Стопа атлета – это грибковое, как правило, хроническое заболевание стоп, распространению которого способствует теплая и сырая среда спортклуба.

Первое, где «селится» грибок – это стопа. Признаки появления грибка – жжение, зуд между пальцами ног, пересыхание кожи там же с последующим ее тресканием и отслаиванием. Также может появиться огрубелость кожи вокруг краев подошвы. При этом можно защититься от грибка, даже если вы посещаете фитнес-зал.

Достаточно взять за правило, не ходить там босиком даже в бассейне или душе.

Кроссовки, шлепанцы, вьетнамки, тапочки – средства, с помощью которых можно уменьшить непосредственный контакт ноги с полом.

«Дорожная» сыпь практически всегда сопутствует спортсменам и любителям занятий на матах и ковриках.

Если постоянно посещать занятия аэробики, йоги, шейпинга и других, где есть необходимость выполнения упражнений на полу, велика вероятность, что появятся обширные поражения кожи, которые внешне напоминают легкие ожоги: появляется покраснение, кожа покрывается грубой корочкой коричневого цвета, саднящие ощущения.

Решить проблему можно, обратившись к врачу, который выпишет лечебную мазь. Обязательно поверх накладывайте бинты, чтобы не усугубить ситуацию новой инфекцией.

Загар. Если в фитнес-клубе вам предлагают кроме спортивных упражнений воспользоваться возможностью посетить солярий, чтобы сделать тело «лучше», помните, что велика вероятность рака кожи.

Опасные ультрафиолетовые лучи могут навредить и людям, предпочитающим спорт на свежем воздухе, особенно зимой, поскольку снег усиливает вредное воздействие. Самый опасный период нахождения на солнце с 11 утра до 4-х вечера.

Не забывайте пользоваться кремами с SPF-фактором.

Непременное условие красоты женских ног – быть гладкими. Неважно, какими методами добиваться этой гладкости – никакой из них не избавит вас от ненавистных волос на всю жизнь.

Мы протестировали различные методы эпиляции и обобщили их преимущества, а также недостатки. Из этой статьи вы узнаете, как сделать эпиляцию в домашних условиях.

Эпиляция в домашних условиях

Бритье – классический метод эпиляции в домашних условиях. Преимущество: быстро, просто, дешево, безболезненно. Недостаток: необходимо ежедневно.

Совет:

Перед процедурой ополосните кожу теплой водой, чтобы расширить поры. Таким образом волосы легче и мягче сбриваются. Завершите процедуру холодным душем, который сузит поры и успокоит кожу ног. Всегда используйте пену для бритья или гель, иначе кожа станет сухой.

Эпилятор

С помощью этого прибора можно без труда сделать эпиляцию в домашних условиях. Он выщипывает волоски подобно пинцету. Преимущество: целая неделя шелковых, гладких ног. Недостаток: довольно болезненно, поэтому процедура может длиться долго.

Совет:

Не проводить эпиляцию после душа, тогда кожа очень мягкая и особенно чувствительна. Она должна быть абсолютно сухой и обезжиренной. После эпиляции успокойте кожу ног с помощью молочка или лосьона для тела. Дополнительный пилинг каждую неделю избавит вас от вросших волос.

Горячий воск

Быстро, но болезненно. Данный метод должен применяться только под контролем опытного косметолога. Результат: 2 недели ни одного волоска.

Разумеется, перед последующим удалением новые волосы должны сильно подрасти.

Вывод: этот метод не является оптимальным решением для летних месяцев.

Восковые полоски

Не для “мимоз”. Опытные женщины “отдирают” восковые полоски с ног одним быстрым движением. Неопытным и менее “закаленным” лучше доверить данную процедуру косметологу.

Кремы для эпиляции (депиляторы)

Безболезненный метод, позволяет избавиться от волос на период от 8 до 10 дней. Но состав таких кремов способен перенести на своей коже не каждый. Многочисленные волоски переживают т.н. “химическую атаку”- неудивительно, почему они отваливаются.

