию. Если специалист знает, где размещены данные точки и обладает соответствующими навыками, то обыкновенный массаж превращается в действенную процедуру, применяемую при различных болезнях. Конечно же это возможно при условии, если он производится профессионалом. В целом можно сказать, что он способствует релаксации организма.

Противопоказан массаж ног в следующих случаях:

  • беременность;
  • кожные болезни;
  • тяжелые сердечные заболевания.
  • Аккуратно нужно проводить массаж при варикозе, проходящем с осложнениями, тромбозе, грибке ногтей. Нежелательно массировать ноги женщинам во время месячных.

Уход за кожей лица зимой особенно важен. Так как морозы, холодный ветер и снег очень сильно сушит кожу. Это не только вызывает неприятные ощущения, но и сказывается на красоте кожи лица. Особенно у тех, у кого она сама по себе сухая.

Если уход за кожей лица в зимнее время не правильный, или нет вообще, это может привести к покраснению, шелушению некоторых (особенно выступающих) участков лица. Из этого следует, особый акцент в зимнее время нужно делать на увлажнении.

Красота кожи лица зимой. Подбираем средства

Основными причинами того, что ваша кожа «пересыхает» в морозы – это недостаточное количество витаминов. Особую роль здесь играет витамин Е. Чтобы насытить кожу витамином Е изнутри, пользуйтесь средствами, которые содержат в себе рыбий жир, льняное масло или сделанные на основе термальной воды.

Даже если вы обладательница жирной кожи, для зимы следует прикупить увлажняющий крем, но наносить его нужно только на ночь. При приобретении средств для лица особое внимание обратите на его состав.

Такие компоненты как спирт и щелочь сильно пересушивают кожу, поэтому в зимний период следует отказаться от средств, в которых они содержаться. Если вам утром приходиться выходить на мороз и холод, замените свой ежедневный крем молочком или специальным средством защиты от мороза.

Красота кожи лица зимой. Собираемся/умываемся

Любое мыло и горячая вода нарушают щелочной баланс кожи, поэтому в зимнее время это враг №1. Косметологи советуют отказаться от обычной процедуры умывания, если за окном стоит минус.

Замените мыло молочком, которое не содержит спирта, и смойте его большим количеством прохладной воды. Кстати, ежедневное умывание холодной водой не только закаляет, но и позволяет кожи оставаться молодой дольше.

Не нужно тщательно вытирать лицо, лучше слегка промокнуть его полотенцем или салфеткой. После этого наносите макияж.

Стремитесь к тому, чтобы между умыванием/макияжем и выходом на улицу у вас прошло около 30-40 минут. Если у вас сухая кожа зимой пудру следует заменить средством под макияж. Не забывайте внимательно читать состав средства.

Красота кожи лица зимой. Что еще?

Любая уважающая себя современная женщина знает – на качество ногтей, волос и кожи сильно влияет пища, которую она употребляет и воздух, в котором она находится.

Поэтому улучшить качество кожи в холодное время вам поможет, обогащение вашего ежедневного рациона витамином Е и другими питательными веществами. И лучшими помощниками вам станут рыба, орехи, свежие фрукты и зеленые овощи.

Также стоит ограничить себя от алкогольных напитков и кофе. Они обезвоживают организм и, соответственно, это плохо сказывается на вашей коже.

К сожалению, Новогодние праздники приходятся на зимнее время. А значит алкоголь и кофе неизбежны. Что же делать? Запивайте каждый «бокал» стаканом чистой, не газированной воды.

И еще одна «проблема» – отопление. Подогрев воздуха в доме и офисе не хорошо сказывается на коже. Поэтому украсьте интерьер увлажнителем воздуха.

Если вы испытывали боль в ногах или сталкивались с другими проблемами, связанными с ногами, то одной из причин всего этого может быть плохое кровообращение.

Плохая циркуляция крови может привести к различным проблемам со здоровьем или ухудшить те, которые уже у вас есть. Проблемы с руками, ногами и ступнями – это один из первых признаков плохого кровообращения.

Причины

Для ухудшения циркуляции крови есть много причин, некоторые их которых связаны с нездоровым образом жизни, к примеру, ее могут вызвать ожирение, недостаток физической активности или плохое питание.