Поэтому, перед применением такого крема для эпиляции в домашних условиях необходимо удостовериться, что у вас нет аллергии на его компоненты. Существуют также кремы для зоны бикини.

Шугаринг или сахарная эпиляция. Восточный метод эпиляции из сахара. Как сделать эпиляцию в домашних условиях: поровну сахар, лимонный сок и щепотку соли нагревают в посуде.

Липкую массу наносят на ноги и дают ей застыть, после чего удаляют волоски вместе с массой легким рывком. Функционирует по принципу восковой депиляции.

Перед пляжным сезоном необходимо провести депиляцию, чтобы избавиться от волос на ногах и в области бикини. Сегодня редко можно встретить женщину с волосами на ногах.

Неэстетичная растительность не красит никого и является признаком того, что женщина не уважает себя. Способов справится с волосами достаточно много, так что выбрать есть из чего.

Бритье проводится специальными бритвами или электробритвами, которые удаляют надкожную часть волоса. При этом, луковица остается неповрежденной, что приводит к тому, что через несколько дней волоски отрастают снова. Эта процедура быстрая и не вызывает болевых ощущений.

Перед бритьем кожу необходимо обработать обезжиривающим гелем, который размягчит кожу и подготовит к процедуре бритья. Легкими движениями в направлении против роста волос, следует пройтись бритвой по участкам ног, которые нуждаются в депиляции. После следует увлажнить кожу кремом.

Химическая депиляция

Проводится при помощи специальных средств: кремов, гелей. Эти средства накладываются на обрабатываемый участок кожи толстым слоем.

По истечении определенного промежутка времени структура волоса нарушается, он отмирает и легко удаляется с поверхности кожи. Удаляют остатки крема и волоски при помощи специального скребка, делая небольшой нажим.

Эффект отсутствия волос длится неделю-полторы, после чего, депиляцию кремом следует повторить.

Обязательно перед проведением этой процедуры необходимо провести пробу реакции кожи на данное химическое средство.

Если аллергических высыпаний не последовало, то данным средством можно пользоваться. Сейчас разработаны средства для депиляции не только кожи ног, но и лица, а так же, области бикини. Приобретая крема, необходимо тщательно ознакомиться с информацией об области применения, инструкцией по использованию.

Восковая депиляция

Бывает нескольких видов: холодной, теплой, горячей. Методика применения, практически одна и та же, отличается только температура воска.

Воск наносится на поверхность кожи, а когда он застывает, резким движением против роста волос срывается с ноги. При этом, удаляются прилипшие к воску волоски.

Наиболее болезненным считается депиляция ног холодным способом, а наименее травмирующая и безболезненная – депиляция горячим воском. Эффект от данной процедуры может держаться около месяца.

За целый день Ваши ноги чему только не подвергаются. Посчитайте, сколько пути они преодолевают не останавливаясь. Посмотрите, какой их вид, какие ощущения при ходьбе. Оцените состояние их здоровья. Прощупайте Ваши ноги от бедер до кончиков пальцев. Наверняка почувствуется усталость.

Поэтому ноги требуют расслабления и хорошего массажа. Оживлению Ваших ног поспособствует специальный массаж ног, после которого снимется усталость и мышцы придут в тонус.

К тому же это замечательная расслабляющая процедура, в результате которой перерождается если не целый организм, то хотя бы силы в целом, а также улучшается настроение.

Процедура массажа ног

Прежде чем приступить к массажу, искупайте ноги в теплой ванне. Ступни распарьте, а кожу на них при желании размягчите отшелушивающим средством для устранения мертвого эпидермиса.

Аккуратно вытрите ноги полотенцем насухо. Способы, используемые для массажа ног, разные. В процессе возможно использование лосьонов, кремов или масел.

В начале процедуры поглаживают поверхность ног. Вследствие данного действия разгоняется кровь, температура и мягкость ног повышаются из-за расслабления тканей. Только после этого начинают применяться усиленные способы.

Действенно точечное нажимание, производимое большим или указательным пальцем.

Вся поверхность конечности старательно массируется, что особенно эффективно для ступней, где собрано множество биологически активных точек.

Все движения производятся в направлении потока лимфы, что улучшает ее отток из межклеточного пространства, а из организма выводятся ядовитые вещества и остатки молочной кислоты, которая выделяется во время продолжительной физической активности.

В процессе массажа часто применяется множество приемов классического (вибрации, строгание, растирание) и восточного массажа. Старательно массируются проблемные участки.

В большинстве случаев в массаж ног входят техники антицеллюлитного массажа, поскольку целлюлит накапливается на бедрах.

С помощью данной процедуры растапливается подкожный жир и нормализуется обмен веществ в пораженных тканях. Поэтому массаж ног является и отличным средством против целлюлита.

Особенности массажа ног

В случае плоскостопия массаж ног незаменим. Во время его выполнения затрагиваются участок поясницы по причине связи нижних конечностей со спинным мозгом, расположение которого отвечает расположению поясницы. Поэтому данная процедура производится только специалистом.

При варикозе массаж ног также действенный и его интенсивность зависит от характера и этапа болезни. Если заболевание проходит без осложнений, то можно слегка массировать ноги самому. В других случаях необходима помощь профессионала.

Есть на ногах и особые точки, чувствительные к массированию. Если специалист знает, где размещены данные точки и обладает соответствующими навыками, то обыкновенный массаж превращается в действенную процедуру, применяемую при различных болезнях. Конечно же это возможно при условии, если он производится профессионалом. В целом можно сказать, что он способствует релаксации организма.

Противопоказан массаж ног в следующих случаях:

  • беременность;
  • кожные болезни;
  • тяжелые сердечные заболевания.
  • Аккуратно нужно проводить массаж при варикозе, проходящем с осложнениями, тромбозе, грибке ногтей. Нежелательно массировать ноги женщинам во время месячных.

Сегодня у женщин очень много забот: работа, дом, приготовить кушать, убрать квартиру, завести ребенка в детсад и забрать домой. Эта вся нагрузка ложиться не только на хрупкие женские плечи, но и на ноги. Целый день в движении сказывается на ваших ногах. К вечеру вы ощущаете боль, отеки, легкое онемение.

Ухаживать за ногами важно в любое время года. Мужчины любят видеть нас в коротких юбках и на каблуках, но не все решаются одеть эту одежду. Сегодня мы рассмотрим несколько рекомендаций, которые помогут вам поддерживать кожу ног в красоте.

Все мы прекрасно знаем, что вода расслабляет, снимает усталость. Поэтому, ноги нужно ежедневно мыть. Вода должна быть теплой, но не горячей, с использованием жидкого мыла.

Потом хорошо вытереть мягким полотенцем и нанести питательный крем. Если на стопах есть огрубевшая кожа, ее нужно удалить. Для этого кожу стоп парят в горячей ванночке 10-15 мин, а потом легко удаляют мертвую кожу.

В воду можно добавить морскую соль и несколько капель лаванды. Это успокоит и смягчит огрубевшие части. Так же один раз в неделю можно использовать скраб, который продается в магазинах косметики. Консультанты помогут вам подобрать самый лучший.

Можно так же делать воздушную гимнастику для ног. Для этого нужно лечь на пол, а ноги положить на кровать или кресло. Перед этим можете включить любимую музыку. В таком положении можно выполнять несколько упражнений.

  • Сгибать и разгибать ступни, пальцы ног.
  • Разводить стопы наружу, и сводить вместе.
  • Поднять ноги вверх (оторвать от кровати или кресла) и попытаться порисовать геометрические фигуры. Можно попробовать нарисовать цифры от 0 до 9, выполнить упражнение «велосипед».