Все это ведет к тому, что артерии, по которым течет кровь, заболевают. Больная артерия сужается, и мешает кровотоку.
Чем хуже кровоток, тем меньше кислорода и питательных веществ поступает к разным частям тела.

Помимо нездорового образа жизни на циркуляцию крови влияют заболевания, в том числе диабет, гипертония и повышенный уровень холестерина.

Проблемы с ногами, возникающие в результате плохого кровотока, особенно страшны для диабетиков.

Диабет может стать причиной повреждения нервов и инфекций, что способно деформировать ноги и спровоцировать появление болевых точек, а затем и волдырей или язв. Плохая циркуляция при этом усложняет заживление, и иногда ведет даже к ампутации.

Плохое кровообращение может перерасти в серьезное расстройство, например, спровоцировать варикозное расширение вен, повреждение почек и даже вызвать инсульт.

Уменьшение притока крови к конечностям называют заболеванием периферических артерий.

Симптомы

Люди с плохой циркуляцией или заболеванием периферических артерий могут не иметь симптомов или же страдать от умеренной или сильной (похожей на ощущение горения) боли в ногах. Боль может возникать при ходьбе или нагрузке.

Другие симптомы, связанные с этими состояниями: спазмы мышц бедра, хромота, онемение или слабость в ногах, холодные конечности, плохо заживающие раны и язвы, изменение цвета кожи, потеря волос на ногах.

Лечение

Плохое кровообращение в ногах можно лечить несколькими способами. Управление основной причиной плохого кровообращения, такой как атеросклероз, является ключевой частью лечения.

Врач может выписать некоторые лекарства.

Для серьезных проблем с потоком крови, ваш врач может рассмотреть ангиопластику (которую используют для того чтобы увеличить суженные периферических артерии) или артериальной шунтирования (процедура для создания обходного пути узкой или закупоренной артерии). Эти процедуры, как правило, осуществляется сосудистым хирургом.

Уход за ногами особенно важен для тех, кто страдает плохой циркуляцией ног.

Как оставаться красивой и молодой? Этот вопрос, наверняка, задает себе каждая женщина. Во многом красота и здоровье зависят от самой женщины.

Красота – это не только и не столько природные данные (хотя, безусловно, не нужно умалять их важность), сколько тяжелейшая ежедневная работа над собой. Это правильный и бережный уход, это рациональное питание, это здоровый образ жизни.

К сожалению, старению подвержен каждый человек. После 25 лет прекращается рост и развитие организма. На коже постепенно начинают появляться первые, едва заметные или незаметные вовсе, признаки увядания кожи.

После 30 происходит интенсивная потеря влаги. Кожа теряет упругость и эластичность. Появляются первые морщинки. После 40 кожа становится сухой и обезвоженной, морщины прибавляются. После 50 морщины становятся более глубокими, кожа – тонкой и сухой.

Старение кожи – процесс необратимый

Однако определяется он помимо возраста множеством внешних факторов. Соблюдая нехитрые, доступные каждой женщине, правила можно существенно замедлить процессы старения кожи. Что же это за правила?

Сон

От качества сна зависит то, как женщина будет выглядеть утром. Бывает так сложно оторваться от просмотра любимой телепередачи или чтения увлекательнейшего детектива (ну или романа – кому, что по душе). А утром при взгляде на себя любимую в зеркало вдруг охватывает паника: кожа серая, вид болезненный, мешки под глазами. Кошмар! Ну как, знакомо?

Восьмичасовой сон необходим каждому здоровому человеку. И не нужно отрывать время от полноценного здорового сна. Если же мучает бессонница можно воспользоваться средствами ароматерапии или выпить успокоительный настой трав.
Интересно, что по утверждениям геронтологов, оптимальное время для начала сна – 22-00. Сон с этого времени намного продуктивнее, чем в любое другое.

Вода

Кожа – первая составляющая человеческого организма, страдающая от недостатка воды. Процессы старения кожи ускоряются в несколько раз. Для восстановления водного баланса одних увлажняющих косметических средств недостаточно. Чтобы выглядеть лучше, рекомендуется выпивать до двух литров воды в сутки. Вода не только увлажняет кожу, но и выводит из организма токсины.