Ноги, как и другие, части тела, любят массаж

Поэтому, после теплых водных процедур сделайте массаж. Попросите любимого человека, чтобы массаж делал он, ссылаясь на усталость, что у него получается намного лучше.

Массаж на ногах нужно начинать с пальчиков, потом подниматься до пятки, голени и заканчивать коленом. Обязательно использовать питательный крем. Весь процесс должен занимать не больше 20 мин.

Так же будут полезными ванночки для стоп с использованием эфирных масел, которые так же можно приобрести в магазинах косметики. Достаточно в теплую воду добавить несколько капель масла и опустить туда ноги. Масла желательно чередовать.

– лаванда успокаивает и расслабляет мышцы;

– розмарин хорошо действует при болях и усталости;

– лимон помогает кровообращению;

– эвкалипт устраняет неприятные запахи;

– чайное дерево лечит пузыри, грибковые инфекции.

Способов ухода за ногами есть много, но лишь вам выбирать тот, который лучше всех. Главное, нужно любить не только руки, лицо, но и ножки. Заботьтесь об их здоровье и красоте, и они долго будут вас радовать.

У девушек и женщин есть негласный закон, звучащий довольно просто: прическа, туфли и маникюр всегда должны быть в идеальном состоянии.

Однако, чтобы следовать ему, зачастую приходится прикладывать чуть больше усилий, чем хотелось бы. И если с волосами и обувью можно разобраться буквально одним-двумя изящными движениями рук, то с последним пунктом намечаются определенные проблемы.

Дело в том, что помимо больших временных затрат на сам процесс, возникают сложности с состоянием “полотна”. Обладательниц красивых твердых ногтей, к сожалению, становится все меньше, и это факт. “Но почему?” – спросите вы.

Ответ очевиден: все из-за неправильного ухода и нехватки необходимых витаминов. И если у вас тонкие, постоянно слоящиеся ногти, то вот несколько спасительных советов.

– Шаг первый, или на пути к спасению

Ванночки. В данном случае речь не о джакузи, хотя и она, конечно, не помешает. Для поддержания красоты и здоровья ногтей как минимум раз в неделю необходимо делать специальные ванны. Вот рецепт самой простой из них. Для ее приготовления у вас под рукой должны быть два обязательных ингредиента: йод и морская соль.

Найдите подходящую емкость и наберите в нее стакана два кипяченой теплой воды, добавьте 2 или 2,5 столовые ложки соли и от 5 до 8 капель йода. Продержите в ней руки около 15 минут, но не больше.

Маски. Еще одна не менее важная процедура на пути к спасению ваших ногтей. Делать их желательно на ночь и хотя бы на следующие сутки избавить ваши “коготки” от “навязчивого внимания” лака. Самая распространенная и эффективная – это маска из перца, воды (или крема) и лимонного сока. Ее рецепт довольно прост.

На одну чайную ложку мелкоизмельченного острого красного перца взять такое же количество воды (или крема) и половину чайной ложки лимонного сока. Нанесите “коктейль” на ногти. Постарайтесь не снимать маску около 20 минут.

– Шаг второй, или спасение витаминами

Любой организм нуждается в определенном количестве витаминов. Их недостаток приведет к тому, что ногти будут слоиться, ломаться и медленно расти. Именно поэтому вам необходимо раз в 2-3 месяца пропивать курс препаратов, обогащенных всеми полезными микроэлементами.

– Шаг третий, или мои идеальные ногти

Маникюр. Да, именно он. Даже если вы выполните предыдущие два шага, но при этом не ознакомитесь с инструкцией правильного выполнения маникюра, ваши ноготки не будут столь великолепны, как вам хотелось бы. Итак, привила выполнения маникюра:

1. Тщательно обработайте каждый ноготь, отполируйте их и подровняйте концы ногтевых фаланг.

2. Обработайте кутикулу (специальным средством ее можно убрать или немного сдвинуть).

3. Нанесите защитный слой лака на ногти (защита сделает свое дело, не дав вашим ногтям пожелтеть со временем).

4. Только после того, как защитный слой высохнет, нанесите основной лак на ноготь. Чтобы нанести второй слой лака, обязательно подождите до тех пор, пока первый не высохнет.

5. По окончании нанесите защитный лак или бесцветный (благодаря этому, маникюр продержится намного дольше).

Выполняйте все эти правила и радуйтесь красивым и здоровым ногтям!

В «море» советов о том, как и когда лучше всего ухаживать за кожей, кто-нибудь, должно быть, однажды оказывался в ситуации, когда перестал понимать, что для него хорошо, а что плохо. Поэтому неплохо проверять правду всего, о чем можно почитать почти каждый день, или время от времени…

Старение кожи вызвано генами

Вера в то, что кожа будет такой же, как у нашей матери, в некоторой степени верна. Генетика действительно определяет, какой тип кожи будет у человека, но другие факторы и привычки имеют большое влияние.

Воздействие солнца, употребление алкоголя, курение, стресс, плохое пищеварение и недосыпание существенно влияют на внешний вид кожи.

По мнению большинства медицинских экспертов, основная причина болезней и старения – свободные радикалы. Они вызывают не только морщины, но и угри, гиперчувствительность кожи, пигментные пятна, потерю эластичности, а также рак кожи.

Всегда одно и то же средство по уходу

Найти крем, который подходит, является большой проблемой, особенно в сегодняшние дни, когда на рынке представлен широкий спектр различных косметических продуктов. Но даже если удастся найти «крем только для своей кожи», со временем его нужно будет менять.

А именно, кожа меняется так же, как и человек, и поскольку технологии постоянно развиваются, возможно, новый продукт будет иметь гораздо лучший эффект. И это можно обнаружить, только если немного поэкспериментировать. Можно даже ошибиться несколько раз, но поиск окупится.

Кожа дышит

Хотя все знают о том, как кожа хорошо дышит, когда с нее удаляются слои крема или пудры, но это определение неверно. А именно правда в том, что кожа не дышит. По крайней мере, внешне.

Кислород и питательные вещества в клетки кожи поступают через кровь, а не из воздуха. Однако через внешний слой кожа выводит токсины, пот, масла и впитывает влагу из воздуха, поэтому более толстый слой крема или пудры может препятствовать нормальному функционированию кожи или мешать удалению вредных веществ и нормальному поглощению, но не доставке кислорода из крови.

Мороз, сухой воздух в помещении, постоянные перепады температуры, сильный ветер – основные негативные факторы, влияющие на состояние кожи в зимний период. Коже требуется защита.

Сухая шелушащая кожа, от которой, кажется, невозможно избавиться, особенно сильно раздражает в холодный период. Во время холода кровеносные сосуды сужаются, кровь циркулирует хуже. В итоге питательные вещества и кислород не поступают в полной мере.

Очищение

От мыла следует отказаться. Выбирать средства, содержащие в составе мед, термальную воду, натуральные масла и водоросли. При возникновении чувства стянутости – прекратить использовать данное средство. Кожа остро нуждается во влаге!

Питательные средства

Успокаивающие крема, насыщенные витаминами, антиоксидантами, липоевой кислотой станут незаменимыми помощниками. Благодаря такому составу, они способны на клеточном уровне предотвратить покраснения, раздражения и некомфортные ощущения, такие как, зуд. Отличным вариантом будет дополнить заботу питательными масками для кожи лица и зоны декольте.

Избегать горячего душа

Горячая вода сильно раздражает кожу, особенно в морозный сезон года. Не отказавшись от такой процедуры, уже к концу дня будет сильно заметно обезвоживание.

Маски в домашних условиях

Одни из самых эффективных средств – питательные, витаминные и увлажняющие маски.

Медовая: 1 желток, стакан меда, чайная ложка оливкового масла. Отличный вариант для сильно сухой и обезвоженной кожи.