Еда

Жирное, сладкое, острое, мучное не лучшим образом отразится на внешнем виде. Лучше в свой питательный рацион включать больше полезных продуктов: рыбу, зерновые, овощи и фрукты, орехи, мед. Правильное питание способствует очищению кожи и предотвращает появление на коже различных высыпаний.

Витамин Е, содержащийся в растительных маслах, жизненно необходим для кожи. Благодаря нему кожа приобретает упругость, выглядит подтянутой и свежей. Ежедневное потребление любого растительного масла (тыквенное, льняное, оливковое) восполнит потребность организма в витамине Е.

Температурные процедуры

Ежедневное умывание кусочками льда волшебным образом освежает кожу лица.

Если есть возможность, можно раз в неделю побаловать себя парными процедурами в бане или сауне. Под воздействием высоких температур поры кожи открываются, кожа очищается, а из организма выводятся токсины.

Очень полезны для внешнего вида и состояния кожи лица контрастные аппликации. Для этого можно прикладывать к лицу махровые салфетки, смоченные в горячей и холодной воде.

Манипуляции следует начинать с горячей аппликации, а заканчивать – холодной.

Вот такие, несложные мероприятия помогут добиться положительного результата. Главное – дисциплинированность, систематичность и сила воли.

Как избавиться от так называемых «натоптышей»?

Конечно, можно потратиться и отправиться в салон на педикюр, но существуют проще всего и значительно дешевле сделать это дома самостоятельно.

Способ №1

В незапущенных случаях помогут ванночки для ног. В таз с двумя литрами воды средней температуры (40-50С°) добавить по столовой ложке соды, жидкого мыла, нашатырного спирта и чайную ложку соли.

Когда раствор размягчит огрубевшую кожу, стопы нужно тщательно обработать пемзой, далее промыть ноги в чистой воде, вытереть полотенцем и смазать их питательным кремом.

Способ №2

Касторовое масло отлично борется с сухими мозолями. Масло необходимо подогреть в микроволновой печи, затем нанести его на огрубевшие места, обмотать ногу пищевой плёнкой и надеть сверху носок. Через 20-30 минут обработать ступни щёткой или пемзой.

Способ №3

В устранении натоптышей хорошо помогают компрессы, например, из картофеля. Очищенный овощ нужно натереть на мелкой тёрке и завернуть в марлю, слегка отжав лишний сок. Получившуюся кашицу приложить к проблемным местам, зафиксировать плёнкой и оставить на ночь.

К утру омертвевший эпителий размякнет, и его легко удастся соскоблить. Альтернативой картофелю может послужить алое или мёд.

Способ №4

В аптеках можно приобрести специальные кремы и мази от сухих мозолей по привлекательным ценам, к примеру, «Лекарь» или «Зелёная планета». Они считаются одними из самых эффективных средств. Нанесение кремов должно осуществляться в соответствии с инструкцией по применению.

Способ №5

В косметических магазинах можно найти гели-скатки, предназначенные для стоп. Их принцип действия такой же, как и у обычных скаток для лица и рук: гель наносится на сухую кожу ступней и втирается до тех пор, пока не начнут образовываться кожные катышки.

Для наилучшего эффекта рекомендуется сначала распарить ноги и просушить полотенцем.

Способ №6

Азиатские педикюрные носочки сыскали огромную популярность у женщин. Стоит сказать, что популярность вполне заслужена, ведь носочки для педикюра весьма эффективны.

Их действие нацелено на полное отшелушивание ступней, весь процесс занимает около двух недель, поэтому приводить ножки в порядок следует начать раньше, чем наступит сезон босоножек и сандалий.

Процедуры нужно проводить каждый день, по их окончанию верхний слой кожи полностью обновится, ступни будут мягкими и гладкими, как после педикюра в салоне.

Важно помнить, что любую проблему проще предотвратить, когда она не доведена до крайности, поэтому заботиться о своих ногах необходимо круглогодично, даже в холодный сезон.

Соблюдая простейшие рекомендации по уходу, вроде чистки стоп пемзой и использовании кремов, образования натоптышей можно избежать навсегда.