С творогом: творог, молоко, персиковое масло и сок лимона взять в равных частях и перемешать между собой. Наносить толстым слоем. Смывать теплым ромашковым настоем.

Самое оптимальное время для домашних масок – 9 – 11 утра или 17 – 20 часов вечера. Именно в эти промежутки времени кожа наиболее восприимчива к усвоению питательных полезных веществ.

Обветренные руки

На морозе руки моментально краснеют, покрываются трещинами, начинают шелушиться, а ногти слоятся и ломаются. Решить проблему помогут правильно подобранные перчатки (по размеру и сезону). Они должны быть из натуральных материалов (кожа или шерсть).

Предпочтение отдать варежкам – в них рукам намного комфортнее на морозе.

Обязательно пользоваться увлажняющим кремом после каждого мытья. На ночь воспользоваться жирным кремом и надеть хлопковые перчатки. Это поможет сохранить увлажнение.

Не забывать о ванночках и масках рук.

В последнее время процедура «парафиновая ванночка» пользуется большим спросом и успехом среди клиентов салонов красоты. Даже после одного сеанса можно заметить изменения: руки становятся мягкими и ухоженными, а ногтевые пластины приобретают блеск и крепость.

Комплексный и целесообразный уход обусловят высокую защиту для кожи лица и рук в зимний период.

Как избавиться от так называемых «натоптышей»?

Конечно, можно потратиться и отправиться в салон на педикюр, но существуют проще всего и значительно дешевле сделать это дома самостоятельно.

Способ №1

В незапущенных случаях помогут ванночки для ног. В таз с двумя литрами воды средней температуры (40-50С°) добавить по столовой ложке соды, жидкого мыла, нашатырного спирта и чайную ложку соли.

Когда раствор размягчит огрубевшую кожу, стопы нужно тщательно обработать пемзой, далее промыть ноги в чистой воде, вытереть полотенцем и смазать их питательным кремом.

Способ №2

Касторовое масло отлично борется с сухими мозолями. Масло необходимо подогреть в микроволновой печи, затем нанести его на огрубевшие места, обмотать ногу пищевой плёнкой и надеть сверху носок. Через 20-30 минут обработать ступни щёткой или пемзой.

Способ №3

В устранении натоптышей хорошо помогают компрессы, например, из картофеля. Очищенный овощ нужно натереть на мелкой тёрке и завернуть в марлю, слегка отжав лишний сок. Получившуюся кашицу приложить к проблемным местам, зафиксировать плёнкой и оставить на ночь.

К утру омертвевший эпителий размякнет, и его легко удастся соскоблить. Альтернативой картофелю может послужить алое или мёд.

Способ №4

В аптеках можно приобрести специальные кремы и мази от сухих мозолей по привлекательным ценам, к примеру, «Лекарь» или «Зелёная планета». Они считаются одними из самых эффективных средств. Нанесение кремов должно осуществляться в соответствии с инструкцией по применению.

Способ №5

В косметических магазинах можно найти гели-скатки, предназначенные для стоп. Их принцип действия такой же, как и у обычных скаток для лица и рук: гель наносится на сухую кожу ступней и втирается до тех пор, пока не начнут образовываться кожные катышки.

Для наилучшего эффекта рекомендуется сначала распарить ноги и просушить полотенцем.

Способ №6

Азиатские педикюрные носочки сыскали огромную популярность у женщин. Стоит сказать, что популярность вполне заслужена, ведь носочки для педикюра весьма эффективны.

Их действие нацелено на полное отшелушивание ступней, весь процесс занимает около двух недель, поэтому приводить ножки в порядок следует начать раньше, чем наступит сезон босоножек и сандалий.

Процедуры нужно проводить каждый день, по их окончанию верхний слой кожи полностью обновится, ступни будут мягкими и гладкими, как после педикюра в салоне.

Важно помнить, что любую проблему проще предотвратить, когда она не доведена до крайности, поэтому заботиться о своих ногах необходимо круглогодично, даже в холодный сезон.

Соблюдая простейшие рекомендации по уходу, вроде чистки стоп пемзой и использовании кремов, образования натоптышей можно избежать навсегда.

Наверное часто приходилось замечать, что выходя из теплого помещения на мороз, замерзают в первую очередь ноги и руки.

Все дело в том, что в конечностях замедленно кровообращение, так как на пальцах мало мышц. Чем больше в теле мышц, тем лучше теплообмен.

Тепло для организма вырабатывается за счет движения мышечных волокон и равномерно расходится по телу.

Сначала тепло поступает в жизненноважные органы и туда, где большая часть мышц, затем, как придется.

Массаж ног для сохранения тепла ног

Во — первых, делайте массаж ног, потому что это приятно и полезно, а также улучшит кровообращение и гибкость суставов.

Для начала процедуры подберите подходящий крем или масло.

Нанесите крем на руки, затем приступайте разминать ступни, пальцы ног. На каждый пальчик уделяйте примерно по 30-40 секунд.

Важно разминать и пятку.

Постепенно круговыми движениями пальцев рук поднимаетесь на икры ног. Мышечная масса от этого расслабляется и быстрее согревается.

Более терпеливые люди к физической растирке, то можно применять ролики или шарики. В спортивных магазинах продаются специальные тренажеры для стоп. Все процедуры проводятся на голые ступни.

Теплые носки и обувь

Во вторых — подбирайте теплые носки и обувь под свой размер ноги. Например, слишком тугая резинка у носок, будет сдавливать кровеносные сосуды, это приведет к застою крови. Плохая циркуляция кровяной жидкости приводит к замерзанию ног намного быстрее.

По этой же причине — тугая обувь принесет дискомфорт, кожа будет в натертых мозолях, суставы начнут болеть, а пальцы искривляться. Поэтому обувь должна быть мягкой и свободной, в других случаях она не подходит.

Обратите внимание на то, что ноги потеют, влажные ноги замерзают намного быстрее, нельзя допускать этого.

При самом удобном случае чаще меняйте носки.

Ванночка для ног

В третьих — после хорошей прогулки по морозу сильно промерзли ноги и, чтобы согреть их, дома наберите теплой воды и сделайте ванну для ног.

Вода для начала должна быть +35C, потом постепенно подливайте горячей воды.

Теплые ножные ванночки хорошо тренируют и укрепляют сосуды. Если нет такой возможности, то быстро согреться можно в постели, забрав с собой бутылку, а лучше две с горячей водой. Одну подложили под ноги, а другую бутыль прижмите к телу руками.

Термос с горячим чаем или кофе

Собираясь в поход или дальнюю дорогу, обеспечьте себя термосом с горячим чаем или кофе.

Ни в коем случае с собой брать нельзя — так это алкоголь.

Это только сначала кажется, что продукт содержащий алкоголь согреет, на самом деле наступает обезвоживание организма. Нарушение водного баланса мешает кровообращению и кровь густеет. Густая кровь плохо движется по сосудам, поэтому не передает вовремя тепло.

Забыть о сигаретах

Тем же самым синдромом болеют злостные курильщики. У таких людей всегда холодные руки и ноги. Никотин сужает капилляры сосудов и усугубляет проблему. Врачи настоятельно рекомендуют отказаться от этой вредной привычки.

Питание

Обратите внимание на свое питание — оно тоже влияет на процесс теплоотдачи.

Диетологи рекомендуют не увлекаться мясными, молочными продуктами.

Белковая пища помогает образованию холестериновых бляшек на сосудах. Бляшки плохо влияют на сосуды, ограничивается кровоток. Вот растительная пища действует на организм наоборот, улучшает кровеносную систему и укрепляют стенки сосудов.

Бережное отношение к своим ногам, поможет сохранить здоровье на многие года.